Tehotenstvo a pevný čas - časť I; OPRAVENÉ, KTORÉ ZMENIA VÁŠ ŽIVOT!
Najvtipnejšia otázka, ktorú mi väčšina kladie, je: „Kedy máme sex/lásku?“ a ja im odpovedám . "Medzi sériami je to ako s fitnes tréningom, ktorý, ak máš šťastie, je ako deväťmesačné dieťa!"
Samozrejme, nepreháňam, keď vám to poviem. Presne tak sa to robí, alebo keď na vás príde. Buuun, si už zafixovaná a v kúpeľni, na toalete zistíš, že si už v piatom týždni tehotenstva, že boli zmenené niektoré tvoje zmysly, iné boli zvýraznené, že kačice sú súčasťou tvojho života, alebo v šťastnom prípade nie, že máte chuť na niečo sladké alebo slané, že máte nervy a že niekedy máte chuť dať svojmu mužovi jedno do očí, bez toho, aby mal nejakú „vinu“ za vašu nevoľnosť.
Ste zafixovaní a bojíte sa, že príliš priberiete, predstavujete si malú veľrybu, ktorá vážila asi tridsať kilogramov (v mojom prípade). Buuun, čo robíš v tomto prípade? Počas kurzu výživy som sa tento víkend dozvedela o dietoterapii a malá kapitola bola venovaná tehotným ženám. Táto otázka aj článok teda prichádzajú v čase, keď jedna z vás potrebuje nejaké ďalšie informácie o tom, ako byť v tejto situácii tehotná žena v strave.
Počas tehotenstva sa zvyšujú požiadavky na výživu a výživové odporúčania sú asi o 25% vyššie ako v množstvách pre netehotné ženy, a to: bielkoviny, kyselina α-linolénová, jód, železo, zinok, niacín, riboflavín, tiamín a vitamín B6. Potreba bielkovín, železa a vitamínu B6 je asi o 50% vyššia. Dôležité zdroje týchto živín sa nachádzajú v tmavozelenej alebo oranžovej zelenine, mäse, fazuli, orechoch a ďalších, ktoré si pri tom podrobne rozvedieme.
Všeobecne sa potreba živín zvyšuje počas tehotenstva ako v ktorejkoľvek inej fáze dospelého života ženy. Počas tehotenstva sú potrebné ďalšie živiny pre vývoj plodu, ako aj pre rast materských tkanív, ktoré podporujú vývoj plodu. Materiály potrebné na tento rýchly rast a vývoj závisia od prísunu výživných látok z materskej stravy. Avšak kvôli rozdielnej úlohe živín vo vývoji tkanív, ako aj špecifickým zmenám výživy v homeostáze matky počas tehotenstva, potreba živín nezvyšuje rovnomerne.