Takto funguje nárazová diéta
Počet ľudí s nadváhou je zhruba desať rokov viac-menej konštantný. Dve tretiny nemeckých mužov a niečo viac ako polovica nemeckých žien má nadváhu. Pomerne veľa postihnutých chce čoskoro postavu na pláži alebo aspoň o niečo menej kilogramov.
Skutočný trh pre najrôznejšie formy stravovania sľubuje tejto cieľovej skupine fantastické chudnutie pomocou rýchlej diéty. Ukážeme vám, ako nárazová diéta funguje, čo prináša a pre koho je vhodná.
Blesková diéta funguje
Napriek pochybným prísľubom, ktoré dávajú mnohí poskytovatelia, je takmer vždy možné dosiahnuť jasné výsledky. Z výsledkov budú mať radosť aj tí, ktorí sa disciplinovane držia svojho plánu počas niekoľkých dní nárazovej diéty.
Je to spôsobené jednoduchým mechanizmom účinku takejto diéty, pretože sa v podstate odbúrava len málo tuku a tým viac vody sa stráca. V zásade je kombinovaných niekoľko alebo dokonca všetky najdôležitejšie body redukcie hmotnosti.
Nižší príjem kalórií, najmä vo forme uhľohydrátov, menšieho množstva kuchynskej soli a tukov, ale viac bielkovín a dôležitých látok bohatých na potraviny, veľa intenzívneho cvičenia a veľa vody sú ingrediencie úspešnej nárazovej diéty. Často existuje aj mono diéta iba s jedným jedlom, ktorá nakoniec vedie k pomenovaniu ako ananásová, cibuľová alebo zemiaková strava.
Jednostranný a znížený príjem kalórií je cieľom tohto obmedzenia povolených potravín, ktoré vyzýva telo, aby opäť kleslo na tukové zásoby. Chudé mäso a iné potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku používajú pri trávení energiu navyše.
Telo sa zároveň fyzickou námahou uvedie do režimu spaľovania tukov a metabolizmus a vylučovanie sú podporované dostatkom pitnej vody. Životne dôležité látky a minerály tiež stimulujú metabolizmus tukov a pomáhajú eliminovať zadržiavanie vody v tukovom tkanive.
Výhody a nevýhody nárazovej diéty
Názov hovorí takmer všetko o výhodách tejto formy stravovania. Blesková diéta zaisťuje rýchle chudnutie vo veľmi krátkom časovom období. Čím ťažšia je východisková pozícia, tým väčšie sú úspechy.
3 - 7 dní výdrže sa dá premeniť na 3 - 5 kilogramov alebo ešte viac stratenej záťaže. Aj diéta už od 24 hodín môže znížiť hmotnosť o 2 kilogramy.
Už sa preukázalo, že tieto výsledky motivujú postihnutých k lepším výkonom a môžu byť dobrým začiatkom pre trvalú zmenu stravovania.
Negatívna stránka však už bola preukázaná. Po nárazovej diéte mnoho účastníkov upadlo do svojich starých zvykov a dostali späť to, čo cítili, že sa počas diéty vzdali. Telo si teraz nabíja zásoby ešte ďalej, aby bolo pripravené na ďalšiu fázu hladu.
K tomu prispieva aj potravinová jednotvárnosť niektorých z týchto diét. Neobvykle ťažké bremená počas vytrvalosti alebo svalového tréningu môžu viesť k zraneniam. Pri veľmi jednostranných diétach sa môžu vyskytnúť aj príznaky nedostatku, ktoré podporujú únavu, zníženú výkonnosť a slabšiu imunitnú obranu.
Kto používa rýchlu stravu?
Táto forma stravovania je vhodná najmä pre ľudí, ktorí potrebujú alebo chcú krátkodobo schudnúť. Rýchle výsledky umožňujú, aby sa kúsok oblečenia opäť zmestil na nasledujúcu párty a na svadbe alebo na pláži si tak vyrezal lepšiu postavu.
Hmotnostné triedy v športe sa dodržiavajú aj v malých časových úsekoch a telo sa dá opticky priviesť do súťažnej formy, pričom mono diéta znižujúca výkon nie je tu prvou voľbou.
Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je Crash Diet veľmi motivujúcim úvodom s obrovskými výsledkami. Z dlhodobého hľadiska by však táto skupina ľudí mala zvoliť zmenu stravovania a aktívnejší životný štýl, aby príliš nezaťažovala organizmus bleskovou stravou.
Knižné tipy na tému rýchleho chudnutia pomocou bleskovej diéty
Ak chcete schudnúť z krátkodobého hľadiska, dva knižné tipy sú pre vás skutočne dobrou voľbou. Na jednej strane je tu kniha Davida Kirscha, ktorý na základe [nízkosacharidovej diéty-> nízkosacharidovej diéty] popisuje, ako môžete rýchlo schudnúť za krátky čas. Zvláštnosťou stravovacieho plánu Davida Kirscha je, že je navrhnutý tak, aby výrazne schudol, najmä na začiatku, takže je vysoká motivácia pokračovať. Mnoho najlepších hodnotení knihy ukazuje, že veľa ľudí s ňou úspešne chudne.
[asa amazon-1] 3936994366 [/ asa] [sws_amazon ASIN = "3936994366" Trackingid = "wm2006do-21" Title = "Jedinečná newyorská diéta: najrýchlejšia cesta k formovaniu"] Až 6 libier v Na obálke sú vytlačené 2 týždne. Nie je to nereálna hodnota, ak k veci pristupujete s veľkou motiváciou a riadite sa tipmi Davida Kirscha. [/ sws_amazon]
Ďalším skvelým tipom je kuchárska kniha Weight Watchers, ktorá obsahuje rýchle a ľahké recepty pre profesionálov v odbore. Realizácia receptov je možná aj pre neskúsených kuchárov a zloženie jedál je navrhnuté tak, aby človek „šetril body“ a tak rýchlo klesal.
[asa amazon-1] 3981455533 [/ asa] [sws_amazon ASIN = “3981455533 ″ Trackingid =“ wm2006do-21 ″ Title = „Weight Watchers pre pracujúcich: 90-krát rýchle a ľahké varenie“] Koncept Weight Watchers je ten môžu naďalej jesť do sýtosti, ale majú kontrolu nad jedlom, ktoré sa konzumuje. [/ sws_amazon]
Čo sa stane po začiatku chudnutia?
Spravodlivo treba povedať, že rýchle zhadzovanie kilogramov na bleskovú diétu nie je optimálnym spôsobom. Oveľa úspešnejšia - z dlhodobého hľadiska - je pomalé chudnutie zmenou stravovacích návykov. Ak dávate prednosť ísť touto cestou okamžite a netlačí vás čas, aby ste pomocou redukčnej diéty výrazne schudli, mali by ste si pozrieť nasledujúce video.
Vysvetľuje, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť a ktoré sú dobré pri chudnutí. Existuje veľa mylných predstáv, ktoré vedú ľudí k presvedčeniu, že napríklad celozrnný chlieb a celozrnné cestoviny sú zdravé, a preto pomáhajú pri chudnutí. Nie je to tak. Video objasňuje množstvo takýchto „klamstiev“ a ukazuje, ako môžete schudnúť bez toho, aby ste hladovali a predovšetkým zostať štíhli!