Terapeutický pôst Ako presne to funguje a na čo si treba dávať pozor na Galileo
Najdôležitejšia vec na terapeutickom pôste
Terapeutický pôst má veľmi dlhú tradíciu a má očistiť telo. Mala by z toho mať však aj myseľ a duša. The Chudnutie nie je prioritou.
Pomáha podporovať celkové zdravie. Môže sa použiť aj na Liečba určitých chorôb možno aplikovať.
Liečba nalačno zvyčajne trvá 7-10 dní. Mali by ste si tiež naplánovať prípravný deň s približne 1 000 kalóriami a potom 3 dni na normalizáciu svojho stravovacieho správania.
Užívate iba počas pôstnych dní maximálne 500 kalórií denne v tekutej forme pre vás, napríklad bylinkové čaje, čerstvo vylisované ovocné džúsy a zeleninové vývary. Plus veľa vody.
Kofeín, alkohol a nikotín zatiaľ sú tabu.
Dávky a nerobenie pôstu
príprava: Jedzte ľahšie 1 až 3 dni pred začiatkom. Vhodné sú dni s ovocím, zemiakmi alebo surovými potravinami.
Absolutórium: Znie to hrubo, ale je to dôležité. Črevá očistíte soľným roztokom vyrobeným z vody a Glauberovej soli. Čím dôkladnejšie to urobíte, tým menej budete pociťovať hlad. Opakujte to počas nasledujúcich dní.
Iba tekuté jedlo. Napríklad: bylinkový čaj ráno, mierna zeleninová polievka na obed, čerstvo vylisovaná ovocná alebo zeleninová šťava a/alebo cmar večer. Medzi tým pite veľa čaju a vody.
Lekárska podpora: Ak si nie ste istí, či by bol pôst pre vás dobrý, vyhľadajte radu.
Jemný pohyb, Napríklad jóga alebo prechádzky pomáhajú pri detoxe, pretože keď príliš dýchate, vylučujete aj kyslé metabolické produkty - a rozhýbete obeh.
Žiadny stres: Skúste sa počas pôstu venovať krásnym veciam, ako je hudba, knihy, príroda a meditácie, a menej čumieť do telefónu.
Prelomenie pôstu. Týmto sa pôst končí. Okrem toho pomaly jete jablko. Večer je zemiaková polievka. Potom sa opäť „postavte“ na ľahkej vegetariánskej kuchyni.
To hovoria odborníci o terapeutickom pôste
„Pôst nie je vhodný na chudnutie,“ tvrdí Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). „Môže to však uľahčiť začatie zdravej výživy.“
Na čo si treba dať pozor: „V závislosti od typu pôstu môže byť dočasne ohrozený vyvážený prísun živín.“
A proti tomu, čo to má pomôcť? DGE cituje štúdie, podľa ktorých je pôst vhodný na liečbu reumatoidnej artritídy a môže okrem iného priniesť zlepšenie metabolického syndrómu, osteoartritídy, fibromyalgie, vysokého krvného tlaku, chronických bolestí pohybového aparátu a migrény.
Pôst môže tiež zlepšiť vašu duševnú pohodu a náladu.
Zhrnutie: Toto má priniesť terapeutický pôst
Pravidelné pôsty majú byť Posilnite imunitný systém a zvýši vašu odolnosť voči nachladnutiu a Co.
U niektorých pacientov môže tiež Uvoľnite migrény.
Tiež na chronický zápal Pôst má byť pre organizmus prospešný.
vysoký krvný tlak, Mali by sa znížiť poruchy krvného cukru a lipidov.
Alergie, Kožné choroby a reumatizmus sa dajú zmierniť terapeutickým hladovaním.
Pôsobí ako a Proti starnutiu. Nedostatok energie núti telo rozkladať nepotrebné molekuly na výrobu energie - druh recyklácie v tele.
Pôst je dobré pre mozog. Vedci z lekárskej fakulty Johns Hopkins zistili v laboratórnych testoch, že nízkokalorická strava dva dni v týždni posilňuje nervové spojenia v hipokampe.
U reumatoidných pacientov sa odporúča terapeutický pôst artritída a metabolický syndróm.
A čo je „prerušovaný pôst“?
Existuje niekoľko metód prerušovaného pôstu:
- O 16: 8 postíte sa 16 hodín denne a zjete iba zvyšných 8 hodín.
- O 5: 2 jete normálne päť dní v týždni a dodržujete dva pôstne dni. Môžu, ale nemusia nasledovať jeden druhého a nemali by byť vždy rovnaký deň v týždni.
V pôstnych dňoch máte dovolené niečo jesť, ženy 500 kilokalórií, muži 600.
To tiež Zrušenie večere, Napríklad nejesť nič po 18:00 večer je akýsi pôst.