Tajomstvo Mika Tysona! Lovil kliky a brušáky! Pozrite si denný rozvrh dňa
Zistite, ako každý deň trénuje Mike Tyson, najmladší majster sveta v boxe všetkých čias.
Mike Tyson bol jedným z najlepších boxerov všetkých čias, bol majstrom sveta v ťažkej váhe vo veku iba 20 rokov, čo bol svetový rekord, ktorý nikdy nikto neprekonal.
Tyson skončil omylom v boxe. Mladý kriminálnik z Brooklynu Mike skončil v nápravnom systéme pre tínedžerov, kde sa rozhodol boxovať. „Na ostatné deti, ktoré prišli so zlomenými rebrami a zlomenými nosmi, bol príjemne dojatý, ale bol šťastný.
Aj keď bol tučný a nevedel udierať, Mike Tyson sa za pouhé 2 roky stal super boxerom a bol iba 14-ročným národným šampiónom. „Bojoval som s veľkými ľuďmi, keď som mal iba 14 rokov, nielenže som bojoval, ale aj som ich knokautoval,“ uviedol bývalý boxer.
Padol do rúk Cus D'Amato, malého Taliana s veľkou dušou. Mal perfektný recept na výrobu šampiónov v boxe v ťažkej váhe a mladý Mike, ktorý nemal vzdelanie ani rodinu, aby ho mohli vychovať, bol dokonalým morčaťom.
Mike vážil 100 libier iba ako 13-ročný a bol veľmi tučný, ale jeho telo bolo vymodelované veľmi rýchlo pod taktovkou D'Amata, jedného z mála trénerov v boxe, ktorý sa v 70. rokoch zameral na výživu a kondíciu.
SYSTÉM VÝCVIKU
Tyson vstúpil do Cusovho výcvikového systému. Cvičil 5 týždňov pred zápasom a mal drakonickú diétu s 9 - 10 hodinami tréningu každý deň po dobu 6 dní v týždni.!
Okrem technického a taktického tréningu a telesnej prípravy absolvoval Mike pred zápasom viac ako 200 kôl zápasenia, všetky s boxermi pre dospelých, hoci bol tínedžer. Cusovi sa navyše nepáčila prilba, pretože si myslel, že boxerovi dáva falošný pocit bezpečia, čo je pocit, ktorý aj tak na začiatku zápasu zmizne.
Vďaka tomuto tréningovému systému schudol Tyson pred každým zápasom 8 - 10 kíl a stratil váhu z tukového tkaniva, zostali na ňom iba svaly.
AKO ROCKY MARCIANO
Cus (na obrázku nižšie, s Tysonom) bol toho názoru, že neexistuje žiadny človek, ktorý by dokázal zasiahnuť talentom, ale človek, ktorý má talent zasiahnuť, ale práca na premene tohto talentu na dobrý výsledok v ringu je skvelá.
Veril, že sila boxera pochádza z práce s ťažkými taškami a dobrého pohybu bokov pri každom výstrele. Preto Tyson vždy pracoval na veľmi ťažkých taškách, aj keď bol tínedžer. Vaky boli také ťažké, že ostatní boxeri, aj keď boli väčšie alebo ťažšie ako on, sa práci na nich vyhýbali. Neskôr v kariére prešiel Tyson na vaky naplnené vodou, nie pieskom, len aby si chránil ruky a zápästia pred tvrdým nárazom ťažkých vakov.
Túto techniku zasiahnutia iba ťažkých a potom vakov plných vody zahájil o pár rokov skôr najlepší boxer všetkých čias Rocky Marciano. Verí, že vodné vaky vyzerajú veľmi podobne ako telo človeka, vplyv je veľmi podobný. Navyše Tysona prinútil Cus behať každé ráno 5 - 7 kilometrov s 25 kilogramami váhy v chrbte, aby sa viac nezvýšila výška.
DIETA BOHATÁ V SACHARIDOCH A PROTEÍNOCH
Ako každý profesionálny športovec, aj Tyson mal okrem technicko-taktického tréningu a vyvinutú stravu. Cus bol jedným z mála trénerov tej doby, ktorí sa zameriavali na stravu, a vtedajšie štúdie boli ďaleko za tým, čo dnes človek nájde vďaka jednoduchému prístupu na internet.
Diéta aplikovaná na Mika Tysona bola vyvinutá v 60. rokoch minulého storočia Cusom na bývalom šampiónovi Busterovi Mathisovi. To zahŕňalo veľa bielkovín, sacharidov, ovocných štiav, tigrého mlieka, proteínových koktailov a vitamínov.
Veľa Tysonových jedál varila Camille, Cusova gazdiná, ktorá s ním bývala v rovnakom dome. Neskôr odhalila, že Mike niekedy chodil z domu a kupoval sladkosti, pretože „bol len dieťa a koniec koncov, bol to tiež muž“.
TRÉNINGOVÝ PROGRAM
Tyson mal počas 5 týždňov prípravy na zápas prísne pravidlo. Denne robil 2 000 brušákov, 500 klikov, 500 „pokleskov“ (paralelné tlaky) a 500 „pokrčení ramenami“ (deltový výťah), v 10 rovnakých sériách, rozdelených do rôznych denných hodín.
Celý program bol v skutočnosti pre Tysona veľmi prísny. Každý deň sa budil o 4 ráno a všetko mal naplánované až do večera, keď išiel spať.
4 ráno - prebudenie a ľahký beh 5-7 kilometrov
6 hodín ráno - opäť sprcha a posteľ
10 hodín ráno - prebudenie a raňajky pozostávajúce z ovsa s ovocím, vitamínov a proteínových koktailov
12:00 - 10 kôl sparringu a 3 série cvikov (3x 200 abs, 50 push-upov, 50 dipov, 50 plecí)
14:00 - servírovanie obeda pozostávajúce zo sacharidov, bielkovín, zeleniny a veľkého množstva vody
3 hodiny popoludní. - medzi štyrmi a šiestimi kruhmi zápasenia, práce s vrecami, skákanie cez lano, fackovanie a rýchlostný vak plus ďalšie tri série cvikov.
7 hodín poobede. - ďalšie jedlo, špeciálne pripravené Steve Lottom, druhým Tysonovým trénerom
8 hodín večer. - 30 minút stacionárneho cvičenia, na návrat.
21:00 - hodinu pozerania televízie alebo čítania a potom spania
Celkovo Tyson pred každým zápasom absolvoval 60 000 brušákov a 15 000 brušákov, pričom bol vynikajúco fyzicky pripravený. Okrem cvičenia si Mike precvičil aj krčné svaly, čo je pre boxerov veľmi dôležité. Čím silnejší je krk, tým väčšia je odolnosť proti nárazu. K tomu všetkému Tyson po každom tréningu veľa naťahoval a veľmi dobre sa naťahoval, hlavne v oblasti horných vlakov.
DEŇ ZLATIA, NAJVÄČŠÍ PROBLÉM
Cus mal najväčšie problémy s Tysonom, keď bol na slobode, zvyčajne v nedeľu. Mike išiel domov do Brooklynu, kde robil najrôznejšie hlúposti. Nie zriedka musel Cus ísť do susedstva hľadať Mika a priviesť ho domov.
Okrem týchto epizód nemal Mike v deň voľna žiadne problémy. Zvyčajne prespal celý deň alebo odpočíval doma, nepotreboval ďalšie relaxačné sedenia, pretože nebol zvyknutý tvrdo pracovať v posilňovni. V skutočnosti Mike vstúpil do telocvične až neskôr v kariére, v prvých rokoch robil všetky cviky s váhou vlastného tela.
Cus D'Amato: "Box je rasa charakteru a vynaliezavosti. Najskôr vyjde vždy boxer s väčšou vôľou, odhodlaním, túžbou a inteligenciou. Nezaujíma vás tréning."
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.
Povoliť komentáre Zakázať komentáre