Takto sú zdravé vitamíny z manga a kalórie z kôstkového ovocia

Mango je toto zdravé: vitamíny a kalórie z kôstkového ovocia

takto

24. 2. 2015, 11:01 | rk (CF)

Mango je lahodné kôstkové ovocie bohaté na vitamíny (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

Väčšina ľudí pravdepodobne nie je prekvapená, že mango je zdravé. Aké zdravé je to však v skutočnosti? A skutočne vám pomáha pri chudnutí? Tu sa dozviete viac o vitamínoch a kalóriách, ktoré obsahuje.

Mango: zdravé vďaka mnohým dôležitým vitamínom

Mango je dnes v tejto krajine veľmi dobre známe a populárne. A oprávnene: exotické ovocie so žltou dužinou boduje mnohými vitamínmi, z ktorých treba spomenúť predovšetkým provitamín A. Podľa časopisu o výžive „EatSmarter!“ ovocie obsahuje najvyšší podiel provitamínu zo všetkých druhov ovocia. Takže môžete ľahko pokryť svoju dennú potrebu 1 miligramu asi 200 gramami manga.

Provitamín A je dôležitý pre bunkovú obnovu slizníc, kože a chrupavkového tkaniva a posilňuje zrak a imunitný systém. Okrem provitamínu A obsahuje mango tiež veľa kyseliny listovej a vitamínu C, presnejšie takmer 74 miligramov vitamínu C na 200 gramov ovocia - to sú zhruba tri štvrtiny dennej potreby.

Správne otváranie a konzumácia exotického ovocia: persimmons, papaya & co.

Aromatické palmové ovocie (Zdroj: serezniy/Getty Images)

Nakrájaná papája (Zdroj: utah778/Getty Images)

Jackfruit (Zdroj: supit_ch/Getty Images)

Mango (Zdroj: bhofack2/Getty Images)

Rozpolené avokádo (Zdroj: olgakr/Getty Images)

Čerstvé figy (Zdroj: serezniy/Getty Images)

Tomel na strome (Zdroj: saitam66/Getty Images)

Granátové jablko (Zdroj: Sarsmis/Getty Images)

  • Sprievodca domom a záhradou:Pomoc s otázkami o vašom dome
  • Bez stroja na výrobu ľadu:Pripravte si mangový sorbet sami - ľahký recept
  • Lahodný ovocný nápoj:Pripravte si mangový džús sami - nápady na recepty
  • Plný vitamínov:Exotické mangové smoothie s ananásom - recept
  • Tipy a triky:Ako rozpoznať čerstvé mango
  • Rozoznajte zrelé ovocie:Sú plody zrelé?

Mango ako diétne ovocie: ovocie má tak málo kalórií

Mango možno jednoznačne označiť za vhodné diétne ovocie. S necelými 60 kalóriami na 100 gramov krásna žltá presvedčí pri veľmi malom zaťažení kalorickej rovnováhy. Obzvlášť výhodné: ak je množstvo kalórií nízke, mango vás zároveň zasýti. Má obsah vody niečo cez 80 percent a je považovaný za prostriedok, vďaka ktorému sa cítite plní.