Telo sa bráni roky Diéty sú dlhodobo nepoužiteľné
Komentár Jany Zeh
6. máj je Medzinárodným dňom boja proti diéte.
(Foto: aliancia obrázkov/DPA) ×
6. máj je Medzinárodným dňom boja proti diéte.
(Foto: aliancia obrázkov/DPA)
Bez ohľadu na to, či ide o nízkosacharidovú, ketogénnu stravu alebo diétu z doby kamennej: Rozsah diét na chudnutie je široký. Telo sa ale z dlhodobého hľadiska bráni proti dôsledne prepracovanému chudnutiu. Takže: prestaň s tým!
Držali ste niekedy diétu, aby ste schudli? A? Podarilo sa to z dlhodobého hľadiska? Mnohí odpovedia kladne na prvú otázku a nie na druhú, ak povedia pravdu. To ukazuje, že diéty sú pre mačku určené na dlhodobé chudnutie.
Ľudské telo sa všemožne snaží získať späť stratené kilogramy - bez ohľadu na to, akú diétu ste držali. Americkí vedci nedávno zistili, že väčšina zo 16 účastníkov televíznej reality show „The Biggest Loser“ mala kilogramy späť na rebrách, ktorým predtým bojovali pomocou prísnej diéty a veľkého množstva pohybu. Niektoré boli ešte ťažšie ako pred šiestimi rokmi po predstavení. Dôvod: znížená bazálna rýchlosť metabolizmu po diéte. To nie je nové. Prekvapujúce však je, že telo je aj po šiestich rokoch stále v režime spánku. Zdá sa, že bazálny metabolizmus bude neustále klesať, kým sa neobnoví určitá váha - aj keď to bude trvať roky.
Princíp nádeje
Aj keď dietológovia poznajú jo-jo efekt, milióny sa míňajú na dietetické výrobky a príručky na chudnutie po celom svete. Napriek tomu počet ľudí s nadváhou na celom svete naďalej rastie. Marketing metodického odriekania je založený na princípe nádeje a je základom spoločensky akceptovaného ideálu krásy, ktorý opakovane viedol k poruchám stravovania a dokonca k úmrtiam, najmä u mladých ľudí.
"A teraz?" ľudia s nadváhou sa budú pýtať sami seba. Ľudia, ktorí sú klasifikovaní ako nadváhu podľa indexu telesnej hmotnosti, môžu byť tiež fit a zdraví. Udržiavať alebo zefektívňovať a posilňovať telo cvičením a športom, aj keď má o pár kíl viac na rebrách, by malo byť dôležitejšie ako snažiť sa o nerealistickú veľkosť tela s nadmerným počítaním kalórií a byť nudný a nešťastný. Pretože buďme úprimní: trvalé odriekanie a nadmerná sebakontrola vyvolávajú frustráciu a nespokojnosť. Preto: ukončite diéty, ktoré nefungujú. Ide skôr o dobrý pocit vo vlastnom tele.