Tehotenský týždeň 16; Dieťa a rodina
Chlapec alebo dievča? Možno už lekár dokáže určiť pohlavie vášho dieťaťa. Tiež: Ako sa zdravo stravovať
Plod v 16. týždni tehotenstva. Poznámka: Obrázky z 3D alebo 4D ultrazvuku nie sú vždy čo najjasnejšie a najopísanejšie
Vývoj dieťaťa
Paul alebo Paula? Možno bude lekár tento týždeň schopný určiť pohlavie vášho dieťaťa na ultrazvuku - to zvyčajne vopred nie je možné. Ak sa chcete nechať prekvapiť, oznámte mu to počas vyšetrenia.
Teraz je určené usporiadanie vlasov na pokožke hlavy vášho drobca. Dieťa robí pomalé pohyby očí, fotoreceptory v jeho oku už reagujú na svetlo. Jeho nohy sú teraz dobre vyvinuté a nechty na nohách sa začínajú rozvíjať. Tiež otvára a zatvára svoje malé ústa. Medzitým čoraz viac vypĺňa obrazovku ultrazvukom. „Možno s vystretými nohami to len sedí na obrázku,“ hovorí Dr. Mirja Pagenkemper, ktorá sa venuje výskumu prenatálneho imprintu na University Medical Center Hamburg-Eppendorf. Detaily ako malé ruky sú ľahko viditeľné.
V 16. týždni tehotenstva je množstvo plodovej vody okolo 250 mililitrov, teda štvrtina z toho, čo bolo tesne pred termínom pôrodu - potom plodový vak obsahuje okolo jedného litra tekutiny. Plodová voda chráni nenarodené dieťa pred mechanickým poškodením, takže pôsobí ako „airbag“ pre vonkajší svet. Podporuje tiež vývoj pľúc plodu.
Nenarodené dieťa usilovne vykonáva dychové cvičenia s plodovou vodou: namiesto vzduchu teraz dýcha a vdychuje tekutinu. Každú chvíľu to môže štikútať. Momentálne však nič z toho nepociťujete. „Zo štúdií vieme, že u plodov fajčiacich matiek možno pozorovať menej dychových pohybov,“ hovorí Pagenkemper. „Nikotín je neurotoxín a bez prekážok prechádza placentou.“ Deti fajčiacich matiek mali väčšiu pravdepodobnosť problémov so správaním, ako je porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD).
Zdravie matky
Pozor, kalorická pasca! Budúce matky nepotrebujú jesť za dvoch. Vaša energetická potreba sa zvyšuje iba v priemere o 250 kilokalórií za deň. To sa zhruba rovná plátku celozrnného chleba s chudým syrom alebo pol litra nízkotučného mlieka. Vy a vaše dieťa teda nepotrebujete veľa energie navyše, ale predovšetkým viac správnych živín.
Počas tehotenstva nadmerne nepriberajte, nie je to zdravé. Rovnako nezdravé je samozrejme aj to, ak hladujete zo strachu z príliš veľkých kilogramov. Potom bude aj váš malý hladovať a nebude už dostatočne zásobený. Diéty bez lekárskej pomoci a dohľadu sú počas tehotenstva absolútne tabu!
Dbajte na to, aby ste jedli vyváženú a zdravú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny. Ušetrite na tuku, pretože obsahuje dvakrát toľko kalórií na gram ako bielkoviny a sacharidy. Mnoho ľudí ani nevie, koľko tuku konzumujú, pretože sa to často skrýva v klobáse, syre a pečive. Na vyprážanie je najlepší olivový alebo repkový olej. Tieto oleje obsahujú cenné nenasýtené mastné kyseliny. Do šalátov sa odporúčajú za studena lisované odrody ako olivový alebo orechový olej. Na ochranu pred infekciou šalát pred konzumáciou dôkladne umyte.
Tip: dosť pite
Aj vy pijete dosť? Dostatok tekutín je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva - najmenej jeden a pol litra denne, za predpokladu, že ste veľmi zdraví a z lekárskeho hľadiska to nič nehovorí. Najlepšie sú voda, nesladený čaj alebo ovocné džúsy.
Tehotné ženy by sa však mali vyhnúť nealkoholickým nápojom. Sladké limonády obsahujú príliš veľa cukru a príliš veľa kalórií. Budúce matky by nemali konzumovať ani nápoje obsahujúce chinín alebo ich konzumovať iba príležitostne v malom množstve.