Tenký a fit Ako zabrániť inguinálnej hernii
Ochrana tyče: Lepšie je robiť viac opakovaní ako príliš ťažké váhy.
Buďte opatrní, lámete si svoje! “Málokto, kto toto varovanie predtým nepočul. V skutočnosti môže príliš veľké zdvíhanie, pravdepodobne nesprávnou technikou, viesť k kýle. Príčinou však vo väčšine prípadov nie je toľko presného preťaženia, ale kombinácia faktorov, ktorým sa dá vyhnúť: nadváha a nesprávna výživa, ktorá vedie k neustálej zápche, nedostatočne vyvinuté svaly a problémy s kĺbmi. Dobrá správa: Tí, ktorí tu zlepšujú, nielenže znižujú tlak, ale tiež robia niečo pre celý svoj organizmus a pre svoju kvalitu života.
Riziko: nadváha
Obezita nie je osud, ale dôsledok výdatnej a nezdravej stravy a nedostatku pohybu. Prebytočné kilogramy zaťažujú kostru, kĺby sa pod ďalšou váhou rýchlejšie opotrebúvajú. Aj zadržovacie zariadenie tyče môže byť v určitom okamihu ohromené obrovským zaťažením. Najmä preto, že svaly ľudí s nadváhou nie sú dostatočne vyvinuté, a preto nepomáhajú. A tí, ktorí neustále jedia príliš sladké, príliš bielkovinové, príliš tučné a príliš skoro, majú tráviace ťažkosti. Výsledkom je, že často dlho sedí na toalete a stláča • a opäť je to inguinálny väz, ktorý musí tlak absorbovať.
Jesť vyvážene
Dôsledná zmena stravovania „žiadna uponáhľaná strava“ tu poskytuje dlhodobú nápravu. Každý, kto konzumuje stravu bohatú na vlákninu s dôrazom na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky a vo veľkej miere sa vyhýba živočíšnym produktom, cukru a bielej múke, sa môže čoskoro tešiť na chudnutie, funkčné trávenie a viac vitality.
Cvičte ľahko
Fit nohy
Medzi vychýlenia muskuloskeletálneho systému patria napríklad nohy nerovnakej dĺžky, nerovnováha vo svaloch a predovšetkým vychýlenia nôh sa môžu prejaviť ako bolesť v slabinách a oslabiť ich. Preto má vždy zmysel venovať pozornosť dobrej a zdravej obuvi, v prípade potreby používať ortopedické vložky a ošetrovať nohy opatrne.
Pohyb je druhým stavebným kameňom pre lepšie zdravie. Aj za to, ale zase je vďačná nielen lata. Aj neformálny program s dobrou polhodinou rýchlej chôdze, bicyklovania, joggingu alebo plávania trikrát až štyrikrát týždenne zviditeľní predchádzajúci gaučový zemiak. Začiatočníci aj ambiciózni športovci by však mali dbať na správnu techniku a správne množstvo tréningu, inak sa veci môžu rýchlo stať kontraproduktívnymi. Okrúhle a jemné pohyby sú dôležité, inak kĺby utrpia. Správne dýchanie počas cvičenia je tiež jednou zo základných zručností. Inak sú slabiny veľmi bezprostredne ohrozené, najmä pri silovom tréningu. To je dôvod, prečo: Vždy nechajte odborníka vysvetliť všetky cvičenia a nechajte ich pravidelne kontrolovať. A: skôr viac opakovaní ako príliš ťažké váhy. Inak môže mať babička pravdu so svojím varovaním: „Pozor, zlomíte sa!“
Ak vrodené chyby bedrového kĺbu zostanú neopravené, nesprávne zaťaženie môže viesť k bolestiam slabín. V oblasti slabín je badateľné aj preťaženie bedrových kĺbov alebo nástup artrózy. To isté platí pre „náraz“, keď sa hlava stehnovej kosti nemôže voľne pohybovať v panve, ale skôr je „infikovaná“. A nakoniec, v dôsledku porúch obehu sa kostné tkanivo, ktoré v tejto oblasti zomiera na infarkt, môže prejaviť bolesťou slabín.
„Jemná slabina“, ktorú často citujú ambiciózni amatérski a profesionálni športovci, je z medicínskeho hľadiska kontroverzná. To sa týka hmatateľnej bolesti pri športe. Často sú postihnutí hráči a bežci na nohu a hádzanú. Existuje podozrenie na slabosť inguinálnej steny, ktorá by mohla predchádzať inguinálnej hernii. Ale pre takýto klinický obraz neexistujú anatomické dôkazy.
Pretože veľa svalov nôh má svoje vloženie do oblasti slabín, ich namáhanie alebo namáhanie počas športu sa prejaví aj na bolesti v tejto oblasti. Aj keď je bolesť znesiteľná, mali by ste si od tréningu oddýchnuť, pretože liečenie trvá dlho a nevyhnutne si vyžaduje odpočinok.
Močové kamene alebo vydutie hlavnej tepny v bruchu sú mimoriadne udalosti, ktoré sú zreteľné aj v slabinách. Môžu za tým byť aj ochorenia semenníkov u mužov alebo akútne ochorenia brucha u žien - v prípade nejasných, silných bolestí okamžite vyhľadajte lekára.