Ťažké jedlo pre chrbát - ako nadváha škodí našej chrbtici - adresár kliniky zdravia -

Hlavná navigácia

Domovská stránka
Miesta
Indikácie
Kľúčové slová
pokročilé vyhľadávanie
Aktuálne
radca

Ťažké jedlo pre chrbát - Ako nadváha škodí našej chrbtici

Zdroj obrázku: Practice Clinic Dr. Schneiderhan

Obezita je jedným z najväčších rizikových faktorov pre zdravie. Podľa prieskumov Federálneho štatistického úradu každý druhý Nemec váži príliš veľa a má vyšší index telesnej hmotnosti *. To vedie k sťažnostiam, ako sú srdcovo-cievne ochorenia alebo cukrovka, a tiež k problémom so svalmi, šľachami a kĺbmi.

Dodatočným zaťažením trpí najmä chrbtica, dokonca existuje riziko predčasného opotrebenia. „Obezita ovplyvňuje chrbát v jeho fyziologicky jemne vyladenej rovnováhe a podporuje bolestivé napätie vo svaloch. Iba niekoľko zmien v správaní v každodennom živote pomáha predchádzať a posilňovať fyzický stav, “vysvetľuje Dr. Reinhard Schneiderhan, ortopéd z Mníchova a predseda Nemeckej ligy pre chrbticu.

Najčastejšie sťažnosti

Príliš veľa kilogramov obzvlášť zaťažuje chrbticu. Príznaky opotrebovania medzistavcových platničiek patria medzi najčastejšie následky nadváhy. Pretože ležia medzi stavcami ako tlmiče nárazov, absorbujú vysoké zaťaženie, napríklad dodatočnú telesnú hmotnosť. Pri konštantnom tlaku sa však môže vonkajší krúžok vlákien, ktorý obklopuje medzistavcový disk, roztrhnúť, takže jeho želatínový obsah vystúpi a tlačí na okolité nervy.

„Z tohto dôvodu mnoho pacientov s nadváhou trpí silnými bolesťami, brnenie v rukách a nohách alebo v závažných prípadoch dokonca príznakmi paralýzy,“ hovorí Dr. Schneiderhan. Ďalej trpia častejšie opotrebovaním stavcových kĺbov alebo degeneratívnym kĺzaním stavcov. V druhom prípade je stavec posunutý nad telom stavca dole, pričom horný stavec kĺže dopredu.

V prípade opotrebenia vertebrálneho kĺbu, známeho tiež ako spondylartróza, dochádza k zmenám v oblasti drobných vertebrálnych kĺbov súvisiacich s opotrebovaním. V dôsledku toho chrbtica stráca svoju stabilitu - vyvíjajú sa nesprávne zaťaženia, bolesti a sekundárne ochorenia, ako sú herniované disky. V mnohých prípadoch pomáhajú liečiť akútne príznaky konzervatívne opatrenia, ako je aplikácia tepla, podávanie liekov proti bolesti alebo fyzioterapia.

Ak to nemá dostatočný účinok, použijú sa minimálne invazívne zákroky. „Nové, jemné a neurochirurgické operačné metódy patria v súčasnosti medzi šetrné alternatívy, pretože začínajú priamo od príčiny bolesti,“ hovorí Dr. Schneiderhan. Odborník napríklad uzavrie malé slzy v medzistavcovej platničke mikrolaserom a zároveň môže prerušiť prenos bolesti do mozgu. Pri liečbe tepelnou sondou môžu byť postihnuté oblasti a zodpovedajúce vlákna bolesti sklerotizované - sťažnosti ustupujú.

Najväčšie zlo: nedostatok pohybu

Aktívny každodenný život je jednou zo základných požiadaviek na neporušenú chrbticu. Pretože jasný prebytok na váhe súvisí vo väčšine prípadov s nedostatkom pohybu: objavuje sa obezita, nesprávne držanie tela a nesprávne namáhanie. Pohyb na druhej strane stimuluje napríklad cirkuláciu a krvný obeh, takže chrbtové svaly zostávajú vláčne a znižuje sa napätie a kŕče.

Pretože svaly často hrajú hlavnú úlohu pri vzniku bolesti chrbta. „Ak je oslabená, chrbtica stráca jednu zo svojich dôležitých opier. Každodenný stres negatívne ovplyvňuje citlivú štruktúru stavcov, šliach, väzov a chrupaviek, “uvádza Dr. Reinhard Schneiderhan.

Pohyb má teda dvojitý efekt: športové aktivity zbavujú nechcených kilogramov a posilnené svaly tiež zmierňujú tlak na stavce a medzistavcové platničky. Ak tiež zaistíte vyváženú stravu pozostávajúcu z dostatku tekutín, ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, môžete dlhodobo efektívne predchádzať problémom s chrbticou.

Tipy pre (späť) zdravý každodenný život:

- Namiesto bielej múky si na stôl prineste celozrnné výrobky. Jedzte tiež veľa ovocia a zeleniny.
- Pite dosť denne, radšej používajte nesladené ovocné drievka a čaje a tiež minerálnu vodu.
- Vyhýbajte sa soleným a sladeným občerstvením.
- Pokiaľ je to možné, vždy radšej choďte po schodoch, ako výťahom.
- Cvičte niekoľkokrát týždenne. Obzvlášť vhodné je plávanie, bicyklovanie, turistika alebo prechádzky.
- Doprajte si dostatok spánku, ideálne na matraci vhodnom pre chrbát, ktorý individuálne upravil špecialista.
- Vyhýbajte sa stresu, časovému tlaku a nadmerným nárokom. Za voľný čas vždy zabezpečte primeranú kompenzáciu.