Tajomstvo dlhovekosti MNÍSOV z hory ATHOS SVÄTÁ DIÉTA, ZÁZRAKY!
Po celé storočia boli mnísi z hory Athos preslávení svojim dlhým životom, fyzickým zdravím a duševnou pohodou vďaka svojej jedinečnej strave a životnému štýlu. Zistite tajomstvo dlhovekosti tejto starodávnej komunity.
V priemere žijú mnísi z hory Athos o 10 rokov dlhšie ako ostatní Gréci a netrpí rakovinou, kardiovaskulárnymi chorobami, Alzheimerovou chorobou ani cukrovkou. Zdá sa, že základom tejto skutočnosti je ich špeciálna strava pochádzajúca zo Stredomoria, v ktorej sa neprejedajú, nejedia mäso a dodržiavajú všetky pôstne dni v roku.
Magický vzorec: 3, 3, 1
Vzorec tejto prerušovanej stravy je veľmi jednoduchý, stravovací program pozostáva z troch modelov, ktoré sa dajú ľahko dodržať počas týždňa. Existujú teda tri dni pôstu, počas ktorých sa hojne konzumuje ovocie a zelenina, a potom nasledujú ďalšie tri dni s mierou, v ktorých si človek môže vychutnať všetko, čo je v stredomorskej strave najlepšie, vrátane olivového oleja, rýb a dokonca aj červeného vína., a na konci je sviatok, v ktorom je možné ľubovoľne konzumovať akékoľvek jedlo.
Fyzické a duševné zdravie
Takže s jednoduchým stravovacím plánom, receptami, jedálnymi lístkami a návrhmi na jeho prispôsobenie, plus cvičením, meditáciou a emočnou pohodou, môže diéta Mount Athos zmeniť vaše telo a myseľ na pomáha vám schudnúť, dostať sa do dobrej kondície a žiť dlhšie.
Diéta je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť bezpečným a zdravým spôsobom, pre tých, ktorí si chcú zachovať svoju vláčnosť po celý život a pre tých, ktorí majú sklon znižovať riziko chorôb.
Príklady stravy
Mnísi z hory Athos tradične nejedia vôbec mäso, jedia len veľmi málo mliečnych výrobkov, ryby iba vo sviatky a pijú málo červeného vína, ktoré sa vyrába lokálne vo viniciach gréckych vrchov.
V dňoch moderovania je povolená zdravá strava v stredomorskom štýle založená na čerstvých nízkotučných potravinách. Okrem ovocia, zeleniny, semien, orechov a strukovín je možné konzumovať aj mliečne výrobky, olivový olej, ryby, morské plody, kuracie mäso a vajcia. Cukor, spracované potraviny a červené mäso sú však zakázané, povolené sú však dva malé poháre červeného vína.
Príklad ponuky dňa:
Raňajky: Broskyne na grile s gréckym jogurtom
Obed: mrkvová a koriandrová polievka
Večera: kurací šalát s dresingom z gréckeho jogurtu a pohár červeného vína
Občerstvenie: štvorec z tmavej čokolády, ovocné a zeleninové tyčinky
V pôstnych dňoch nemôžete jesť mliečne výrobky, ryby, mäso, alkohol, vajcia alebo olej. Povolené sú iba malé porcie ovocia, zeleniny, olejnatých semien (orechy, pistácie, lieskové orechy, kešu, mandle, pekanové orechy), semien a strukovín (šošovica, fazuľa, cícer, hrášok).
Príklad ponuky dňa:
Večera: pečený zemiak s mrkvou
Snack: malá miska z bobúľ, orechov a semien
V deň sviatku je dovolené konzumovať akékoľvek požadované jedlo, avšak s ohľadom na množstvo a veľkosť porcií.