TB12 diétny fitness tréner sa stravuje ako Tom Brady - s očividnými následkami - FIT FOR FUN
Tom Brady je jedným z najúspešnejších futbalistov na svete. 41-ročný mladík trénuje tvrdo, aby na ihrisku vždy dal všetko - a tiež nerobí kompromisy, pokiaľ ide o výživu. Tréner teraz v rámci vlastného experimentu ukázal, aké radikálne je jeho vlastné vyvinuté stravovanie „TB12“.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Plán drsnej výživy Toma Bradyho sa netýka iba samotnej futbalovej hviezdy, ale aj jeho manželky Gisele Bündchen a ich dvoch detí.
Program „TB12“ je založený na prísnych zásadách, ktoré nie je vždy ľahké dodržať. Americký fitnes tréner chcel v rámci vlastného experimentu zistiť, aké účinky má strava hviezdy NFL na telo.
Keltie O'Connor sa mesiac držala diéty „TB12“ - s viditeľnými následkami. Svoj záver zverejnila vo videu na Youtube.
„Prehodnocujem stravu Toma Bradyho a dávam svoje odporúčania, pre koho je dobrá a kto nie,“ píše fitnes tréner pod videom.
Diéta Toma Bradyho je založená na týchto pravidlách
O'Connor bol štíhly a fit hneď od začiatku vlastného experimentu - a opäť schudol extrémne pri diéte Tom Brady. Z tohto dôvodu popisuje metódu aj ako „šialenú“.
Počas svojej mesačnej diéty dodržiavala okrem iného nasledujúce pravidlá:
- Jesť hlavne zásadité jedlá
- Prísne veľkosti porcií: dve hrste zeleniny, jedna hrsť bielkov
- Tri hodiny pred spaním nejedzte nič
- Nekombinujte sacharidy a bielkoviny v jednom jedle
- Nikdy nejedzte ovocie s inými jedlami
- Veľa tuku a bielkovín na raňajky, málo až žiadne sacharidy
- Po tréningu vždy konzumujte bielkoviny
- Na obed veľa bielkovín a zeleniny
- Povolené sú iba určité občerstvenie (napr. Ovocie, hummus, orechy)
- Jesť večer bohatú na bielkoviny, zeleninu a živiny
- Konzumujte iba sezónne jedlá
- Vypite dva až štyri litre vody, iba 200 mg kofeínu denne
Dlhý zoznam pravidiel, ktoré treba pri „TB12“ dodržiavať, ide ešte ďalej. Aby vysvetlil všetko, čo je potrebné dodržiavať, Tom Brady dokonca napísal svoju vlastnú knihu o svojej strave.
Fitness tréner má zo stravy zmiešané pocity
Už na začiatku vlastného experimentu mal O'Connor určité obavy týkajúce sa stravovania. Ako vysvetľuje vo videu, nechápe iba význam niektorých pravidiel.
„Keď myslím na vyvážené jedlo, mám na mysli pár druhov ovocia alebo zeleniny, komplexných sacharidov, bielkovín a zdravých tukov,“ hovorí a dodáva, že také jedlo je pri diéte Tom Brady nemysliteľné.
Po tom, čo sa O'Connor istý čas držal plánu futbalovej hviezdy, videla jasné výsledky - podľa jej názoru príliš jasné.
Ako uvádza, v priebehu krátkeho obdobia schudla toľko, že sa cítila „neatraktívne chudá“. Aby nemusela opustiť samočinný experiment v počiatočnom štádiu, zmenila pravidlá tak, aby obsahovala zložitejšie sacharidy vzal sám seba tak, ako to skutočne dovolil.
Ich záver: Strava je vhodná na krátkodobé chudnutie - z dlhodobého hľadiska by ste sa však ako „normálny človek“ nemali stravovať podľa zásad profesionálnych športovcov.
Diéta TB12 má niekoľko nevýhod
Nielenže môžu existovať estetické dôvody, aby ste za žiadnych okolností príliš neschudli: radikálne diéty môžu byť tiež mimoriadne nebezpečné pre vaše zdravie.
Podľa Youtubera má metóda ďalšie nevýhody. Na jednej strane je to mimoriadne drahé a na druhej strane veľmi časovo náročné. Všetky jedlá si musíte pripraviť sami.
V spoločnosti Brady varí špeciálne prenajatý personál - pre tých, ktorí takéto výsady nemajú, je implementácia omnoho náročnejšia.