Terapeutický pôst pre seniorov; Vzdelávanie od 50
Ohľadom terapeutického pôstu panuje množstvo mýtov. Niektorí to robia preto, aby rýchlo schudli, iní prisahajú na detoxikáciu, iní si tým chcú vyčistiť telo, zbaviť ho zlých vplyvov a aktivovať samoliečivé sily.
Teraz by sme vám chceli ukázať, ako môže terapeutický pôst obohatiť aj váš život.
Zdravotné riziká u starších ľudí
Ak sa starší ľudia rozhodnú určitý čas postiť, malo by to byť vykonané vopred. Zdravotným rizikám by sa malo zabrániť za každú cenu. Ak sa vážne zaujímate o pôst, mali by ste si predtým nechať skontrolovať váš súčasný zdravotný stav lekárom. S nedostatkom živín a zlými hodnotami v krvi sa nedá bojovať pôstom, skôr sa musí zintenzívniť. Rozdielna zmena stravovania je potom užitočnejšia.
Ak ste však zdravotne v poriadku, s pôstom sa môžete istý čas vyrovnať. Musí sa však zabezpečiť prísun solí, minerálov, vitamínov a stopových prvkov.
Kto sa postí?
Vďaka výrazne zníženému príjmu potravy musí telo uspokojovať svoje potreby zo zásob. V prvom rade sú pre organizmus potrebné bielkoviny. Ak sa zvonku nedodáva žiadny proteín, odbúravajú sa svaly a uvoľňujú sa z nich bielkoviny. Ľudia so svalovými chorobami, najmä so srdcovými chorobami, by sa mali zdržať pôstu, aby nedošlo k poškodeniu ich zdravia.
Ani ľudia s rakovinou, metabolickými poruchami alebo diabetici by nemali vystavovať svoje telá pôstnemu stresu. Pôst navyše nie je vhodný pre dojčiace ženy alebo tehotné ženy. Ak však nepatríte do spomenutých skupín a ak ste zdraví, vášmu terapeutickému pôstu vám asi nemôže nič stáť v ceste.
Terapeutický pôst nie je o očistnej kúre
Najznámejšou formou je terapeutický pôst podľa Otta Buchingera. Ak sa zaobídete bez tuhej stravy, malo by sa telo očistiť od takzvanej trosky. Troska sa však pôvodne vzťahovala na zvyšky zo spaľovacích procesov v priemyselnom priemysle. Ich odstránenie z komínov je správne, ale tento princíp sa nedá aplikovať na ľudské telo.
Ľudské črevo je vždy aktívne a v pohybe, takže sa nemôže ukladať žiadna troska. Tento dôvod pôstu už nie je obhájiteľný. Niekoľkodňový pôst môže napriek tomu pomôcť zvýšiť vašu pohodu.
Na čo slúži terapeutický pôst a ako dlho by mal trvať?
Ľudia, ktorí prešli obdobím terapeutického pôstu, sa niekedy cítia oslobodení, menej malátni a vnútorne posilnení. Ak sa budete postiť veľmi prísne a budete konzumovať iba nápoje ako minerálna voda alebo čaj bez cukru, rýchlo zaznamenáte znateľné chudnutie. Pôst však nie je vhodný na dlhodobé chudnutie. Čas pôstu však môžete využiť na to, aby ste sa viac sústredili na seba. Napríklad na zdravotníckych klinikách sa často ponúkajú programy pôstu, ktoré zahŕňajú aj sauny, fyzioterapeutické aplikácie, obdobia odpočinku a rozhovory.
Ak sa postíte doma sami, môžete si tento čas doplniť aj svojím osobným wellness programom. To, ako dlho trvá vaše individuálne pôstne obdobie, závisí od vašej motivácie a typu pôstu. Od niekoľkých dní do ôsmich týždňov je možné všetko. V záujme vášho zdravia by sa však radikálny pôst s vodou a čajom mal obmedziť na niekoľko dní.
Vaše telo bude signalizovať, keď budete opäť potrebovať tuhú stravu - buďte opatrní a netlačte na seba prílišným pokusom vydržať. Mimochodom, postačuje jeden pôst za rok. Napriek všetkému je pôst pre telo záťažou.
Druh pôstu ovplyvňuje aj trvanie
Ak sa chcete postiť dlhšie, mali by ste sa rozhodnúť pre inú formu. Napríklad sa zaobídete iba bez tuhej stravy, ale môžete konzumovať polievky. Spektrum sa pohybuje od paradajkovej a zemiakovej polievky po pórovú, syrovú alebo hubovú polievku, pokiaľ neobsahujú tuhé prísady.
Ďalšou možnosťou je to Ovocný pôst: Ovocie, zelenina, orechy a bylinky sú povolené, aby sa riziko nedostatku živín o niečo znížilo. Ďalšou formou je konzumácia ovocných štiav okrem vody a čaju alebo konzumácia srvátky každý deň okrem štiav a vody.
Odporúča sa pôst pod lekárskym dohľadom
V zásade by ste mali vždy venovať pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na zmenu stravovania. Príliš veľa ovocia alebo príliš málo vlákniny často vedie k problémom s trávením. Ak to pretrváva niekoľko dní, obráťte sa na svojho lekára. Alergie alebo iné choroby môžu byť pôstom pozitívne ovplyvnené, môžu však po skončení pôstneho obdobia opäť prepuknúť.
Muskuloskeletálne poruchy sa môžu tiež zhoršiť kvôli riziku rozpadu svalov. Kvôli vlastnej bezpečnosti sa vráťte k riadenej pôstnej kúre v špeciálnych zariadeniach. Budete pod pravidelným lekárskym dohľadom a v prípade príznakov nedostatku vám budú podané chýbajúce látky (najmä bielkoviny). Ak sa postíte doma, mali by ste to prekonzultovať so svojím lekárom a uchýliť sa k variantu pôstu, ktorá aspoň umožňuje konzumáciu ovocia alebo polievok.
Skladba pôstu je samozrejme na vás a návrhy nie sú dogmy, ale pri každom pôste by ste sa mali ubezpečiť, že pijete dostatok minerálnej vody a počúvate signály svojho tela.