Terapeutický týždeň pôstu - web susanneschweitzers!
Po vzrušujúcom experimente „Heilfastwoche“ (17.02-24.02) je teraz čas na zhodnotenie. Asi sa pýtate, prečo som sa rozhodol urobiť to ako prvé. V poslednej dobe som mal veľa žalúdočných problémov, bol som neustále nafúknutý a myslel som si, že by bolo dobré len prečistiť a prečistiť svoje telo.
Ako sa mám teraz? Musím povedať, že sa to naozaj zlepšilo a po 5 dňoch úplne bez jedla sa skutočne cítite ako nový!
Po mojej vzrušujúcej ceste terapeutickým pôstom (17.02-24.02) som si myslel, že je čas povedať vám svoje zážitky. Možno si položíte otázku, prečo som sa vôbec rozhodol urobiť to vôbec. Odpoveď na to je dosť jednoduchá, necítil som sa dobre, bol som neustále nafúknutý a mal som problémy so žalúdkom. Preto som si povedal, prečo nevyskúšať túto celkovú očistu tela. Ako sa teda cítim teraz? Moje žalúdočné problémy sa zlepšili a musím priznať, že po 5 dňoch, keď nejem nič, sa cítiš ako nový človek!
1. DEŇ (prípravný deň): Skladal sa z pitia veľkého množstva bylinného čaju a vody a konzumácie iba ľahkého a ľahko stráviteľného jedla (jogurt, ovocie, orechy a vegetariánska zelenina).
2. DEŇ (prvý pôstny deň): -Bylinkový čaj na raňajky, potom úplné prečistenie žalúdka prírodnými preháňadlami
-veľa vody a bylinného čaju po celý deň (napr. mäta pieporná)
-250 ml ovocnej alebo zeleninovej šťavy zmiešanej s 250 ml vody
-250 ml zeleninového vývaru s kvasnicovými vločkami a čerstvými bylinkami
3. DEŇ (druhý pôstny deň): -bylinkový čaj na raňajky
-veľa vody a bylinného čaju po celý deň
-250 ml ovocnej alebo zeleninovej šťavy zmiešanej s 250 ml vody
-250 ml zeleninového vývaru s kvasnicovými vločkami a čerstvými bylinkami
4. - 6. DEŇ (pôstne dni 3 - 5): -rovnaký príjem ako v 1. a 2. deň
-žalúdok čistiť preháňadlami každý druhý deň
7. DEŇ (prvý deň aklimatizácie): -káva a jablko na raňajky
-veľa čaju a vody po celý deň
-na obed polievka z paradajkového pretlaku
-zeleninová polievka a na večeru obyčajný jogurt s ľanovými semienkami
8. DEŇ (druhý deň aklimatizácie): -pomalým návratom k pravidelnému stravovaniu ľahkým, ľahko stráviteľným jedlom
Ako to teda celé prebiehalo?
1. DEŇ (prípravný deň): Pozostáva z veľkého množstva pitnej vody a bylinného čaju a ľahkého, ľahko stráviteľného jedla (prírodný jogurt, ovocie a dusená zelenina).
DEŇ 2 (prvý Rýchly deň): -Bylinkový čaj na raňajky, po ktorom nasleduje úplná evakuácia čriev prírodnými preháňadlami
-Dostatok vody a bylinného čaju (napr. Mäta alebo citrónový balzam) po celý deň
-250 ml ovocnej alebo zeleninovej šťavy zmiešanej s 250 ml vody na obed
-250 ml zeleninového vývaru s kvasnicovými vločkami a čerstvými bylinkami na večeru
3. DEŇ (druhý pôstny deň): -Bylinkový čaj na raňajky
-Dostatok vody a bylinkový čaj po celý deň
-250 ml ovocnej alebo zeleninovej šťavy zmiešanej s 250 ml vody na obed
-250 ml zeleninového vývaru s kvasnicovými vločkami a čerstvými bylinkami na večeru
4. - 6. DEŇ (rýchle dni 3 - 5): -rovnaká expozícia ako v 1. a 2. deň
-Čistenie hrubého čreva každé 2 dni prírodnými preháňadlami
7. DEŇ (prvý deň zoznamovania): -Káva a jablko na raňajky
-Dostatok vody a čaju počas dňa
-paradajková polievka z pyré na obed
-Na večeru zeleninová polievka a prírodný jogurt s ľanovým semienkom
8. DEŇ (druhý deň zoznamovania): -pomaly si opäť zvyknite na bežné jedlo s ľahkými, ľahko stráviteľnými jedlami
Dni 1 a 2 boli naozaj ťažké, najmä celková očista v deň 1. Navyše som nemal veľa energie a bol som veľmi unavený. Prvých pár nocí mi bilo srdce skutočne rýchlo a veľa som sa spotil - inými slovami som cítil, ako moje telo detoxikuje a pracuje. Najprekvapivejšie pre mňa bolo, že som vôbec nepociťoval hlad! Od 3. dňa som získal energiu späť a mohol som vykonávať všetky úlohy, ktoré pravidelne robím (napr. Upratovanie domácnosti atď.). Šokujúce je, že som nemal problémy s cvičením (len menšia sila a výdrž).
Po 3. dni som sa cítil lepšie a lepšie, moje brucho bolo štíhle, očistené a jednoducho dobré a mohol som ľahko pridať na ďalšie pôstne dni po 5. dni.
Napriek tomu som sa nikdy počas celého svojho života necítil šťastnejší z toho, že si dám 7. deň kapučíno a jablko! Naozaj sa naučíte vážiť si jedlo a nápoje (v mojom prípade nápoje znamenajúce kávu - som závislý;-)) oveľa viac ! Mysleli by ste si, že človek potrebuje na pôst vytrvalosť a odhodlanie, ale v dňoch aklimatizácie tieto vlastnosti potrebujete ešte viac, pretože začnete túžiť po všetkých druhoch jedál, ktoré nemôžete mať (buďte silní, stojí to za to !).
Ak to zhrniem, môžem terapeutický pôstny týždeň, ako bol ten, ktorý odporúčam ja, odporučiť všetkým, ktorí majú pocit, že jednoducho potrebujú doslova „dostať zo seba všetko svinstvo“ - cítim sa obnovený, očistený a celkovo jednoducho dobre. Pôst nezmenil iba to, ako sa cítim vo svojom tele, ale aj môj postoj k výžive všeobecne, vďaka čomu som si vážil to, čo mi je dovolené užívať, a každodenne poháňam svoje telo.
Deň 1 a 2 bol pre mňa skutočne ťažký, najmä ten pohyb čriev, ktorý bol veľmi nepríjemný. Tiež som mal málo energie a bol som veľmi unavený. Prvých pár nocí mi srdce bilo veľmi rýchlo a ja som sa potil - inými slovami, videl som svoje telo detoxikovať a pracovať z prvej ruky. Najviac ma prekvapilo, že som vôbec necítila hlad ! Od 3. dňa som získal energiu späť a mohol som vykonávať svoje bežné činnosti (napr. Upratovanie domu atď.). Prekvapivo som nemal skoro žiadne problémy s tréningom (okrem trochu menšej výdrže a sily). Potom som sa zo dňa na deň cítil lepšie a lepšie, moje brucho bolo štíhle, čisté a proste dobré.
Pokojne som to teda po 5. pôstnom dni mohol predĺžiť ešte o pár dní.
Napriek tomu musím povedať, že som nikdy nemal takú radosť z cappuccina a jablka, ako som bol 7. deň ! Naozaj sa naučíte oveľa viac si vážiť nápoje (v mojom prípade kávu) a jedlo! Mysleli by ste si, že v pôstnych dňoch potrebujete vôľu a vytrvalosť, ale tieto vlastnosti potrebujete o to viac v dňoch reklimatizácie, pretože máte chuť robiť všetko možné, čo by ste nemali (buďte silní, stojí to za to!).
V súhrne môžem odporučiť pôstny týždeň ako ten, ktorý som urobila všetkým, ktorí si chcú len prečistiť telo - cítim sa ako novorodenec, očistený a vo svojej koži proste dobre. Pôst však nezmenil iba môj obraz tela, celkovo zmenil aj môj postoj k výžive. Teraz už viem všetko, na čom si môžem každý deň pochutnávať a pomocou ktorého každý deň „posilňujem“ svoje telo oveľa viac.