Tajomstvá mladosti bez staroby, potraviny, ktoré pomáhajú regenerovať organizmus Udalosť
Autor: Dana Lascu/Dátum uverejnenia: 22-08-2015 00:08
Jemná, elastická pokožka bez vrások, zdravé a silné srdce, silné a kompaktné kosti, to všetko nie je sen, ale relatívne ľahká realita na dosiahnutie.
Všetko je o využití toho, čo nám Matka príroda poskytla najlepšie. „Je veľmi dôležité navštíviť lekára a kontrolovať vaše rizikové faktory,“ vysvetľuje neurológ Dafin Mureșanu. Jedná sa hlavne o tabak a alkohol, ale je tiež dôležité rešpektovať hodiny spánku a relaxácie.
„Niektorí ľudia žijú život oveľa intenzívnejšie a pracujú veľmi vážne: za dve hodiny môžu spáliť toľko ako iní za sedem. Iní majú ľahký život, chránia sa nepretržite a vedú tak dlhý život. Všetko závisí od toho, ako konzumujete biologickú rezervu a kognitívne rezervy, ktoré sa počas života znižujú, ak sa o ne nestaráte “, vysvetľuje špecialista.
Ako pomáhate telu regenerovať sa
Každú chvíľu bunky v ľudskom tele odumierajú, ale zároveň sa rodia nové. Sme v permanentnej sebaregenerácii. Napríklad červené krvinky žijú iba štyri mesiace, biele krvinky - jeden rok, kožné bunky sa obnovia nie viac ako za tri týždne, kostné bunky - 10 rokov. Odborníci v podstate tvrdia, že raz za sedem rokov prechádza telo úplným regeneračným procesom, potom začne ďalší. A tento prirodzený proces môžeme stimulovať správnou výživou. V zásade si predĺžime mladosť.
Za sedem rokov prechádza ľudské telo takmer úplným procesom regenerácie. Potom začnite odznova
Mlieko a mliečne výrobky, kľúčové potraviny pre kosti
Na uľahčenie regenerácie kostí by jedlo malo obsahovať predovšetkým potraviny bohaté na vápnik, napríklad mlieko a mliečne výrobky, prospešná je však aj zelená listová zelenina. Potrebujeme tiež vitamín D, ktorý nájdeme v rybách alebo brokolici. Je dobré prestať fajčiť, piť alkohol a prebytočný kofeín a každý deň cvičiť 30 minút. Kostné bunky sa regenerujú za 10 rokov a maximálnu kostnú denzitu dosiahneme za 20 rokov, potom sa postupne znižuje.
Ryby, prospešné pre oči a rast nechtov a vlasov
V očiach sa regenerujú iba bunky v rohovke, ktoré sa prakticky zotavia do 24 hodín od nehody. Pre dobrý výhľad je vhodné jesť ryby, mrkvu, čučoriedky, cesnak a špenát. Ryby, najmä lososy, najmä ak sú neúdené, a vajcia sú tiež dobré na regeneráciu a rast nechtov a vlasov. Pomáha tiež zeleninu, orechy, celozrnné výrobky, kuracie a morčacie mäso, mliečne výrobky, vodu, fazuľu a hrášok, avokádo a slnečnicové semienka.
Červené mäso, dobré pre srdce a osviežujúce krv
Po 35. roku sa srdce unaví, spomalí a začne strácať na sile. Aby ste správne fungovali, potrebujete zdravú krv a elastické cievy. Pretože červené krvinky žijú štyri mesiace, telo potrebuje na ich regeneráciu železo. Nachádza sa v červenom mäse, vajciach, kukurici, repe a kakau. Tiež tekvica a zeler bojujú proti anémii. Pre pružnosť pokrmov môžeme jesť baklažán, mrkvu, cibuľu, otruby, cesnak a chren.
Púpava lekárska, rastlina, ktorá pomáha regenerovať pečeňové bunky
Keď sa 70% pečene človeka odstráni chirurgicky, dorastie späť iba za päť mesiacov, pretože pečeňové bunky sa regenerujú raz za 150 dní. Keby sa tak nestalo, ľudské telo by prestalo fungovať. Na uľahčenie tohto procesu stačí skonzumovať napríklad púpavové čaje, ale aj špenát, hlávkový šalát, kapustu, karfiol, papriky, sladké drievko, šťavu z aloe, lososový olej, petržlen, mrkvu, oregano a ženšen.
Pokožka sa za mesiac zregenerovala vodou, paradajkami, kivi, citrusmi a rybami
Kožné bunky - najväčší ľudský orgán - sa regenerujú každé tri až štyri týždne, tvrdia odborníci. Aby sme tomuto procesu pomohli rýchlo a nepretržite, musíme konzumovať: veľa vody, citrusy, paradajky, kivi (bohaté na vitamín C), morské plody a tučné ryby (Omega-3 mastné kyseliny), avokádo a orechy alebo nerafinovaný rastlinný olej. Je tiež nevyhnutný príjem antioxidantov - z rakytníka, goji alebo bobúľ, zeleného čaju, ale aj čierneho hrozna, tmavej čokolády a sušených sliviek alebo červenej kapusty.
Káva pomáha pľúcam a mozgu fungovať
Najlepšie potraviny pre zdravie mozgu sú káva (konzumovaná s mierou) a tmavá čokoláda, čučoriedky, orechy, banány, losos, baklažán, zelený čaj, mrkva, celozrnné výrobky a cesnak. Jedna šálka, maximálne dve šálky kávy denne, pretože obsahuje kofeín, môže tiež zlepšiť funkciu pľúc a znížiť astmu. Antioxidanty a kofeín v kávových zrnách nám pomáhajú lepšie sa sústrediť a dokonca predchádzať rakovine.