Táto žena vo veku 63 rokov schudla na 100 kilogramov! Všetko, čo urobil, bolo vykonať 7 jednoduchých krokov
Keď pred štyrmi rokmi 63-ročná Diane Naylor rezignovala a presťahovala sa z Fresna do kalifornského Oakhurstu, objavila neuveriteľné prírodné prostredie, kde si mohla užiť outdoorové aktivity, ako je turistika., cyklistika, horolezectvo atď.
Jediným problémom bolo, že vážil 181 kilogramov a nechcel ísť von. V aktuálnom rozhovore hovorí: „Cítila som sa kvôli svojej váhe príšerne a depresívne. Vôbec som nebol aktívny a nemohol som robiť všetky veci, ktoré som chcel robiť. ““ Aj keď sa v minulosti viackrát pokúšal schudnúť, pred uskutočnením svojho plánu do úspešného konca to vždy vzdal. Všetko sa ale zmenilo, keď uvidela epizódu televíznej šou „Hrad“, ktorá ju prinútila opäť sa pokúsiť o chudnutie.
„Jeden z lekárov povedal hlavnej herečke, že by mala ísť za svojimi snami“, vysvetlil Naylor. „Pozrel sa na mŕtvoly a povedal:„ Všetci tí ľudia mali sny, ale došlo im čas, tak aby sa vám to nestalo. “ Bolo to ako zjavenie - tiež som mal veľa snov a chcel som si ich splniť “.
Na druhý deň sa rozhodol nestrácať viac času. Tu vysvetľuje, aké kroky podnikla pri chudnutí 100 kg.
1. Začnite TERAZ!
„Neodkladaj to,“ varovala Naylor. „Nikto omladzuje a čím ste mladší, tým je to jednoduchšie. Začal som v 59 rokoch, čo dokazuje, že to môže každý. Prečo začať o šesť mesiacov? Začni teraz"
2. Zmeňte svoj životný štýl k lepšiemu!
Naylor začala kráčať uličkou na svojej ulici. Spočiatku sa cítila nevyvážená a dokonca aj chodenie na poštu bolo pre ňu výzvou. Ale nevzdal sa. Schudol 20 kilogramov v dôsledku chôdze a nového stravovacieho programu; tiež začal používať bicykel v interiéroch a chodil stále dlhšie a dlhšie na prechádzky. Momentálne trampuje 4 míle a s neterou jazdí na bicykli 20 až 30 míľ. Neprestáva, kým neurobí 10 000 krokov denne. Tvrdí, že je vhodné začať s krátkymi prechádzkami a so zvyšovaním sily zvyšovať svoju aktivitu.
3. Môže byť užitočná podporná skupina.
Po schudnutí 20 kilogramov sa Naylor stala členom klubu na chudnutie, ktorý preberá zodpovednosť a neustálu pomoc za svojich členov pri chudnutí. Naylor sa každý pondelok zúčastňoval na stretnutiach, od začiatku dostal telefonáty, e-maily a povzbudzujúce listy od ostatných členov.
„Stretnutia každý pondelok mi pomáhajú zostať cez víkendy, keď s najväčšou pravdepodobnosťou podvádzam. Ak nemáte prístup k podobnej skupine, nájdite ju! Nájdite ľudí s podobnými mentalitami ako vy, ktorí vám budú rozumieť a budú vás podporovať “.
4. Snažte sa jesť niečo nové
„Naučil som sa, ako správne jesť morské plody. Mňa minulosť nezaujímala, ale kúpil som si parný hrniec, ktorý mi pomohol prežiť bez tuku a chuť sa mi veľmi páči. “.
5. Nedržte diétu
Pred nájdením podpornej skupiny Naylor vyskúšala mnoho spôsobov chudnutia. Zakaždým znova pribral. Tentokrát sa však líšilo v tom, že namiesto toho, aby zmeny životného štýlu považovala za stravu, zamerala sa na malé zmeny v dlhšom a zdravšom živote. Zvýšil konzumáciu zeleniny a vzdal sa rýchleho občerstvenia.
„Uvedomil som si, čo na mňa funguje“.
6. Nevzdávaj to!
Je jasné, že narazíte na ťažkosti - je to súčasť hry - ale pracujte na tom ďalej a budete chudnúť ďalej.
„Môže trvať šesť alebo osem mesiacov, kým sa na váhach objaví rozdiel, ale časom si všimnete, ako palce z vášho tela miznú.“ povedala a naznačila, že je nevyhnutné nevzdávať sa.
7. Jedzte po jednom občerstvení
„Cukrovinky, občerstvenie a zmrzlina sú pre mňa vždy pokušením. Zostať zdravý je neustále rozhodnutie. ““.
V súčasnosti sa 64-ročný Naylor cíti lepšie ako kedykoľvek predtým. Môže sa so svojou skupinou zúčastňovať všetkých vonkajších aktivít. Ona povedala „Keby som mohol, mohol by si aj ty! Začnite malými krokmi a začnite raz - neodkladajte do pondelka “.