Takmer žiadna strata napriek cvičeniu a 1600 kcal denne

Diskutujte takmer o akejkoľvek strate napriek cvičeniu a 1600 kcal/deň. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj! Som pomaly naozaj zúfalý. Už 8 týždňov konzumujem okolo 1600 kcal denne. Už 7 týždňov chodím 3x týždenne

AW: Takmer žiadna strata napriek cvičeniu a 1600 kcal/deň.

Pokiaľ ide o výživovú hodnotu, vaša strava nie je lepšia ako nezdravé jedlo/rýchle občerstvenie (džem je iba cukor a chlieb tiež nie je nutričnou bombou). Z dlhodobého hľadiska by ste si mali zvyknúť na správne stravovanie: ovocie, zeleninu, vajcia, ryby, mäso/hydinu a menej pohodlné jedlá.
Ak sa stravujete dlhodobo iba s nízkym obsahom živín, niet divu, že máte neustále hlad.
70% môjho jedla pozostáva zo zeleniny/ovocia (včera sám ananás, bobule, pol melónu, kokos, celá cuketa, celá paprika, huby, reďkovka) a to bol deň, keď som zjedol málo zeleniny.

AW: Takmer žiadna strata napriek cvičeniu a 1600 kcal/deň.

To by bola pre mňa novinka. Nemysli si, že sa stravujem tak zle.

Každý deň jedzte ovocie, jablko alebo banán. Všetci ostatní, ktorých nemôžem toľko jesť kvôli páleniu záhy.
Ate broskyne minulý týždeň nešli až tak dobre.

Jedzte aj zeleninu, nie toľko.

Mäso jem častejšie. Pre svoju intoleranciu histamínu už neverím rybám.

A zriedka jem hotové jedlá.
Už som premýšľal o tom, že si predvarím cestoviny alebo ryžu a potom si kúpim na obed v práci nejaké omáčky od Barilly alebo niečo a niečo tam na obed.
Cez týždeň môžem v práci jesť iba veci ako cestoviny, ryžu, zemiaky, pretože domov prídem až okolo 19. hodiny a potom už vraj nemám jesť nič viac.

To nás ale vracia k téme jedla v práci.

AW: Takmer žiadna strata napriek cvičeniu a 1600 kcal/deň.

Prečo si nenasekáte mrkvu a papriku alebo uhorku, cuketu a neurobíte si vynikajúci dip. Skvelé občerstvenie do práce, dá sa pripraviť večer predtým a má alternatívu k sladkostiam.

AW: Takmer žiadna strata napriek cvičeniu a 1600 kcal/deň.

Bol by to nápad.
Mám rada iba papriku varenú.
Ani ja nemám rada cibuľu, olivy, reďkovky.

Ak potrebujem iba recept na dip, ale nie pikantný -> nemám ho rád a pália ma záhy.

AW: Takmer žiadna strata napriek cvičeniu a 1600 kcal/deň.

Ale ani zvlášť dobré. Chlieb s lekvárom? Chlieb ani džem nie sú obzvlášť výživné. Sú to iba prázdne kalórie.

Len. Zelenina by mala podľa môjho názoru tvoriť prevažnú časť stravy. Obsahuje väčšinu výživových hodnôt a obsahuje vlákninu.

Čítal som, že ak máte histamínovú intoleranciu, nemali by ste jesť fermentované jedlá. Čerstvý losos by mal ísť (omega 3 mastné kyseliny.)

Nechcete tiež prevádzať. Každému svojmu

Moja osobná skúsenosť je: z ovocia netučneš (záleží to na celkovej rovnováhe), alebo si niekedy videl tučného šimpanza KH nie je len KH. Ovocie = zdravé (koncentrované s výživnými látkami a vlákninou, ktoré vám pomáhajú chudnúť). Sladké pečivo od pekára = nezdravé (prázdne kalórie). Ak ale radšej nejete ovocie, mali by ste jesť aspoň veľa zeleniny. Milujem zjesť 1-2 banány ako chlieb s lekvárom, myslím. Existuje pekné video o ovocí od dvoch dvojičiek s vlastnou váhou, ktoré poskytujú informácie o výžive a kondícii (google: twinmuscleworkout robí z ovocia tuk)