Tehotenské chute Tehotné ženy majú na to chuť
tehotenstvo
Teraz čokoláda! Alebo ešte lepšie, zmrzlina! Alebo by ste uprednostnili zemiakové lupienky? Možno sa vám tiež páči sústo do citróna? Odkiaľ prichádzajú niekedy silné chute na jedlo počas tehotenstva a čo by mohlo byť za neobmedzenou chuťou po určitých potravinách.
Mnoho tehotných žien to vie, nenásytná chuť na určité jedlo. Bez ohľadu na to, či sú to nakladané uhorky, tučné pečivo, zemiakové lupienky alebo ovocný džús, takmer každá budúca matka má aspoň občas veľmi zvláštny apetít. Tehotenské chute sú najvýraznejšie v prvom alebo druhom trimestri. Môžu sa používať počas celého tehotenstva alebo iba krátkodobo. Niektoré štúdie naznačujú, že ženy, ktoré bojujú s ťažkou nevoľnosťou a zvracaním na začiatku tehotenstva, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať neskôr osobitnú chuť.
Nie je jasné, odkiaľ pochádza chuť na jedlo počas tehotenstva. Isté však je, že konkrétne túžby po tehotenstve nenaznačujú pohlavie dieťaťa. Takéto spojenie zatiaľ nebolo dokázané pri žiadnom vyšetrovaní.
Test horkovzdušnej fritézy 2020: ktoré zariadenie robí najlepšie hranolky?
Túžba po tehotenstve môže byť dôležitým signálom
8 dôležitých potravín v tehotenstve
Tehotenské chute a ich možný význam
➤ Čokoláda a sladkosti:Obidva tieto spôsoby poskytujú primárne rýchly prísun energie a zvyšujú hladinu cukru v krvi, ktorá je zvyčajne nízka počas tehotenstva v dôsledku zvýšenej produkcie inzulínu. Navyše, na rozdiel od alkoholu, cigariet a vysokej spotreby kávy, je najmä čokoláda „povoleným“ luxusným produktom, ktorý ženy veľmi radi používajú, keď sa musia zaobísť bez ostatných vecí. Telo navyše pri konzumácii čokolády uvoľňuje hormóny šťastia, takže možno je po nej aj emocionálna chuť - koniec koncov, emócie radi behajú počas tehotenstva na horskej dráhe. Ďalšou teóriou je, že chuť na čokoládu by mohla naznačovať nedostatok horčíka. Nepotlačiteľná túžba po sladkom môže byť tiež znakom tehotenskej cukrovky - ak máte pochybnosti, nechajte to skontrolovať lekárom.
Ak bojujete s chuťou na čokoládu, skúste použiť odrody tmavej čokolády alebo orechy ako zdravšiu alternatívu k mliečnej čokoláde. Inak sladké ovocie dokáže uspokojiť hlad po sladkosti rovnako ako gumené medvedíky a spol.
➤ Mastné (napr. Rýchle občerstvenie): Bohužiaľ, túžba po tehotenstve sa v posledných desaťročiach stávala čoraz nezdravejšou. Obzvlášť populárne sú hranolky, hamburgery, pizza a mastné kúsky. Tuk ako nosič príchutí jednoducho zapne veľa tehotných žien, čo je pravdepodobne spôsobené zmeneným vnímaním chuti. Potraviny s vysokým obsahom kalórií navyše poskytujú energiu, ktorú telo potrebuje počas tehotenstva. Navyše, rýchle občerstvenie je dnes spoločensky akceptované a dostupné takmer nepretržite a na každom rohu.
Určite potlačte chuť do jedla! Rýchle občerstvenie je nielen plné kalórií, ale obsahuje aj nezdravé nasýtené tuky. Aby ste sa vyhli chute, jedzte pravidelne veľa malých jedál po celý deň a dbajte na to, aby ste jedli pestrú stravu bohatú na živiny.
➤ Ovocie a zelenina: Hm, čo môže byť lepšie ako chrumkavé jablko, šťavnatý melón alebo sladké jahody? Chuť na čerstvé ovocie a zeleninu je jednoznačne jednou z najžiadanejších tehotenských chutí, ktoré si môžete vo svojom voľnom čase dopriať. Ovocie a zelenina koniec koncov obsahujú veľa dôležitých vitamínov a živín, ako aj vodu, ktorú telo v tehotenstve vo väčšej miere potrebuje. Ak máte chuť na niečo ovocné, vaše telo by mohlo používať množstvo (určitých) vitamínov a tekutín.
Mimochodom: džúsy sú v tejto súvislosti tiež vítané, ale uistite sa, že neobsahujú žiadny pridaný cukor. Najlepšie sú čerstvo vylisované ovocné džúsy a domáce smoothies.
Zelené smoothie pre tehotenstvo
➤ Kyslé jedlá (napr. Citróny, ocot): Mnoho tehotných žien by si rado každú chvíľu zahryzlo do citróna. Táto chuť do jedla môže predstavovať nedostatok vitamínu C a vitamínu D, alebo jednoducho túžbu po niečom kyslom, aby pošteklil tie chuťové poháriky, ktoré boli zmenené tehotenstvom. To je presne dôvod, prečo niektoré tehotné ženy majú rady nakladané uhorky, kyslú kapustu alebo ocot. Ďalšou teóriou je, že chuť na niečo kyslé naznačuje, že telo produkuje príliš málo žalúdočnej kyseliny, ktorá je potrebná na trávenie.
➤ Slané občerstvenie (napr. Zemiakové lupienky): Postavte sa vedľa čokolády a sladkostí
Zemiakové lupienky a ich slaní a tuční príbuzní sú na prvom mieste v zozname bežných tehotenských chutí. Existuje teória, že chuť na slané jedlo počas tehotenstva naznačuje nedostatok sodíka, koniec koncov, objem krvi u budúcej matky sa zvyšuje počas tehotenstva, čo tiež zvyšuje jej potrebu sodíka.
Lepšia alternatíva: Snažte sa uspokojiť hlad po slanom občerstvení syrom, olivami, slanými ryžovými koláčmi alebo rybami. Ak máte pochybnosti, tyčinky z praclíku sú tiež zdravšou alternatívou k zemiakovým lupienkom, pretože sú menej tučné. A ak naozaj chcete hranolky, jednoducho si ich vyrobte. Potom obsahujú menej tuku ako hotové hranolky vo vrecku.
➤ Pikantné jedlá: Ak je jedlo pre vás ťažko pikantné, mohlo by to znamenať nedostatok zinku. Ďalšie teórie naznačujú, že konzumácia koreneného jedla a následný pot ochladzujú organizmus, čo je v prípade mnohých tehotných žien s návalmi v poriadku. Inak by zmenený chuťový vnem mohol slúžiť ako logické vysvetlenie pikantného hladu.
Ako tehotná žena sa pri dochucovaní jedla nemusíte držať späť. Vaše dieťa si to zatiaľ nevšimne, ale mohlo by si v neskoršom veku vytvoriť preferenciu pre korenené jedlá, ak korenené jedlá konzumujete pravidelne.
➤ Červené mäso: Ďalším typickým tehotenským apetítom je mäso. Aj u vegetariánov sa počas tehotenstva občas objaví nepotlačiteľná túžba po mäse. Červené mäso, napríklad hovädzie, bravčové a teľacie mäso, má vysoký obsah bielkovín a železa. Nedostatok týchto živín by mohol viesť k hladu po mäse. Dbajte na to, aby boli mäsové jedlá vždy dobre hotové.
➤ Mliečne výrobky: Mliečne výrobky ako syr, jogurt a tvaroh obsahujú veľa vápniku a bielkovín. Bolo by teda zrejmé, že nedostatok týchto živín vyvolá akútny mliečny jieper.
Malý sprievodca syrom pre tehotenstvo
➤ Zmrzlina a zmrzlina: Ľad, či už ako sladká alebo kyslá zmrzlina alebo vo forme kociek ľadu, osvieži a dokáže organizmus ochladiť aspoň na krátky čas. Existujú tiež dôkazy, že túžba po cmúľaní a žuvaní kociek ľadu môže byť spojená s anémiou. Preto by ste sa týmto konkrétnym apetítom mali venovať pri ďalšom vyšetrení.
➤ Crazy kombinácie: Iba tie, ktoré sú aspoň tehotné, pravdepodobne uhorky naozaj chytia a namáčajú do jablkového sladu. Ale každú chvíľu tehotné ženy hlásia také chute na jedlo v absurdných kombináciách, väčšinou sladké a slané. Jednou z možných teórií je, že telo sa snaží absorbovať čo najširšie spektrum výživných látok, aby optimálne zásobovalo rastúce dieťa v žalúdku.
➤ „Pohodlné jedlo“: Niekedy nemusíte mať nutne chuť na niečo sladké, slané alebo kyslé, ale skôr na veľmi špecifické jedlo z detstva. Takže ak tehotná žena náhle túži po babičkinom Quarkkeulchene alebo mamkinom guľášovom polievku, potom to môže mať emotívne dôvody: túži po pocite starostlivosti a po bezpečí.
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: Koľko je normálne?
Náhla chuť na nejedlé jedlo: Pica syndróm počas tehotenstva
Páčilo sa vám „Tehotenstvo: Budúce mamičky“? Budeme radi, ak článok zdieľate - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.