Tank ‘ty štíhly Onetz
Hip hip rastie. Stehná tiež mohli trvať o pár centimetrov menej. A žalúdok pomaly, ale isto zožral štíhly pás. Smutný výsledok pred zrkadlom: Príliš tučný. Či už ide o modelovú mániu alebo skutočnú nadváhu, či už o 1 000 gramov alebo 15 kíl príliš veľa - chudnúcu vlnu možno len ťažko zastaviť a na trh sa rozšíri niekoľko zázračných liekov, ktoré (by mali) uľahčiť chudnutie. Jedným z trendov sú proteínové koktaily od rôznych výrobcov, ktoré vám majú pomôcť dosiahnuť postavu v bikinách takmer cez noc. v skutočnosti tieto nápoje na chudnutie vykazujú rýchle výsledky, ktoré nevyhnutne nemusia trvať. Ak stravu nezmeníte dlhodobo, riskujete obávaný jojo efekt a v horšom prípade po roku vážite viac ako predtým.
Schudnúť s bielkovinami:
Princíp: Nápoje na miešanie obsahujú prášok bohatý na bielkoviny, ktorého nízky glykemický index stimuluje spaľovanie tukov, reguláciu cukru v krvi a kontrolu sýtosti. Na začiatku diéty sa všetky tri jedlá nahradia jedným nápojom, neskôr dvoma a nakoniec jedným jedlom. Niektorí poskytovatelia ponúkajú program na rýchle chudnutie pred dovolenkou na poslednú chvíľu aj dlhodobú verziu. Kvalitný nápoj by mal mať obsah bielkovín okolo 70 percent - buď živočíšneho (srvátka), alebo rastlinného pôvodu (sója). V priemere každý nápoj obsahuje okolo 230 kalórií. Presný počet kalórií v skutočnosti závisí od veľkosti tela, pretože dávkovanie závisí od postavy.
Schudnite podľa plánu:
Štyri úrovne Poprední výrobcovia presadzujú štvorstupňový plán na dosiahnutie požadovanej hmotnosti. Na začiatku - najlepšie cez víkend - sú tri koktaily a zeleninový vývar. Už nie, a to na tri až sedem dní. To pripravuje telo na fázu chudnutia. V druhej fáze nápoje nahradzujú raňajky a večere. Ovocie je možné v malom množstve zahrnúť do obedového jedla alebo pretlačiť v raňajkovom šejkri. Táto takzvaná redukčná fáza sa predlžuje až do dosiahnutia vysnívanej hmotnosti. Tretia fáza má názov „Stabilita“ a má pomôcť telu udržať si svoju novú váhu. Jedno jedlo - večera - sa nahradí zatrasením. V poslednej fáze sa nápoj konzumuje iba ako doplnok k vyváženej strave; všetky ostatné jedlá sa konzumujú normálne.
Formula diéta
výhody
Pri mnohých diétach sa svalové bielkoviny štiepia, ale v bielkovinových nápojoch sa tukové tkanivo topí. Vysoký obsah bielkovín v kokteiloch vás udrží na dlhšiu dobu sýtym, čo uľahčí dodržiavanie diéty. Keď váhy sprostredkujú rýchle správy o úspechu v relatívne krátkom čase, človek, ktorý chce schudnúť, je šťastný. Výsledok: Zvyšuje sa motivácia chudnúť. Turboterapia je ideálna pre ľudí, ktorí neustále narážajú na svoje slabšie ja. Pri troche disciplíny je možné dosiahnuť viditeľné vylepšenia. Nevesta, ktorá chce pred svadbou zhodiť pár kíl, môže tento cieľ dosiahnuť s minimálnym úsilím. Ďalšou výhodou je, že otravné počítanie kalórií už nie je potrebné a plán výživy je prísne špecifikovaný.
Formula diéta:
nevýhoda
Silný - tenký - ešte silnejší: to je jojo efekt. Najskôr kilá klesnú, potom sa kilá zväčšia a nakoniec dôjde k frustrácii z neúspechu. Pri diétach s nízkym príjmom kalórií je jo-jo efekt prakticky naprogramovaný, pretože telo si zvykne na to, že dlhodobo prijímalo málo kalórií. Ak sa množstvo kalórií po diéte náhle opäť zvýši, telo obzvlášť dobre využije dodanú energiu - a prírastok hmotnosti sa neúmerne zrýchľuje. Ďalšou nevýhodou proteínových nápojov je monotónna chuť. Zoštíhľujúce kokteily je možné samozrejme vylepšiť paradajkovou šťavou bez cukru, kakaovým práškom, kávou alebo ovocným čajom. Ale: z dlhodobého hľadiska to len chutí nevýrazne a chuť na chutné kalorické bomby rastie. Odborníci na výživu, vedci a lekári už roky varujú: Kto nebude dlhodobo jesť vyváženú a vedomú stravu, nedostane pod kontrolu svoje problémy s hmotnosťou. Ovocie, zelenina, ryby, cvičenie dvakrát týždenne a stúpanie po schodoch robia zázraky, ktoré trvajú dlhšie ako pár mesiacov. (esu)
Domáci proteínový kokteil
Mixujte, pite, chudnite: Nie vždy to musí byť hotový prášok. Ak chcete schudnúť pár kíl, môžete si miešať koktaily sami - podľa nálady a vkusu. Online portál „EatSmarter“ predstavuje nápoje, ktoré majú zabíjať tuk a majú jednu veľkú výhodu: Chutia dobre. Naozaj dobre. Príklad: