TCM consulting Viedeň; Diéta; Výživové poradenstvo pre tradičnú čínsku medicínu
Všetko, čo stimuluje tok čchi a tonizuje čchi, posilňuje náš imunitný systém a tým podporuje naše zdravie.
Nadmerné napätie („stres“) blokuje tok čchi a môže viesť k fyzickej a psychickej bolesti. Väčšinou sa to „iba“ pociťuje ako bolesť krku alebo hlavy alebo všeobecné napätie.
Ale s vekom a predĺženým obdobím napätia tkanivo stále viac tvrdne a môžu sa vyskytnúť najrôznejšie sťažnosti.
Je preto dôležité udržiavať napätie a relaxáciu v rovnováhe.
Pohyb, relaxačné cvičenia, tvorivé činnosti a bylinky nám pomáhajú opäť sa uvoľniť a znovu rozprúdiť Qi.
Čokoľvek metabolické odpadové produkty (zvlhčenie a hlien v TCM) (1), premieňa, posilňuje náš imunitný systém, pretože Qi znovu prúdi a bunky sú opäť zásobované živinami a môžu „dýchať“.
Stagnácia Qi a metabolických odpadových látok, ktoré sa ukladajú v našich krvných cievach a bunkách a blokujú našu životnú energiu, spôsobujú, že sme náchylnejší na infekcie, ako je chrípka a mnoho ďalších chorôb.
Psychické a fyzické cvičenie, dobré jedlo a pitie náš organizmus opäť „odmastia“.
Ďalej uvádzam moje najdôležitejšie tipy na posilnenie imunitného systému:
1) pohyb
Pohyb vracia Qi späť do pohybu.
Cvičte najmä na čerstvom vzduchu a v Les (2) posilňuje našu obranyschopnosť a lieči.
A ak nie je možné vyjsť do prírody, stačí pravidelné domáce cvičenie, napr .:
10 - 20 minút gymnastiky alebo cvikov na chrbát, jóga, Qi Gong, tanec, hula hoop s hudbou atď.
Tiež sú pravidelné Prestávky užitočné pre prácu s obrazovkou:
Po 25 alebo 30 minútach si urobte päťminútovú prestávku tým, že vstanete, prejdete sa, natiahnete sa, krúžite okolo ramien a paží, pripravíte čaj, budete sa venovať domácim prácam, ak momentálne pracujete v domácej kancelárii.
Pracovná komora poskytuje plagát na tlač s „12 obrazovými Tibeťanmi“, ktorý je možné tiež precvičiť priamo na stolnom stole. Existujú aj tipy na ergonomický dizajn pracoviska:
2) dychové cvičenia
Dýchacie cvičenia relaxujú a zbavujú sa stresu, posilniť čchi pľúc a tým podporiť našu pohodu a obranu proti chorobám:
Zhlboka sa nadýchnite a dlho sa nadýchnite:
Najlepšie 10 hlbokých nádychov trikrát denne: Ráno pred vstávaním, napoludnie a večer v posteli.
To uvoľňuje a dodáva vám istotu, že zvládnete každodenný život.
3) Spievaj!
Spev posilňuje qi srdca a pľúc a teda aj imunitný systém.
Môže to byť v zbore, sám v sprche a v aute alebo s tabletom v ruke: Stačí zadať obľúbenú pieseň s pridaním výrazu „Karaoke“ a môžete začať spievať - sám alebo so svojím partnerom alebo s deťmi.
Spievaním sa Qi vracia do obehu, otvára sa srdce a posilňujú sa pľúcne funkcie. Veľa zmierňuje stres!
4) relaxačné cvičenia:
Jóga, Qi-Gong, meditácia, cvičenia všímavosti, progresívne uvoľňovanie svalov, autogénny tréning, výlety snov, počúvanie hudby - všetko je dovolené relaxovať!
Nájdite si čas pre seba, choďte do ticha, načerpajte novú energiu a spoznajte svoje vlastné potreby.
Ukázalo sa, že meditácia (3) ako aj ďalšie relaxačné cvičenia podporujú schopnosť koncentrácie a samoliečebné sily.
Známi lekári ako Dr. Dean Ornish lieči srdcové choroby diétou, pravidelným cvičením a meditáciami. (4)
Relaxačné cvičenia prinútia Qi opäť prúdiť, staré otužovania sa stávajú mäkšími A prerušujú akékoľvek napínacie cykly a vracajú nás tak späť do súčasnosti.
Napätie neznamená nič iné ako starosti o budúcnosť, o minulosť a bráni nám žiť tu a teraz. Blokuje tiež náš potenciál. Relaxačné cvičenia, pohyb, tvorivá činnosť prerušujú tento - často patogénny - cyklus.
5) tvorivosť:
Písanie, maľovanie, kreslenie, spev, tanec a tvorba hudby podporujú tok čchi a uvoľňujú pečeň.
6) smiech:
Smiech nemusí byť „najlepším liekom“ (podľa Paracelsa vraj láska má byť), ale určite pomáha. (5)
Smiech uvoľňuje pečeň Qi a tiež núti Qi opäť prúdiť.
To znamená, že bunky sú opäť zásobené živinami a energiou.
7) vizualizácia
Vizualizácia je stará metóda, ktorá je teraz konečne skúmané neurovedecky je (knižný tip: Joe Dispenza, vy ste placebo).
Funguje to ako tichý Qi-Gong: Qi prúdi späť tam, kam smeruje pozornosť. Joe Dispenza dokázal pomocou vizualizácie stimulovať svoje samoliečebné sily do takej miery, že jeho zlomené stavce dorástli opäť k sebe - bez nutnosti chirurgického zákroku. Potom sa venoval výskumu samoliečebných síl.
V prípade bolesti alebo iných ťažkostí je možné vizualizovať svetlo, ktoré sa vysiela do postihnutých oblastí tela a tam sa bunky dostanú späť do rovnováhy.
8) Dobré jedlo:
Potraviny, ktoré posilňujú čchi, ako je mrkva, paštrnák, tekvica, ovos a mäso, sa konzumujú s mierou.
Byliny na odmasťovanie (ako metabolické odpadové produkty blokujú Qi a bunkové dýchanie) ako napr B. bobkové listy, tymian, rozmarín.
Bude o tom samostatný článok.
9) bylinky, ktoré privádzajú Qi späť do toku:
Pri strese qi stagnuje a vyvíja sa teplo.
Kvety rebríčka a nechtíka posúvajú qi a majú tiež mierne ochladzujúci účinok.
Krátke zhrnutie bylín a kvetov, ktoré hýbu Qi, a preto vám robia radosť: Kvetiny a bylinky, ktoré hýbu Qi
10) Alebo sa nechajte pasívne rozmaznávať
Kranio-sakrálna terapia , Olejové masáže, Grinbergova metóda a podobne.
Tieto metódy pasívneho rozmaznávania môžu mať tiež účinky podobné metódam aktívneho relaxácie: Inými slovami, stimulujú tok Qi, uvoľňujú staré otužovania, privádzajú nás späť do tela a do tu a teraz.
Ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete výživové poradenstvo alebo kranio-sakrálnu liečbu, som tu pre vás:
Poznámky:
(1) Vlhkosť (tiež nazývaná vlhkosť) a hlien sú metabolické odpadové produkty, ktoré sa hromadia v tkanive, vedú k okysľovaniu a bránia dýchaniu buniek.
Tieto odpadové látky sú viditeľné buď zvonka (s nadváhou), alebo na jazyku: Telo jazyka je opuchnuté a/alebo povlak jazyka je hrubý.
(2) Ukázalo sa, že pobyt v lese posilňuje imunitný systém: silu lesa zvyšujúcu imunitu
(5) O pôvode terapie smiechom pozri Norman Cousins, „Doktor v nás“, ktorý sa uzdravil smiechom. Norman Cousins Wiki
Posilnite svoj imunitný systém
Kedy je človek považovaný za zdravého v TČM?
V tradičnej čínskej medicíne (TCM) sa organizmus považuje za zdravý, keď sú Yin a Yang v rovnováhe a je zaručený plynulý a nerušený tok Qi.
Qi vzniká z jin a jang a je zároveň sprostredkovateľom medzi hmotou a energiou.
Dodáva všetkým orgánom, štruktúram a metabolickým systémom výživné látky a chráni pred patogénnymi vplyvmi.
Ak je dostatok Qi a môže voľne prúdiť, naša obrana proti chorobám funguje dobre a cítime sa uvoľnene a zdravo.
Čchi voľne prúdi, keď nie sú blokované.
Takéto blokovania môžu byť vyvolané:
Denaturované jedlá, ústavne nevhodné potraviny (napr. Ak niekto, kto je stále studený, konzumuje iba surovú zeleninu a šalát, alebo niekto, kto má veľa energie a má sklon k vysokému krvnému tlaku, konzumuje veľa mäsa a korenených jedál), navyše príliš veľa mliečnych výrobkov, príliš veľa cukru, príliš veľa chleba a príliš veľa mäsa.
To všetko „príliš veľa“ nemožno spracovať a v lepšom prípade je vylúčené. V najhoršom prípade tieto odpadové látky zostávajú v tele a cirkulujú v cievach a kanáloch, hromadia sa na stenách ciev a v tkanive a vedú k problémom, ako je zvýšený cholesterol, zvýšené krvné lipidy, artérioskleróza, cukrovka, obezita a vysoký krvný tlak.
Stres a emócie tiež vedú k zablokovaniu Qi a z dlhodobého hľadiska k nedostatku Qi.
Čo robiť pľúca, oblička a Tráviaci trakt
Tri úrovne orgánov sú rozhodujúce pre vývoj a funkciu našej obrany pred chorobami:
- Prvou úrovňou sú obličky, koreň jin a jang.
- Druhou úrovňou je tráviaci trakt, Pozostáva zo žalúdka, sleziny (má tiež podobné funkcie ako pankreas v západnom zmysle), dvanástnika, tenkého čreva a hrubého čreva.
- Treťou úrovňou sú pľúca.
1) Oblička ako základňa na trénovanie imunitného systému
The OBLIČEJ, prvá úroveň je porovnateľná s našou dedičnou ústavou. Je to určené predovšetkým stavbou rodičov, životnými a stravovacími návykmi matky počas tehotenstva, ako aj starostlivosťou o novorodenca do troch rokov. Dodávka potravy tu hrá osobitnú úlohu pri vývoji tráviaceho traktu - druhého orgánu zodpovedného za imunitný systém.
Na prípravu tehotenstva na narodenie zdravého dieťaťa platia v TČM podobné pravidlá ako v modernej západnej medicíne. Budúci rodičia by sa mali dobre stravovať, mať dostatok spánku a vyhýbať sa stimulantom, ako sú alkohol a tabak. Počas tehotenstva by matka mala prestať jesť príliš veľa surovej zeleniny a studených alebo denaturovaných jedál, pretože to ochladzuje obličky plodu v maternici a v dôsledku toho sa po narodení nemôže vyprodukovať dostatočné množstvo Qi.
Budúce matky by sa tiež mali vyhýbať korenistým jedlám, pretože môžu u dieťaťa vyvolať kožné choroby, ako je neurodermatitída alebo ekzém.
V ideálnom prípade sa strava skladá pôvodne z materského mlieka do troch rokov, potom zo zemiakov a koreňovej zeleniny, najmä mrkvy, jabĺk a hrušiek, neskôr aj z ovsenej kaše.
Všetky jedlá by mali byť varené, pretože surové potraviny ochladzujú zažívací trakt dieťaťa/batoľaťa a oslabujú tráviaci oheň, čím bránia vstrebávaniu dôležitých živín. Banánom, citrusovým plodom a džúsu tropického ovocia by ste sa mali úplne vyhnúť kvôli ich chladivému a slizkému účinku.
Feniklový čaj je vhodný na posilnenie tráviaceho traktu u malých detí so zlým trávením, bledými perami a bledými jazykmi.
Pre deti so zreteľne červenými perami, červeným jazykom a prejavmi tepla alebo nepokoja je vhodnejší citrónový balzam alebo harmanček, prípadne zmiešaný s trochou feniklu.
U batoliat a batoliat by sa malo prísne vyhýbať denaturovaným potravinám (hotové jedlá, priemyselne spracované potraviny), pretože odvádzajú z tela viac výživných látok, ako môžu dodať, a tým sa vyprázdňuje qi obličky.
Počas tejto doby je tiež lepšie vyhnúť sa mrazeným potravinám, zmrzline a sójovým mliečnym výrobkom, pretože príliš ochladzujú a oslabujú tráviaci oheň.
Sladkosti by sa mali dávať iba vo forme sušeného ovocia, kompótov, prosa alebo ovsených vločiek s vareným ovocím a hrozienkami a podobne, ale nie vo forme čokolády, cukroviniek, ovocných trpaslíkov alebo ovocných jogurtov.
2) Druhá úroveň orgánov, ktorá prispieva k dobrému imunitnému systému, je naša TRÁVIACI TRAKT.
Musí byť schopný extrahovať dostatok Qi z dodávaného jedla, aby si udržal všetky životné funkcie. K tomu je zvlášť vhodná všetka koreňová a hľuzová zelenina, ako sú zemiaky, mrkva, petržlenová vňať, zeler, sladké zemiaky, cibuľa, pór, všetky druhy tekvice, hovädzieho mäsa, kapra, prosa a ovsa.
Sušené byliny, ako sú slané, ľubovník, oregano, majoránka, bobkový list, rasca, fenikel, aníz a tiež čerstvý zázvor, podporujú trávenie tým, že zabraňujú tomu, aby požitá potravina zostala v žalúdku a črevách, a tak pôsobí proti tvorbe splodín metabolizmu (v TCM to nazýva „vlhkosť“ a „hlien“).
Ďalej je tráviaci trakt posilnený - a tým je stimulovaná a podporovaná produkcia Qi - cvičením, pravidelným a teplým jedlom a výživnými raňajkami medzi siedmou a jedenástou ráno (= orgánový čas žalúdka a sleziny).
V TČM sa za oslabenie Qi všeobecne považujú nasledujúce jedlá a stravovacie návyky:
Mrazené potraviny: Obsahuje oveľa menej Qi ako čerstvé jedlo a malé deti, starší alebo chorí ľudia z neho už nemôžu získať dostatok Qi.
Rafinované jedlo: Biela múka, "rýchle občerstvenie", cukor. Sladidlá, ako je aspartám a cukrové alkoholy, ako je sorbitol, manitol a xylitol *. Napádajú črevnú sliznicu, čo môže viesť k „syndrómu deravého čreva“. Táto priepustná črevná sliznica už nemôže zabrániť vstupu toxínov do krvi, a tým oslabiť našu obranyschopnosť.
* Varovanie: Xylitol (brezový cukor) je pre psy a mačky smrteľný už v malých dávkach.
Prejedanie: Vedie k stagnácii a hnilobe potravín, čo bráni vstrebávaniu a podporuje vývoj plesní.
Surová zelenina tesne pred jedlom: Ochladzuje qi žalúdka alebo tráviaci oheň, takže jedlo tam zostáva dlhšie a spôsobuje pocit plnosti a plynatosti, alebo môže viesť k kašovitej stolici a hnačkám.
Jedzte neskoro v noci: Blokuje funkciu pečene a žlčníka, zastavuje trávenie, spôsobuje hnilobu, stagnáciu krvi a qi a tvorbu odpadových látok („hlien“).
Večer surová zelenina a mliečne výrobky: Ochlaďte tráviaci trakt a v súčasnosti už nie je možné tráviť ho.
Prebytok živočíšnych bielkovín: Zvyšuje rôzne riziká chorôb, ako je artérioskleróza, vysoký krvný tlak a rakovina.
Podradné oleje, margarín: Ukladajú sa ako nestráviteľné odpadové látky (celulitída, artérioskleróza atď.)
Ožiarené a sírené potraviny
3) PĽÚC je tretia a veľmi dôležitá úroveň nášho imunitného systému.
Podľa Tradičnej čínskej medicíny (TCM) pľúca kombinujú esencie z potravy, ktorú dýchame, so vzduchom, ktorý dýchame, a vytvárajú takzvanú výživovú čchi a obrannú čchi. Výživová čchi prúdi v cievach a meridiánoch a dodáva všetky vnútorné orgány.
Obranná čchi sa formuje pomocou obličkového jangu. Tečie pod kožu a medzi svalmi a fasciami a chráni nás pred vonkajšími patogénnymi vplyvmi, ako je vietor, chlad a vlhkosť.
Keď sú pľúca oslabené, sú oslabené všetky vnútorné orgány, pretože nemôžu plniť svoju funkciu distribúcie Qi v tele.
Na druhej strane je organizmus náchylný na prechladnutie, pretože už nie je zaručená cirkulácia obrannej Qi, ktorá nás chráni pred vonkajšími patogénnymi vplyvmi.
Čo obzvlášť obľubujú pľúca:
- Pravidelné cvičenie - psychické aj fyzické
- Dobré vetranie: čerstvý vzduch
- Bohaté raňajky s varenými cereáliami alebo polievkami
- Teplé jedlo
- Tepelne teplé jedlá, najmä v chladnom období, ako je mrkva, sladké tekvice, zemiaky a sladké zemiaky, ovos, fenyklová hľuza, hovädzie mäso
- Hydratačné, šťavnaté jedlá: cuketa, baklažán, huby, vajcia
- Biele, mierne horké jedlá, ktoré sa dobre čistia: reďkovka, reďkovka, kaleráb, zelerová hľuza, biela kapusta, čínska kapusta
- Šťavnaté jedlá: dusené jedlá, polievky, congees
- Dobrá vnútorná klíma: fontána, drevené podlahy
Podrobnejší popis posilnenia pľúc a prevencie infekcií, ako aj podpory pľúc s existujúcimi infekciami, bude k dispozícii čoskoro TU (odkaz)
Definícia podmienok:
Yin = Látky ako krv, tekutiny, kosti, svaly, zuby a zubná sklovina sú najhustšou formou jin.
Jang = Organické funkcie, ako je trávenie a metabolizmus, akákoľvek energia, ako je teplo, emócie, motivácia konať, túžba po živote, pričom myšlienky sú najprchavejšou formou Yangu
Termín "Qi„Často sa prekladá ako„ životná energia “. Pretože sa Qi môže transformovať aj na krv a látky, v odbornej literatúre sa zvyčajne neprekladá do nemčiny. Ak je dostatok Qi a je v toku, je organizmus v rovnováhe. Ak chýba Qi alebo ak je tok niekde prerušený (= stagnácia), potom je organizmus v nerovnováhe, to znamená, že človek trpí fyzicky alebo emočne.
The Organové páry V TČM sa pľúca a obličky nazývajú singulárne, pretože orgány sa nedajú preložiť 1: 1 v modernom západnom zmysle, ale skôr sa myslí celý funkčný kruh so súvisiacimi Qi kanálmi.