Tento 15-minútový trik vám pomôže schudnúť - podľa štúdie ELLE
Tajomstvom úspešnej stravy nemusí byť to, čo jeme, ale to, ako to vnímame.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Iba 15 minút denne môže určiť úspech diéty - k tomuto záveru teraz dospeli vedci z USA. Pretože podľa novej štúdie spočíva kľúč k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti v jednoduchom triku, ktorý sa točí okolo sebareflexie.
Tento 15-minútový trik vám pomôže schudnúť
Veda teraz robí šialenú tézu, pretože: Tajomstvo úspešnej stravy nemusí spočívať v tom, čo jeme, ale v tom, ako to vnímame. Štúdia Univerzity vo Vermonte a Univerzity v Južnej Karolíne teraz zistila, že ľudia, ktorí si denne spisujú potravinový denník 15 minút, sú pri chudnutí úspešnejší ako ostatní. Verní heslu: „Napíš to, keď to pohryzieš“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štúdium potravinového denníka
V štúdii zameranej na stravu sa pozorovalo 150 osôb, ktoré chudli počas šiestich mesiacov. Obzvlášť vzrušujúce: Skupina, ktorá si dôsledne viedla stravovací denník, dokázala znížiť svoju telesnú hmotnosť o desať percent a dosiahla tak najväčší úspech v chudnutí zo všetkých účastníkov. Poďme však podrobnejšie: Testované osoby sa venovali svojim záznamom asi trikrát denne (alebo častejšie), ktoré by mali zahŕňať všetky konzumované potraviny a nápoje, ich obsah kalórií a tukov, veľkosť porcií a prípravu. Celkovo strávili účastníci denným denníkom výživy 14,6 až 23,2 minúty. Rozhodujúca je sebareflexia - nie presný čas alebo podrobnosti, ktoré sú zaznamenané v denníku. To znamená: Aj keď si dáte iba päť minút denne alebo napíšete jednoduchý zoznam jedál, ktoré ste jedli - hlavnou vecou je, že si sami uvedomíte svoju stravu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo jednoduchý trik na chudnutie funguje tak dobre
Vedci sa zhodujú: vďaka sebareflexii je každá diéta - bez ohľadu na to, či sa zaobídete bez uhľohydrátov, iba polievkových polievok alebo dodržiavate určitý limit kalórií - super úspešná a môže pomôcť pri redukcii hmotnosti. Dôvodom je to, že sa s dennou stravou zaoberáte svedomitejšie, odrážate a tým tiež rýchlo prehliadate chyby alebo osobné vzorce a vylepšujete ich. Aj vy jete opatrnejšie: Namiesto bezmyšlienkovitého občerstvenia sa pri televízii a PC premýšľate druhýkrát, koniec koncov si musíte všetko neskôr zapísať a všimnúť si každého drobca. Myslíme si, že tento trik je skvelý - pretože konečne pri chudnutí nejde o namáhavé počítanie kalórií a prísne pravidlá, ale o pozornosť. A to by sa malo v hektickom každodennom živote aj tak praktizovať oveľa viac.