Tenký a fit s Yoga EAT SMARTER
Jóga je zúrivosť. Stále viac fanúšikov využíva indické učenie na to, aby bolo fit, zdravé a štíhle - a zostalo! Mnoho celebrít ako Barbara Becker, Jennifer Aniston či Ralf Bauer prisahajú silou jogy. EAT SMARTER predstavuje najdôležitejšie smery - od klasickej hatha jogy po bikram jogu pri 40 stupňoch: pre každý vkus a úroveň zdatnosti existuje niečo.
Preukázalo sa, že jóga má pozitívny vplyv na fyzickú a duševnú pohodu. Cvičí svaly, tonizuje telo, zvyšuje pohyblivosť a flexibilitu a pomáha podporovať koncentráciu a nájsť pokoj a vnútornú rovnováhu. Preto sa joga odporúča najmä ľuďom, ktorí majú stresujúcu prácu a každodenný život. Dôležité: Ak ste začiatočník, necvičte jogu doma sám. Vyškolený učiteľ vám pomôže vykonať cviky správne a bezpečne. Kurzy jogy sú dnes k dispozícii takmer v každom meste - kurzy ponúkajú špeciálne štúdiá, ale aj športové kluby a fitnes štúdia. Tí, ktorí cvičili jogu, môžu potom v zásade cvičiť kdekoľvek a podľa svojho želania! Zaujímavé: Pred niekoľkými rokmi americkí vedci v Seattli zistili, že ľudia, ktorí sa pravidelne venujú joge, zostanú štíhli ľahšie ako ostatní. Podľa vedcov je to okrem iného spôsobené lepším vedomím tela, ktoré získate jogou. Jogíni dokážu lepšie vyhodnotiť pocit sýtosti, pretože sú si viac vedomí svojho tela.
Najobľúbenejšie smery jogy
Nie každá jóga je rovnaká - od duchovnejšie zameraných kurzov po silové fitnes programy je všetko v cene - tu je niekoľko najobľúbenejších smerov:
Klasika: hatha joga
Hatha joga je pravdepodobne najznámejší smer jogy na západe, ktorý je vhodný pre začiatočníkov. Fyzickými cvičeniami (ásany), špeciálnymi dýchacími technikami (pránájáma) a meditáciami by sa mala dosiahnuť rovnováha medzi telom, mysľou a dušou a stav relaxácie. Mentálne a fyzické blokády sa uvoľňujú pokojným a intenzívnym cvičením.
Duchovnejšie: kundaliní joga
Reč je predovšetkým o duši: Pri jóde Kundalini sú obzvlášť dôležité špeciálne dychové cvičenia, hlavnú úlohu zohráva energia. Ásany na to nie sú príliš komplikované, ale držia sa dlho, aby sa človek mohol sústrediť na dýchanie a myseľ. Súčasťou kundaliní jogy sú aj mantry a fázy meditácie.
Pre fitness čudákov: power joga
Silová joga zameraná na telo je trochu tvrdšia: cviky sa vykonávajú plynulo jedným pohybom, prestávok je málo. Toto trénuje vytrvalosť a flexibilitu. Pri tomto intenzívnom tréningu je dôležité synchrónne vykonávanie pohybov a dýchania (podporuje budovanie svalov a spaľovanie tukov).
Spotení: Bikram joga
Bikram je veľmi zvláštny druh jogy. Cvičenie sa koná v miestnosti vyhriatej na asi 40 stupňov. Teplo zvyšuje pružnosť svalov a šliach a predchádza zraneniam. V stanovenom poradí sa vykonáva 26 cvičení. Telo stráca veľa vody (pitie je na tejto hodine jogy povinné!) A telo je detoxikované, spálených je okolo 600 kalórií.
S pomôckami: Iyengar jóga
Pri Iyengar joge sa vyžaduje skôr pokojné, koncentrované a presné prevedenie cvikov. Rôzne pomôcky (remene, oporné bloky a pod.) Uľahčujú správne vykonávanie cvikov. Pre začiatočníkov je obzvlášť ľahké začať s Iyengar jogou!