Tanečné tréningy pre vaše jesenné šťastie

Nastavenia súborov cookie

Podrobné informácie o kategóriách

technicky nevyhnutné:

Interná analýza:
S cieľom ďalej vylepšovať našu ponuku a našu webovú stránku používame tieto súbory cookie na zhromažďovanie anonymizovaných údajov na účely štatistík a analýz.

Analýza Google:
Službu Google Analytics používame napríklad na zisťovanie počtu návštevníkov a účinku určitých stránok na našom webe a na optimalizáciu nášho obsahu.

Marketing:
S cieľom optimalizovať našu reklamu a reklamné opatrenia na rôznych kanáloch používame súbory cookie od spoločnosti Google Addwords, Microsoft Bing a Facebook, ak s tým súhlasíte a aktivujete túto možnosť.

Bolo cítiť, že sa to stalo opäť príliš rýchlo - zbohom leto, dni sa skracujú, šíri sa nádych jesenného blues. Tankujte teraz batérie dobrej nálady!
Tešíme sa na všetko, čo jeseň so sebou prináša, pretože pre jeden alebo druhý mierne zamračený deň máme ideálny recept na extra povzbudenie hormónov šťastia: tanec!

Či už latino, step, aero alebo mestský street dance - na fitnessRAUM.com nájdete obrovský výber tanečných tréningov. Tu vám ukážeme, ktoré štýly a tréningy tancujete proti jesennej melanchólii, a ste naozaj šťastní.

Akokoľvek sa líšia, rôzne tanečné tréningy majú jednu spoločnú vlastnosť: profituje z nich vaša kondícia, koordinácia, svaly a váš kardiovaskulárny systém. Zlepší sa tiež vaše držanie tela a zmysel pre vlastné telo.

Najlepšie na tom všetkom: akonáhle nájdete ten pravý tanečný tréning podľa vášho vkusu, už sa vám tréning nebude javiť ako cvičenie! Pretože zatiaľ čo sa sústredíte na zábavu s cvičením a hudbou, vaše telo spaľuje kalórie a uvoľňuje hormóny šťastia.

Cvičenie s latinským tancom

Od Zumba Fitness® až po zmiešané hodiny latinčiny, kde sa tancuje mambo, cha-cha-cha a salsa: Cvičenie latinskoamerických tancov je zábava, spálite veľa kalórií a budete sa cítiť ako v lete.

Či už sú to celé choreografie, tréningy zamerané na fitnes s tanečnými prvkami alebo iba sekvencie základných krokov, všetky kurzy latinského tanca majú spoločné to, že hudba pochádza z rovnomenného žánru a mnohých z nás núti snívať o slnku a morskom vánku.

Ako začiatočníci môžete vyskúšať rôzne štýly latinského tanca ako salsa, merengue a reggaeton s Michaelou Süßbauerovou s Easy Latin Dance na fitnessRAUM.de alebo vyskúšať cvičenie latinskoamerického tanca Anette Alvaredo.

Tréningy so zmiešaným tancom: od latinčiny cez funk až po pop

Obzvlášť populárne sú aj tréningy so zmiešaným tancom, to znamená tréningy, v ktorých sa kombinujú prvky z rôznych tanečných štýlov. Ideálne pre všetkých, ktorí sa nezaväzujú, ale chcú tancovať a baviť sa, od latiny cez funk až po pop.

To zvládnete s tanečným tréningom Julie Schuppel alebo so spaľovačom tukov Johanna Fellner Just Dance Workout .

* Jedným z našich najobľúbenejších tanečných tréningov je tanečné cvičenie Stefanie Rohr. Tiež to nie je cvičenie čistého latinského tanca, ale určite s latinskými prvkami. Pre začiatočníkov i pokročilých tanečníkov.

Brušný tanec

Cvičenie na brušný tanec je oveľa konkrétnejšie, ale minimálne rovnako zábavné. Pohyby sú inšpirované tradičným brušným tancom a povznesené, ale zmyselné. Kardiovaskulárny systém a spaľovanie tukov idú rovnako ako vaše boky.

U nás si môžete vyskúšať brušné tance spolu s Juliou Schuppel.

Mestský pouličný tanec

Mestský pouličný tanec sa naozaj dostane do práce. Tento mladý moderný štýl kombinuje hip hop, moderný tanec a jazzový tanec s klasickými aeróbnymi pohybmi a dokonca aj s prvkami baletu. Dobrá základná zdatnosť a zmysel pre rytmus sú výhodou, pretože tento tréning je rýchly, intenzívny v pohybe a vyzerá najlepšie, ak je vykonávaný precízne a s veľkým napätím tela. Tanečné skúsenosti nie sú nevyhnutnosťou (koniec koncov je prax dokonalá), ale pomáhajú pri učení choreografie.

Ako začiatočník je najlepšie začať s našim kurzom úrovne 1 a postupne sa prepracovať až k celkom náročnému tanečnému tréningu úrovne 3 .

Tanečné cvičenie R’n’B od Julie Schuppel je tiež skvelým mestským cvičením pouličného tanca .

AeroDance

Perfektná kombinácia športu a (tanečnej) zábavy pre všetkých fanúšikov aerobiku. AeroDance zlepšuje vašu vytrvalosť, koordinačné schopnosti a rytmus. Klasické aeróbne základné kroky sú kombinované s tanečnými prvkami z street dance, hip hopu, modern, jazz, ragga, latino atď.

U nás si môžete vypnúť energiu spolu s Marcelom Kuhnom v AeroDance.

Funguje to takto: Spustite rozcvičku, naučte sa choreografiu, dajte všetko spolu s Marcelom a odmeňte svoje telo ochladením.

Aerobik a krokové tréningy

Zamerajte sa na formovanie postavy a kardio. Aerobik sme zaradili aj do kategórie tanečných tréningov. Naučením choreografie si trénujete koordináciu, zmysel pre rytmus, zlepšujete vytrvalosť, používate svaly, vypotíte sa a takmer si nevšimnete, ako letí čas.

Pri step aerobiku kladiete dôraz na nohy a spodné svaly pomocou kroku.

S Johannou Fellnerovou môžete dať všetko v Step Workout 1 a Step Workout 2. Marcel Kuhn má pre vás v krokovom cvičení skvelú choreografiu strednej náročnosti.

Skratka Bodega moves® znamená „Bodyworks meets Yoga“ - a dodržiava to, čo sľubuje názov: Môžete očakávať posilňujúce cvičenie celého tela obklopené silným prúdom Vinyasa Flow. Sme fanúšikovia a z tohto dôvodu vám nechceme predstaviť iba Bodega moves®, ale skôr vám dať príležitosť intenzívne spoznať cvičenie, keď vyjde nová séria kurzov.

Hodiny túlania sa na crossovom trenažéri a silový tréning s dvojcifernými opakovaniami sú dnes už minulosťou. Viera, že čím dlhšie, tým lepšie, sa teraz obracia v krátkych a intenzívnych intervaloch: vysoko intenzívny intervalový tréning - HIIT.

V každodennom živote existuje toľko dôvodov pre viac športu ako dobrých dôvodov: Šport nás robí šťastnými a zlepšuje našu kvalitu života; Šport nás udržuje v kondícii, zvyšuje vedomie tela a sebavedomie. Šport nám dodáva energiu a pomáha predchádzať mnohým chorobám a bolestiam; A šport je najlepšou duševnou rovnováhou pre každý stresujúci každodenný život.

Ak chcete začať deň uvoľnene, často vám pomôže ranný rituál, ktorý nám dáva rutinu. Kate Königsberger z blogu Wild Family o fitness a životnom štýle vám hovorí 5 jednoduchých trikov, ako začať deň bez stresu.

Náš každodenný život je plný nedokončených vecí a rozptýlení. S upokojujúcimi relaxačnými rituálmi môžete odbúrať stres a nechať ho úžasne odísť!

Leto, slnko, pláž a šport: s fitnessRAUM.de môžete trénovať na najkrajších miestach sveta - prakticky vo svojej obývacej izbe.

Mantra na nasledujúcich osem týždňov: Myslite na to neskôr! Pretože tí, ktorí pravidelne trénujú na jar, sú v lete v bikinách - to funguje oveľa lepšie ako v júli pri akejkoľvek nárazovej diéte na poslednú chvíľu!

Za vysokých teplôt sa telo a myseľ rýchlo prepnú do pohotovostného režimu. So správnymi letnými tréningami sa môžete stále hýbať!

Zostavili sme pre vás 8 efektívnych tipov, ktoré vám pomôžu (opäť) začať a poslať bastarda do koliby.

Asi 80 percent žien má celulitídu - ale pevný zadok a štíhle, pevné nohy bez nepríjemnej pomarančovej kôry nemusia zostať snom o fajke. Tu prichádzajú zázračné zbrane pre silnú látku!

Vaša ďalšia plážová dovolenka je už za rohom a vaše bikiny si jednoducho nesadnú? Žiadny problém: s našimi tipmi na poslednú chvíľu sa váš sen o plážovom tele rýchlo stane skutočnosťou!