Tenisový lakeť bez liečby bolesti lakťového lakťa - Poradca - Zdravie
Aby ste dostali tenisový lakeť, nemusíte byť tenista. Bodavá bolesť v lakte trápi remeselníkov, stavebných robotníkov a ľudí, ktorí veľa pracujú na počítačoch, oveľa častejšie. Pri tenisovom lakti alebo tenisovom lakti je zápal šľachy, ktorý spája svaly s kosťami lakťa, zapálený.
VIDEO: Zbavte sa navždy chronického tenisového lakťa (13 min)
Príčina: Preťaženie svalov v dôsledku rovnomerného pohybu
Monotónne pohybové sekvencie vedú k nadmernému namáhaniu s mikrotrhnutím v úponoch šliach extensorových svalov predlaktia, ktoré spôsobujú lokálny zápal a dráždia periost. Výsledkom je silná bolesť v lakte. Svaly tvrdnú a napínajú sa, vo svalových vláknach sa vytvárajú takzvané spúšťacie body, ktoré vedú k bodavej, vyžarujúcej bolesti v celej ruke. Vyskytujú sa úľavové polohy, bolesť na vonkajšej strane lakťa, bolesť v pohybe a strata sily.
Ako vznikajú príznaky tenisového lakťa
Tenisový lakeť: Ochrana a chladenie v akútnej fáze
V prípade akútneho tenisového lakťa by malo byť rameno najskôr ušetrené a ochladené, napríklad pomocou obkladov z tvarohu. Ak je však bolesť taká silná, že dotknutá osoba nemôže ťažko hýbať rukou, môže pomôcť injekčná striekačka, ktorá krátkodobo zmierni príznaky a umožní pohyb: Lekár vpichne do zamerania bolesti malé množstvo kortizónu zriedeného anestetikom. Periosteum. Opakovaná alebo dokonca dlhodobá injekčná liečba sa však neodporúča.
Liečba chronického tenisového lakťa
Pri liečbe chronického tenisového lakťa sa dlhodobé sťažnosti najskôr premenia na akútne ťažkosti, pretože sa dajú lepšie riešiť. Tento proces je bohužiaľ bolestivý. Pri spôsobe takzvaného priečneho trenia sa zvyšuje krvný obeh trením v postihnutej oblasti na vonkajšom lakte. Chronický problém sa stáva akútnym a bolesť sa zvyšuje. Toto opatrenie by ste mali vydržať týždeň.
Cvičebná terapia: pomáhajú excentrické cvičenia
Zároveň by sa malo rameno čo najskôr pravidelne hýbať, aby sa príliš nezaťažovalo. Denný tréning začína strečingom. Aby sa svaly mohli regenerovať, sú potrebné aj niekoľko týždňov takzvané excentrické (predlžovacie) cvičenia.
Aby bol tréning čo najefektívnejší, je možné svaly stimulovať aj elektrickou energiou. To spustí koncentrický (kontrakčný) stimul, proti ktorému musí človek cvičiť výstredne. To zvyšuje stimul na šľachu.
Terapia rázovými vlnami pre pretrvávajúce ťažkosti
Ak fascie a fyzioterapia nedokážu zmierniť bolesť, môže pomôcť terapia rázovými vlnami. Do tela je vystrelená tlaková vlna, zatiaľ čo rameno je ľahko znecitlivené, čím bolestivé miesto masíruje energickejšie, ako by mohla ruka terapeuta - ako vŕtacie kladivo. Hovorí sa o ňom, že zlepšuje krvný obeh a stimuluje samoliečebné sily. Táto terapia nie je úplne bezbolestná. Bežných je asi päť aplikácií a v priebehu liečby sa zvyšuje znášanlivosť. Pacienti si musia sami hradiť náklady okolo 50 eur.
Vyvarujte sa prehýbaniu a nadmernému používaniu lakťa
Keď sa tenisový lakeť do značnej miery prekoná, odporúčajú sa preventívne opatrenia, ako sú jóga a Pilates, Feldenkrais, Qigong alebo Tai Chi, ako aj denné naťahovanie. Cieľom je trvalo lepšie držanie tela, ktoré neumožňuje vznik tenisového lakťa. Okrem toho by tenisti a remeselníci mali vždy dbať na správnu techniku, aby sa zabránilo nadmernému používaniu. Každý, kto často sedí za počítačom, by mal používať podložku pred klávesnicou a ergonomicky tvarované myši. Klávesnica by mala mať klávesy, ktoré sa pohybujú čo najľahšie, pretože čím väčší je odpor pri stlačení klávesu, tým viac sily sa vynakladá pri písaní a tým rýchlejšie hrozí preťaženie.