Taoistické praktiky mieru spomaľujúce mlyn mysle; Elena
Taoistické mierové praktiky:
spomalenie mlyna mysle
Preklad: Ana Nicolai
Poznámka: Tento článok napísal a publikoval Tom Kenyon na podporu a vysvetlenie aspektov programu The Siddhis Program - programu 9 CD, o ktorom sa dozviete viac tu:
Keď som bol dieťa, mal som jasne modrý bicykel Schwinn s balónovými pneumatikami. Chytanie vašich hracích kariet za lúče na kolesách za účelom vytvárania hluku bolo v mojej skupine považované za veľmi cool. Takže, vždy, keď som chcel, aby ma moji kolegovia v dospievaní prijali, ozdobil som svoj úžasný zázrak celým balíkom kníh, áno ... celým balíkom! Od mamy som si požičal široké spektrum háčikov na oblečenie a chytil som hracie karty kamkoľvek, kde si to bolo možné predstaviť. Výsledkom bolo, že keď som išiel na bicykli susedstvom, začul som, ako z divokých suchárov zúri kakofónia.
Aby som prácu zvládol, chytil som dva mlyny na riadidlá. Prelepil som ich páskou, jeden napravo a druhý naľavo. Už vtedy som hľadal pohodlie symetrie.
Pre tých, ktorí tento pojem nepoznajú, sú mlyny vlastne detské hračky, zvyčajne vyrobené z plastu a často umiestnené na vrchole dreveného čapu. Ľahko sa točia. Čím silnejší je prúd vzduchu, tým rýchlejšie sa otáčajú. Začala ma fascinovať rotácia mojich mlynov. Šliapal som čo najrýchlejšie do pedálov a potom som sledoval, ako sa drobné vrtule rozpúšťajú do rotujúcej hmoty. Jedného dňa som bol príliš pohltený sledovaním svojich mlynov, neuvedomoval som si, že som zišiel z chodníka a vošiel na voľné miesto. Ďalšia vec, ktorú som mohol povedať, bolo, že som ležal na zemi, obeťou čelnej zrážky so stromom. Moje mlynské kamene boli krivé a predná časť bicykla bola ohnutá. Získala som lekciu, ktorá vás privedie na zem - venujte pozornosť tomu, čo robíte.
Postupom času som sa vzdal bicykla a svojich mlynov, ale nikdy som nestratil svoju náklonnosť k nim ani k balónovým pneumatikám.
Teraz, keď som oveľa starší, už nesledujem mlyny na riadidlách bicyklov. Namiesto toho ich sledujem a točím sa v mysli. Aj keď vás môže zaraziť čudnosť metafory, myslím si, že naše myšlienky a emócie prinesú veľa úsilia. Ľahko sa točia. Netrvá dlho a v našich mysliach sa začne točiť myšlienka alebo pocit. Niekedy sa mlynské kamene mysle otáčajú pekne a plynulo. Niekedy sa otáčajú tak rýchlo, že sa zdajú neovládateľné.
Mlyny mysle sú zvláštna vec. Keď sa začneme točiť, máme tendenciu stotožňovať sa s myšlienkami a pocitmi, ktoré sa zdajú byť našimi. Ak sa stane, že sa mlyn mysle príjemne otáča a objavujú sa príjemné myšlienky, prijímame ho s otvorenou náručou. Hovoríme, že sme šťastní alebo spokojní. Ale ak sa naša myseľ otočí nepríjemným smerom a bude ovládaná nepríjemnými myšlienkami a pocitmi, sme znechutení. Hovoríme, že sme naštvaní.
Väčšina z nás každý deň zažíva osciláciu medzi týmito dvoma extrémami, a to lipnutia (na tom, čo chceme) a vyhýbania sa (to, čo nechceme). Mlyn mysle sa neustále točí, pretože to je jeho prirodzenosť. Inými slovami, hýbe sa to stále. Z tohto pohybu mysle vždy vyplývajú myšlienky a pocity. A pred tisíckami rokov starí mudrci po celom svete zistili, že zdrojom pohybu mysle je tok jemných energií v našom tele. Tibeťania to nazývajú dlhý (alebo vietor). Jogíni to nazývajú prána a taoisti to hovoria chi.
Každý z týchto alchymistických systémov mapoval svojim spôsobom jemné kanály zodpovedné za skúsenosť myslenia a emócií. Opisujú tieto jemné pohyby energie celkom jasne a vyvinuli spôsoby, ako zmeniť ich priebeh. Výsledkom je vnútorná technológia, ktorá priamo ovplyvňuje myseľ a jej výtvory (myšlienky a pocity).
Krátky pohľad na rôzne alchymistické tradície vo svete odhalí nápadnú podobnosť v ich postoji k mysli a jej výtvorom. Prakticky každý systém má spôsob, ako upokojiť myseľ. Dôvodom tejto posadnutosti vnútorným pokojom je, že iba v tichu si to môže myseľ (alebo vedomie) uvedomiť. Do tej doby nás fascinujú mlyny našej mentálnej skúsenosti. Stotožňujeme sa s našimi myšlienkami a pocitmi, namiesto toho, aby sme si uvedomovali, že prichádzajú a odchádzajú ako mraky. A ako mraky sú prchavé a málo hmotné.
Prekročením identifikácie s mysľou (našimi mlynmi) začneme zahliadať našu skutočnú identitu ako čisté vedomie. A keď sa vo vedomí objaví čistota nášho vrodeného vedomia, začneme sa prebúdzať zo sna o tomto svete. Začíname chápať, že sme a vždy sme boli navždy slobodní. Ide jednoducho o prebudenie sa z obsedantného víru našej mysle.
Praktická otázka sa tak stáva: ako si uvedomíme svoju širšiu identitu? Cestu sebarealizácie vytvorili taoisti starej Číny. Rovnako ako alchymisti v iných kultúrach, aj oni objavili vnútorné okruhy vedomia a ich vzťah k mysli. Aby sme porozumeli taoistickej alchýmii, je potrebné porozumieť jemnej sile zvanej chi. Z obrovského tajomstva Tao, ktoré vytvára všetky svety, ale je nimi nedotknuté, prichádza nekonečný tok tejto životnej sily (chi).
Existuje veľa druhov chi. Napríklad existuje životná sila, ktorá prúdi z kvazarov a hviezd, hoci jej kvalita sa veľmi líši od chi produkovanej riekou. Väčšina ľudí, keď uvažuje o čchi, zvyčajne myslí na jemnú životnú silu vo vzduchu. Tento typ chi je koncentrovanejší v prírodných oblastiach, ďaleko od veľkých miest. Táto životná sila je silnejšia vo veľkých oblastiach, kde rastú stromy, v blízkosti jazier, riek a potokov, ako aj v blízkosti veľkých vodných tokov, ako sú oceány. Niektorí špekulujú, že tento typ chi súvisí s negatívnymi iónmi, a existujú dôkazy, že je to tak. Existujú však aj iné druhy chi - jemnejšie, rafinovanejšie a sú jednou z priorít pokročilej taoistickej alchýmie.
Taoistickí mudrci tradične trávia väčšinu času v prírode ako pustovníci. V neskorších obdobiach tvorili skupiny mužov alebo žien komunity, aby sa mohli alchymisticky venovať iným. Ale vždy boli tieto taoistické obydlia ďaleko od veľkých miest. Zvyčajne boli umiestnené na miestach, kde bola chi obzvlášť silná, často v oblastiach označovaných ako dračie body.
Dračie body sú miestami zbližovania, kde sa jedna forma čchi stretáva s druhou. Nachádzajú sa veľmi pôsobivým spôsobom v pohoriach. Keď sa stretnú dva hrebene, často je tu sedlo alebo nejaké kľúče, ktoré schádzajú z horských svahov. Keď nebeská chi (chi generovaná na oblohe) prúdi nadol, stretáva sa s pozemskou chi hory, v mieste medzi hrebeňmi. Tomu sa hovorí dračie miesto.
Tam, kde sa zbiehajú dve rieky alebo potoky, je badateľný nárast chi a tomuto miestu sa hovorí aj dračí bod. Taoistickí mudrci hľadali tieto miesta a umiestňovali svoje obydlia blízko alebo blízko dračieho bodu. To im uľahčilo alchymistickú prácu, pretože tam bolo množstvo prístupných chi, ktoré mohli používať pri svojich praktikách.
Myšlienka, čas a dych
Rovnako ako pri iných formách vnútornej alchýmie, aj taoistický praktik musí trénovať svoju myseľ, aby vstúpila do predĺžených mierových stavov. Pokoj v duši je nevyhnutný, pretože Tao je možné vnímať iba v duševnom pokoji a mnohé alchymistické premeny v taoistickej alchýmii si tiež vyžadujú tichú myseľ.
Existuje veľa kategórií mierových praktík. Niektoré z nich zahŕňajú pohyb, napríklad tai-či, iné zas meditáciu v sede, napríklad Nebeskú bránu, o ktorej budem okamžite hovoriť.
Pri týchto mierových praktikách je myseľ nakoniec vedená do stavu hlbokého pokoja. V praxi samotnej, hlavne na začiatku, môže dôjsť k návalu duševnej činnosti. Myšlienky prichádzajú a odchádzajú, niekedy v bystrinách, niekedy v malom počte. Nakoniec si odborník všimne, že sa rýchlosť myšlienok akoby spomalila. Zdá sa, že medzi myšlienkami je viac priestoru a v určitom okamihu sa úplne zastavia, aj keď na krátky čas.
Odborník tiež poznamenáva, že počas týchto stavov sa dýchanie mení. Dýchanie má tendenciu upokojovať sa, keď sa myšlienky upokoja. A keď už niet viac myšlienok, často nedýcha alebo je to veľmi povrchné. Je to dôležité z niekoľkých dôvodov.
Z neurologického hľadiska by sme mohli povedať, že sa to deje, pretože mozgové vlny praktizujúceho sú v nižších stavoch, alfa a/alebo theta, v ktorých sa dýchanie prirodzene spomaľuje. Výskum v oblasti meditácie zistil, že tieto stavy tiež spôsobujú pokles svalového napätia, srdcového rytmu, krvného tlaku a dychovej frekvencie, čo je všetko veľmi prospešné kvôli účinkom znižujúcim stres. Štúdie v skutočnosti preukázali, že ľudia, ktorí praktizujú formy meditácie, ktoré majú tieto účinky, ako napríklad v taoistických praktikách mieru, sú spravidla menej stresovaní ako tí, ktorí nemeditujú.
Pred niekoľkými rokmi, asi hodinu pred súmrakom, som sa rozhodol pre cvičenie mieru, známe ako Nebeská brána (nazývaná aj Nebeská brána) v parku. Keď okolo mňa zostupoval súmrak, stále som cvičil a všimol som si, že sa mi zastavilo dýchanie. Navyše sa zdalo, že tieto myšlienky boli obmedzené. Moja myseľ bola čistá a pokojná ako hladina tichého jazera. Ale pre mňa bolo v tom momente najpôsobivejšie to, že sa tiež zastavil čas, ktorý ma pozastavil v nadčasovej dimenzii mysle.
Keď sa stmievalo, rozhodol som sa nasadnúť späť do auta a cesta mi trvala asi dvadsať minút. Všimol som si, že nutkanie nasadnúť späť do auta bolo senzáciou, akoby to vychádzalo z hĺbky môjho tela. To neprišlo ako myšlienka. Nemyslel som si: „Teraz musím naspäť do auta.“ Tento nemý stav mysle sa zdal v tom okamihu neobvykle zábavný. Ako som kráčal, všimol som si, že môj dych je veľmi plytký, hoci cesta k autu prechádzala cez kopcovitý terén. Ten nadčasový pocit bol naďalej veľmi intenzívny a zdalo sa mi, že prechádzam cez kopce s malou námahou. Je ironické, že v okamihu, keď som uvidel svoje auto na parkovisku, spomenul som si na stretnutie, ktoré som mal o niečo neskôr. a inšpiroval som sa spontánne. Dýchanie sa vrátilo do normálu a ten pocit nadčasovosti zmizol. Opäť som bol pevne zakotvený v čase.
Medzi vnímaním nadčasovosti a zastavením dýchania existuje fascinujúci vzťah. V praxi taoistickej meditácie sa s týmto zastavením dýchania často stretnete, keď vstúpite do hlbších duševných stavov mieru.
Ako psychoterapeut pracujúci v oblasti psychoneuroimunológie - alebo vplyvu myšlienok a pocitov na imunitu - mi pripadá paradox času ešte fascinujúcejší.
Štúdia pacientov prijatých na pohotovosť kvôli zástave srdca odhalila niekoľko fascinujúcich informácií o interakcii medzi telom a mysľou. Počas rekonvalescencie dostali títo pacienti niekoľko otázok o vnímaní času. Na základe svojich odpovedí vedci dokázali predpovedať, kto sa uzdraví a kto zomrie na ďalší infarkt. Pacienti, ktorí odpovedali, že si odkladajú veci, aby sa o ne postarali, a ktorí tvrdili, že majú viac ako dosť času na to, čo musia urobiť, sa s väčšou pravdepodobnosťou zotavili a vyhli sa druhému útoku. Srdce. Ale pacienti, ktorí tvrdili, že boli pod obrovským tlakom, aby urobili to, čo zostalo neodložené, a cítili, že nemajú dostatok času, mali bez výnimky vyšší výskyt úmrtí na druhú zástavu srdca.
Pre taoistického mudrca by žiadny z týchto výsledkov nebol prekvapivý. Z pohľadu taoizmu náš časom lisovaný moderný svet narúša zdravie i duchovné úspechy. Musíme pravidelne privádzať našu myseľ tlačenú časom späť do pokoja, inak budeme trpieť škodlivými účinkami našej modernej doby.
Doteraz som jednoduchú formu taoistickej praxe mieru naučil stovky, ak nie tisíce ľudí. Všetci vyjadrili svoje hlboké ocenenie za metódu meditácie, ktorá sa zadáva veľmi rýchlo a ľahko. Tí, ktorí nikdy neboli schopní meditovať kvôli nepretržitým myšlienkam (vnútorný dialóg), obzvlášť oceňujú túto metódu, pretože v tejto praxi myšlienky nie sú prekážkou.
Meditácia Nebeskej brány
Cvičenie meditácie Nebeská brána je založená na dračích bodoch. Ako som už spomínal, dračie body sú miestami zbližovania, kde sa jedna forma chi stretáva s inou formou.
V ľudskom tele je niekoľko bodov draka. Nebeská brána je len jedným z nich a je náhodou miestom, kde do tela prúdi nebeská chi (veľmi jemná forma chi) a stretáva sa s pozemskou (alebo pozemskou) chi tela. Toto miesto je preto energeticky nabitou oblasťou a taoistickí mudrci už dávno objavili, ako na tom môžu zarobiť.
Sadnite si do pohodlnej polohy a zatvorte oči. Ak chcete, môžete si ľahnúť, ale pre niektorých ľudí táto poloha spôsobuje, že zaspávajú. Na chvíľu len venujte pozornosť svojmu dýchaniu. Nijako to nemeňte; len ju sleduj. Dodržujte rytmus a hĺbku dýchania. Potom si po chvíli uvedomte priestor takmer 2,5 centimetra za koreňom nosa. Predstavte si, že je tu otvor asi 2,5 centimetra štvorcového. Toto je Nebeská brána. Všetko, čo robíte, je sústrediť na to svoju pozornosť.
Nezameriavaj sa na to. Len si toho uvedomte. Ak máte myšlienky alebo fantázie, žiadny problém. Nech vidia svoju cestu. Nechajte časť svojej pozornosti zameranú na toto otvorenie. Môžete si myslieť o všetkom, na čo chcete, a cvičenie bude mať stále efekt, pokiaľ bude časť vašej pozornosti upriamená na Nebeskú bránu (otvorenie).
Ak sa budete naďalej sústrediť na bránu, všimnete si, že časom sa myšlienky začnú zmenšovať. Po chvíli bude medzi myšlienkami alebo fantáziami väčší priestor. A nakoniec sa úplne zastavia, aj keď len dočasne. V týchto chvíľach môžete zistiť, že sa vám zastavilo dýchanie alebo že bolo veľmi povrchné. Je to prirodzené, čo v skutočnosti naznačuje, že vstupujete do hlbších mierových stavov. V týchto veľmi hlbokých stavoch pokoja, v ktorých už niet dychu a myšlienok, nastáva kontakt s Tao.
Cvičenie asi päť minút vám zvyčajne dá jasný pocit z toho, ako toto cvičenie mení váš stav vedomia. Začiatočníkom zvyčajne trvá niekoľko minút, kým sa usadia v ľahkých fázach duševného pokoja. Postupom času sa však tieto obdobia predlžujú a človek sa cíti istejšie, keď vstúpi do týchto hlboko relaxujúcich stavov mysle.
Výskum ukázal, že tiché praktiky, ako je tento, sú veľmi účinné pri potlačovaní niektorých negatívnych účinkov stresu. Iba dvadsať minút raz alebo dvakrát denne môže mať obrovský vplyv na vašu pohodu.
Nenechajte sa zmiasť jednoduchosťou tejto meditácie. Je to prax hlbokého mieru, ktorá vás nakoniec dovedie k priamemu zážitku z Tao. Postupne zvyšujte svoje pokojné obdobia, aby ste si na tieto hlboké stavy pokoja zvykli a cítili sa pohodlne.
V taoizme najväčšie záhady odhaľoval iba sám Tao. V knihách nenájdete hlbšie pravdy, pretože je zakázané o nich písať. Preto sú meditácie ako Nebeská brána ako vesmírne kľúče. Ak sa budú praktizovať verne, časom môžu otvoriť dvere k vnútornému vnímaniu.
Aby ste však otvorili zámok, musíte otočiť kľúčom. Číre premýšľanie sa nepremení. Ak chcete zistiť tajomstvá Tao na vlastnej koži, nečítajte o nich iba čítanie. Otočte kľúčom a vykročte na dvere.