Táto mladá žena stratila 136 kilogramov jedinou zmenou. “Bol som všade tučný

Bola vernou zákazníčkou rýchleho občerstvenia, ale vzdala sa jedál, o ktorých si nikdy nemyslela, že sa ich vzdá.

Neustále bojoval s kilami navyše, ale teraz si zaslúži byť lekciou pre všetkých nadšencov nezdravého jedla.

„Celý život som tučná, ale úprimne, neuvedomila som si, ako zle vyzerám, až kým som neschudla. Maximálne sme vážili 485 kilogramov a jedli sme minimálne 6 000 kalórií denne.

Varenie doma bolo pre mňa niečím neobvyklým a o zelenine ani nehovorím ... Jedli sme niekoľkokrát denne a väčšina jedál pozostávala z rýchleho občerstvenia.

Áno, 6 000 kalórií denne znie ako veľa, ale nemyslím si, že to preháňam: rýchle sendviče na raňajky, po ktorých nasledujú tacos na obed (a veľa minerálky).

Na večeru som mohol ľahko zjesť pizzu spolu s chlebom, sušienkami a množstvom minerálky.

1. januára 2016 sme si s manželom predsavzali, že zmeníme náš nezdravý životný štýl.

Najlepší priateľ, ktorý mi pomohol dosiahnuť môj cieľ, ma prinútil variť 30 dní (bez jedla), okrem alkoholu a minerálnej vody.

- presný opak toho, čo som robil predtým. Myslel som si, že potrebujem všetku pomoc, ktorú môžem dostať, a tak som súhlasil.

Na konci toho mesiaca som urobil všetky medzery, ktoré som vyplnil. Naučil ma variť, pomocou MyFitnessPal som sa naučil počítať kalórie, chodil som do posilňovne a napredoval som pomocou eliptického bicykla. Zatiaľ čo som viditeľne schudol pár kíl,

Najdôležitejším pokrokom bolo, že som sa stal závislým na svojej novej, zdravej rutine. Účet Instagram začínal ako osobný denník. Verím, že som spolu so svojimi priateľmi a nasledovníkmi vytvoril komunitu pre ľudí, ktorí sú rovnako ako ja unavení z existencie a nie zo života. Nechcem, aby sa to zmenilo.

Keď som pokračoval v novej zdravej rutine, moje chute jedla sa začali meniť.

Čo sa týka mojej súčasnej stravy, neobmedzujem sa, pretože to ma prinúti chcieť viac jedla. Len som začal jesť jedlá, ktoré som vždy miloval, a robiť ich zdravšími.

Zameral som sa na sledovanie kalórií, aby som sa ubezpečil, že som zjedol viac bielkovín, veľa zeleniny a menej sacharidov.

Tu je to, čo jem v bežný deň:

• Raňajky: tri varené vajcia a dva kúsky morčacej šunky;
• Obed: losos s vyprážanou špargľou a šalátom;
• Večera: grilovaný kurací sendvič so šalátom a sladkým zemiakom;
• Snack: mandle a proteínová tyčinka;

Udržať všetky tieto veci nebolo ľahké. Musel som začať hovoriť „nie“.

Nerozumiem: Keď som chodil do posilňovne, ľudia sa na mňa dívali - tak som sa ubezpečil, že som ten najtučnejší muž v miestnosti. Bol som zodpovedný za zmenu svojho života. Bol som tu pre mňa, nie pre nich.

Keď som štartoval, eliptický bicykel bol môj najlepší priateľ - umožňoval mi manipulovať s intenzitou môjho tréningu ... Nemôžem povedať, či som dosiahol svoj cieľ alebo nie - stále hľadám sám seba. A nebolo to ľahké: mnohokrát to muselo

preusporiadať svoj rozvrh, aby som sa vyhla úprave svojho cieľa chudnutia. Napríklad nechávam telefón v inej miestnosti, čo ma núti vstať a vypnúť ranný budík. Musel som mať herný plán, aby som si zachránil život

---