Takže teraz určite nepriberáte!
Varené víno a vanilkové rožky: V predvianočnom období často padáme do pascí na postavy.
Vianočné večierky, adventné trhy, mikulášske večierky: na kalorickej oblohe sa toho varí veľa! Ako aj tak zostať štíhly?
Schválne
Jednoducho: uvedomením si pascí na figúry. Moderátorka Café Puls Johanna Setzer (34) napríklad veľmi opatrne vyberá: "Keď sa občerstvím, tak vedome. Nevtláčam do seba sladké veci bez toho, aby som bola motivovaná, ale skôr si doprajem koláčiky, ktoré počas adventu vyrobili matky mojich priateľov."
Tip: Venujte pozornosť výberu svojich sušienok: Napríklad perníčky majú oveľa nižší obsah tuku ako sušienky vyrobené z krehkého pečiva a speculoos majú menej kalórií ako sušienky potiahnuté čokoládou. Nakrájajte veľké sušienky a ukradnite ich na malé kúsky: tí, ktorí ich môžu používať častejšie, sú spokojní rýchlejšie.
Občerstvenie zdravé
Obzvlášť vhodné pre vianočné občerstvenie sú mandarínky, pečené jablká, gaštany alebo orechy (obsahujú zdravé tuky).
Byť aktívny
Pasca číslo dva v zime: namiesto cvičenia surfovanie na pohovke. Imunitná voči tomu je aj pekná moderátorka, ktorej nová hlavná večerná hudobná šou (Heart of Austria) začína 3. januára 2014: trikrát týždenne chodí na kickbox. „Perfektné cvičenie proti láske, rukám a svalom!“ Nadchýna sa Setzer. Dobrá správa: slanina sa roztopí, ak podniknete rýchlu chôdzu iba 30 minút - najlepšie každý deň!
Alkoholový trik
Udržujte svoju konzumáciu alkoholu v medziach: každé poháre brzdia spaľovanie tukov. Trik: nikdy nepite alkohol pred jedlom - tiež stimuluje chuť do jedla! A: na vianočnom trhu je lepšie vypiť namiesto punču alebo horúcej čokolády so šľahačkou pohár vareného vína (obsahuje menej cukru)! Najlepšie je čaj.
SOS tip
Zhrešili ste? Potom vložte do Vianoc detoxikačný deň s hrejivými polievkami - a opäť zapadáte do svojich sviatočných šiat!
Váš SOS detoxikačný deň s polievkamiRáno: teplá ovocná polievka
Na osobu: 5 sušených marhúľ, 5 sušených sliviek, 3 datle, 150 ml pomarančového džúsu, 1 štipka škorice, klinčeky, koriander a kardamón. Sušené ovocie nakrájajte na malé kúsky a namočte asi na 30 minút do 100 ml vody. Pridajte ovocnú šťavu a pyré v mixéri. Dochutíme korením a vychutnávame teplé!
Hýbte sa
Po raňajkách je ideálnych 30 minút vytrvalostných športov (chôdza, mierny beh, jazda na bicykli). Týmto spôsobom spustíte spaľovanie tukov.
Obed: talianska zeleninová polievka
Na osobu: 1 stredne veľká cuketa, ½ strúčika cesnaku, 1 lyžica olivového oleja, 1 čajová lyžička korenia na pizzu (oregano, bazalka, rozmarín, tymián), 250 ml zeleninového vývaru, bylinková soľ, korenie, 1 malá paradajka. Cuketu očistíme a umyjeme a nakrájame na malé kúsky. Stlačte strúčik cesnaku. Na rozpálenom oleji orestujeme dochutenie cesnaku a pizze. Pridáme kúsky cukety a krátko restujeme. Deglazujte vývarom a prikryté povarte na strednom ohni asi 8 minút. Polievku pretlačíme a ochutíme bylinkovou soľou a korením. Paradajku nakrájame na malé kúsky a posypeme polievkou.
Medzi tým: čaj
Keď váš obeh slabne, pite rozmarínový alebo hlohový čaj. Mätový čaj alebo verbena (verbena) sú užitočné na zvýšenie detoxikácie prostredníctvom pečene a žlče.
Večer: Pikantná paradajková polievka
Hovädzie paradajky, 1 cibuľa, 1 strúčik cesnaku, 1 polievková lyžica olivového oleja, 1 polievková lyžica hruškového sirupu, po 1 čajovej lyžičke bazalky a oregana (sušeného), bylinná soľ, korenie. Paradajky olúpte a nakrájajte na malé kúsky. Olúpte a na kocky nakrájajte cibuľu a strúčik cesnaku a poduste ich na rozpálenom oleji do priehľadnosti. Pridáme hustú šťavu, paradajky, bazalku a oregano a krátko restujeme. Deglazujte vývarom a nechajte asi 10 minút zredukovať. Polievku dochutíme soľou a korením.