Tae Bo Vysnená postava s bojovým umením a aerobikom
Tae Bo je fitness koncept z USA. Tae Bo kombinuje techniky ázijského bojového umenia s aerobikom. Tento fitness šport je ideálny na chudnutie. Celé to funguje bez nástrojov.
Čo je Tae Bo?
Tae Bo je skratka pre vedomie, nasadenie, vôľu, dokonalosť a zmenu. Jedná sa o tréning svalov v kombinácii techník ázijského bojového umenia s prvkami aerobiku. Pretože vedomie, odhodlanie, vôľa, dokonalosť a zmena tiež zohrávajú pri chudnutí veľmi dôležitú úlohu, je Tae Bo veľmi vhodný aj ako šport pri chudnutí. Tae Bo je tiež veľmi obľúbený u celebrít. Najmä na budovanie svalov a chudnutie.
Mohlo by vás zaujímať:
Najčítanejšie články:
Kto vynašiel Tae Bo?
Názov Tae Bo je chránený zákonom o ochranných známkach. Vo fitnes štúdiách sa Tae Bo dnes často ponúka pod názvovými variáciami ako Thai-Bo, Thairobics alebo Fit Bo. Takto fitness štúdia obchádzajú zákony o ochranných známkach. Tento fitnes program vymyslel Billy Blanks, bývalý šampión v karate. Od roku 1989 uvádzal na trh koncept fitness, spočiatku prostredníctvom videa a predaja DVD. Až potom, čo Blanks ponúkol koncept fitnes ako formu kurzu vo svojom vlastnom štúdiu z roku 2009, sa tento trend rozšíril aj do Európy.
Školenia a cvičenia
Školenia Tae Bo sú veľmi intenzívne. Cvičenie sa vždy vykonáva so zvýšenou srdcovou frekvenciou. Rytmus hudby, ktorý sprevádza tréning, je rýchly. Rytmy do 185 BPM sú bežné. Cvičenie vedie k zlepšeniu svalovej sily, flexibility a samozrejme vytrvalosti. Výcvik Tae Bo trvá 60 minút, aj keď existujú aj skrátené tréningy v dĺžke 7 minút. Tieto sedemminútové celkové tréningy tela sú potom vysoko intenzívne. Cvičenia tréningu Tae Bo siahajú od techník úderov po kopanie. Celkovo existuje 16 rôznych techník Tae Bo. Existuje 8 hlavných techník a 8 menších techník. Môžu sa navzájom kombinovať rôznymi spôsobmi. V porovnaní s ázijskými bojovými umeniami sa Tae Bo dá ľahko naučiť. Riziko zranenia je tiež nízke s Tae Bo, čo z Tae Bo robí ideálny šport na chudnutie.
Rozdiel od bojových techník a aerobiku
Na Tae Bo sa dá pozerať ako na pestrú kombináciu ázijských bojových techník a aerobiku. Rozdiel je v tom, že pri cvičeniach bojového štýlu nedochádza ku kontaktu medzi dvoma ľuďmi. To je výhodné, pretože pre Tae Bo nepotrebujete tréningového partnera. V porovnaní s aerobikom je Tae Bo o niečo náročnejšia a pestrejšia.
Spotreba kalórií a spaľovanie tukov
Pretože sa počas tréningu Tae Bo udržiava pulz dlho na konštantnej úrovni, tréning posilňuje obeh. Samotný tréning je veľmi energický. Preto je účastník neustále v pohybe. Paže a nohy sú neustále v pohybe. Nedochádza teda k pretrénovaniu jednotlivých svalových skupín. Spotreba kalórií účastníkov 60-minútového tréningu Tae Bo je pyšných 465 kcal. Spaľovanie tukov je stimulované týmto tréningom a ľahko spaľuje 124 tukových kalórií v efekte afterburn. Ak chcete schudnúť, stačí raz týždenne absolvovať tréning Tae Bo v posilňovni. Účasť na kurzoch niekoľkokrát týždenne samozrejme tiež nebolí.
Záver
Tae Bo odlákal mnohých mužov a ženy od posilňovacej lavice alebo posilňovne. Dôvodom je to, že Tae Bo nie je čisto aeróbne cvičenie. Ani Tae Bo nesleduje nijakú prísnu choreografiu. Cvičiteľ dáva cvičenia. Na výcvik nie sú potrebné pomôcky. Kombináciu aerobiku a ázijských bojových techník sprevádzajú silné hudobné rytmy. Výcvik Tae Bo trvá 60 minút. Počas tejto doby telo spáli veľa kalórií. Tí, ktorí sa rozhodnú pre 7-minútový variant tréningu, sa zúčastňujú ešte intenzívnejšieho tréningu. Tae Bo má oproti ázijským bojovým umeniam a čistému aerobiku veľa výhod. Najmä pre tých, ktorí hľadajú šport na chudnutie. Z časového hľadiska môže každý, kto chce schudnúť, ľahko ubytovať 1 hodinu tréningu týždenne. Možné je aj precvičovanie doma s pokynmi na DVD. V posilňovni však máte komunitu, ktorá vás povzbudzuje, aby ste pokračovali.