Takto funguje proteínová diéta Wunderweib
Najmä v Hollywoode sa považuje za absolútne štíhlejšiu turbo: The Bielkovinová strava (tiež sa nazýva newyorská diéta) od osobného trénera Davida Kirscha. Heidi Klum prešla Bielkovinová strava vhodné pre legendárne predstavenie „Victoria's Secret“ iba osem týždňov po narodení jej syna Henryho.
Vďaka svojej knihe „The Ultimate New York Diet“ sa s nami David Kirsch podelil aj o svoje tipy na chudnutie.
Vyrovnať sa s Bielkovinová strava Aby ste zhodili kilá, je dôležité dôsledne dodržiavať prísny výživový plán, aby ste čo najskôr schudli v čo najkratšom čase. Za dva týždne sľubuje David Kirsch, sedem kilogramov sa dá zhodiť. Typické raňajky zahŕňajú proteínový kokteil a medzi nimi je občerstvených niekoľko mandlí. Na obed je šalát s chudým morčacím mäsom, večer je v ponuke aj chudá hydina alebo ryby. Ak medzi nimi pociťujete hlad, mali by ste papať mandle (s mierou!) Alebo jesť bielkoviny z vajíčka na tvrdo.
Je to veľmi dôležité pri Bielkovinová strava Podľa Davida Kirscha športový faktor: Fitness guru predpisuje svojim prominentným zákazníkom každý deň tréning v dĺžke 45 až 90 minút. Zjednodušený základný princíp „Newyorského plánu tela“: Vďaka zvýšenému príjmu bielkovín a dennému cvičebnému programu sa budujú svaly. Sacharidy a tuky sú výrazne znížené. Výsledok: chudnutie!
Rôzne fázy bielkovinovej diéty
Bielkovinová diéta: 1. fáza
V prvých dvoch týždňoch sú mliečne výrobky, alkohol, chlieb, škrobové sacharidy, káva, sladkosti, ovocie a tuky tabu. Namiesto toho je tu chudé mäso, ryby, srvátkové výrobky a orechy.
Bielkovinová diéta: 2. fáza
Druhý týždeň trvá tiež dva týždne. Teraz je povolené malé množstvo sacharidov, rovnako ako ovocie. Napriek tomu by mal jednoznačne prevažovať podiel zeleniny.
Proteínová diéta: fáza 3
Tretia fáza slúži na stabilizáciu hmotnosti. Potraviny, ktoré boli zakázané vo fáze 1, je možné zaradiť späť do jedálnička. Samozrejme iba s mierou. Ak priberáte na váhe, začnite znova fázou 1 a program absolvujte ešte raz.