Takže platí auto diéta Chudnutie bez hladovania Zdravotné trendy

Schudnúť rýchlo a zdravo bez hladovania? Ako funguje automobilová diéta.

platí

Chcete konečne zhodiť pár kíl a zápasiť s prísnymi diétami? Potom zabudnite na hlad a počítanie kalórií: automobilová diéta rozpustí váš tuk zdravo!

Samostatné stravovanie znižuje riziko obezity

Nie, automobilová diéta nemá nič spoločné s autom. V tomto prípade sa odkazuje na skratku KFZ

  • Kjaskyňa hydratuje
  • F.ett
  • a Zrozšľahané jedlá.

Výživový špecialista Olaf Adam vyvinul stravu pre automobily v roku 1984 na Univerzite Ludwiga Maximiliána (LMU). Verí, že jedlo, kde sa konzumujú sacharidy a tuky spoločne, predstavuje vyššie riziko obezity. To by nebol prípad kombinovania jedál. Sacharidy a tuky by preto mali byť v automobilovej strave oddelené, občerstvenie zabezpečí, že nebudete mať chuť.

Vedecký tím okolo Olafa Adama v štúdii testoval účinnosť režimu chudnutia. Podľa profesorových výskumov sa pri bežnej strave najskôr strávia sacharidy. To spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi a uvoľnenie inzulínu v tele. Medzitým sa tuk nespaľuje, ale ukladá ako držadlá lásky.

Takto funguje automobilová diéta

Ráno a napoludnie jete jedlá, ktoré obsahujú veľa sacharidov a majú nízky obsah tuku. Povolené sú tieto potraviny:

  • Chlieb, ryža a cestoviny
  • obilnina
  • Džem alebo ovocie
  • Nízkotučné mliečne výrobky
  • Zemiaky

Po obede by ste mali asi štyri hodiny počkajte, kým si dáte ďalšie jedlo. Časom hladina inzulínu klesá, takže v tejto fáze sa môže jesť iba občerstvenie, ako je surová zelenina a prírodný jogurt. Čokoláda, hranolky a sušienky sú absolútne tabu a tí, ktorí sa chcú na niečom občerstviť, radšej používajú zeleninové tyčinky alebo odstredené mliečne výrobky!

Veľa zeleniny, málo mäsa

Večer je telu dodané zdravé tuky a veľa bielkovín. Sacharidom sa takmer úplne vyhýbate. Môžete jesť tieto jedlá:

  • ryby a mäso
  • Mliečne výrobky a vajcia
  • Orechy a strukoviny
  • Avokádo, šalát a zelenina

Dôležité: Jedlo by malo byť tiež 75% pozostávajú zo šalátu a zeleniny. Štvrtinou môžu byť jedlá ako ryby, mäso atď. Do ďalšieho jedla by malo byť celkom osem hodín prejsť, potom sa tuk v tele úplne strávi.

Nezabudnite cvičiť!

Tí, ktorí sa držia koncepcie diéty pre automobily, mohli stratiť prebytočné kilogramy bez hladovania. Rovnako ako pri všetkých ostatných kúrach na chudnutie, aj tu je dôležitý pohyb a šport.

Ak máte veľkú nadváhu, obezitu alebo trpíte metabolickým ochorením, mali by ste sa vopred poradiť so svojím lekárom o možných možnostiach chudnutia.

Diéty nikdy nie sú dlhodobé

Aj keď sa zdá, že automobilová diéta je ľahko implementovateľná, na konci dňa záleží na tom, koľko toho zjeme a znova spálime. Aj na kvalite jedla. Tieto jednoduché pravidlá stačia na to, aby ste trvale chudli a zostali zdraví:

  • Nejedzte viac kalórií, ako môžete znova použiť.
  • Vyhýbajte sa hotovým výrobkom a rýchlemu jedlu.
  • Pite iba vodu a čaj, vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom.
  • Jedzte pravidelne, naplánujte si jedlo a pripravujte si ho doma.
  • Cvičte trikrát týždenne, kombinujte silové a vytrvalostné tréningy.
  • Nedávajte si nereálne ciele a doprajte svojmu telu čas na zmenu.