Tehotenstvo a váha - strava; Výživa

Počas tehotenstva je telesná hmotnosť úplne oprávnenou obavou v tom zmysle, že príliš rýchle alebo pomalé priberanie môže mať nepriaznivý vplyv na budúcu matku aj dieťa.

Kilogramy uložené počas tehotenstva veľmi závisia od hmotnosti od okamihu počatia. Všeobecne sa odporúča nadmerne nepriberať, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta, kŕčovým žilám a iným komplikáciám, ako je vysoký krvný tlak.

Prírastok hmotnosti sa líši od ženy k žene.

Ak tehotenstvo začína pri normálnej hmotnosti, prírastok hmotnosti by mal byť 12-16 kg. V tomto zmysle je možné do predchádzajúcej stravy pridať 300 ďalších kalórií denne. Väčšina žien v prvom trimestri priberie 2 - 3 kg a potom po zvyšok tehotenstva pol kilogramu týždenne.

Ak tehotenstvo začína s nižšou hmotnosťou ako obvykle, nadváha by mala byť vyššia, 13 - 18 kg, aby sa zabránilo narodeniu dieťaťa s podváhou. Preto sa v druhom a treťom trimestri odporúča zvýšiť o viac ako 0,5 kg.

Ak tehotenstvo začína nadváhou, odporúča sa vážiť medzi 10 a 13 kg. V druhom a treťom semestri by ste mali užiť 0,5 kg každé dva týždne a samozrejme počas tehotenstva neskúšate žiadnu diétu na chudnutie.

Ak sa očakávajú dvojčatá, prírastok hmotnosti bude 16 až 21 kg. To znamená, že v posledných dvoch trimestroch tehotenstva by ste mali vážiť 0,750 kg týždenne.

Pomalé a stále priberanie je najlepšou cestou k krásnemu a bezproblémovému tehotenstvu.

V literatúre existuje rad údajov, ktoré sa týkajú priemernej hmotnosti podľa zložiek a rozloženia kilogramov počas tehotenstva. Takže:

Dieťa - 3,5 kg;
Tukové tkanivo - 3,5 kg;
Materské tekutiny v tkanivách - 1,5 kg;
Materská krv - 1,5 kg;
Sani - 1 kg;
Plodová voda - 1 kg;
Placenta - 0,750 kg;
Maternica - 1 kg

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je zdravý a prirodzený, ale väčšina matiek sa naozaj chce čo najskôr vrátiť k číslu, ktoré mali pred 9 mesiacmi.

---