Testosterón na budovanie svalov; Strata tukov, aké dôležité je to naozaj

Predtým úplne normálny hormón sa za posledných 50 rokov vyvinul úplný mýtus o testosteróne ako o zázračnom lieku pre mužov. Opýtajte sa ešte dnes Testosterón alebo anabolické steroidy sú najbežnejšie používanými dopingovými látkami v závodných športoch a počet aplikácií v rekreačných športoch bude pravdepodobne veľmi vysoký kvôli ich ľahkej dostupnosti. Vo veľmi malom počte prípadov je potrebné liečiť nedostatok testosterónu: k pomerne nízkej hladine testosterónu prispieva skôr nadváha a nezdravý stresujúci životný štýl. Nákup hormonálneho doplnku s testosterónom a jeho užívanie bez konzultácie s lekárom sa javí ako najjednoduchšia cesta k silnému a definovanému telu - existujú však aj prirodzené spôsoby, ako zvýšiť hladinu vlastného testosterónu v tele.

1) Čo je to testosterón?
2) Testosterón: dôležitý pre mužov aj ženy
3) Ovplyvňuje testosterón budovanie svalov?
4) Strata tuku možná pomocou testosterónu?
5) Známky a dôsledky vysokej hladiny testosterónu
6) Zvýšte hladinu testosterónu
7) Záver
8) Často kladené otázky o „testosteróne“

Čo je testosterón?

Testosterón je zďaleka najdôležitejší takzvaný androgén, teda mužský pohlavný hormón. Zohráva rozhodujúcu úlohu pri vývoji pohlavných orgánov a pohlavného styku, ale aj pri vývoji typických mužských atribútov, ako sú rast vlasov a fúzov a hlbší hlas. Je tiež známy pre svoje anabolické účinky, tj. Budovanie svalov.
Má tiež vplyv na zvýšenie výkonu na športovcov, pretože stimuluje tvorbu červených krviniek a podporuje tvorbu nových kostí a chrupaviek. Vysoká hladina testosterónu však zvyšuje nielen sexuálnu túžbu, ale súvisí aj so zvýšenou agresivitou, podráždenosťou a dominantným správaním.

V krvi je testosterón väčšinou prítomný v spojení s transportným proteínom nazývaným SHBG, ktorý je voľne dostupný a preto je účinný iba okolo 1 až 2%.

príspevok instaFeed

modusx_official

Pridajte sa k 5 000 ľuďom a sledujte ma na Instagrame. Zaručene vám teda už žiadny príspevok neunikne. Každý deň nové články o budovaní svalov, tréningu, výžive, diétach a oveľa viac.

Testosterón: dôležitý pre mužov a ženy

U mužov sa testosterón tvorí hlavne v semenníkoch, ale vaječníky a kôra nadobličiek tiež produkujú hormón v tele ženy - aj keď v oveľa menšom množstve. Pre ženy nie je testosterón ani tak konečným produktom, ale skôr medzistupňom ďalšej premeny na napríklad estradiol, ženský pohlavný hormón.

Ovplyvňuje testosterón na tvorbu svalov?

V skutočnosti testosterón hrá hlavnú úlohu pri budovaní svalov a na scéne fitnes a kulturistiky sa dokonca považuje za zázračný liek na šesť balení a neúnavnú potenciu.
Jeho anabolický účinok, budovanie svalov stimuluje syntézu bielkovín a tým aj rast svalov. To je jeden z dôvodov, prečo sa mužom zvyčajne ľahšie buduje a udržuje svalová hmota ako ženám. Už v 80. rokoch to viedlo k umelej produkcii testosterónu bez androgénnych účinkov, ktorý sa iba znížil na jeho anabolický účinok, takzvané anabolické steroidy, ktorý sa používal ako dopingové látky pri posilňovaní.

Možné odbúravanie tukov prostredníctvom testosterónu?

Testosterón hrá rozhodujúcu úlohu pri riadení metabolizmu uhľohydrátov a tukov, ako aj pri predispozícii v akej forme a kde sa hromadí telesný tuk. Takže áno, (zdravá) vysoká hodnota testosterónu podporuje spaľovanie tukov udržateľne, niektoré štúdie dokonca hovoria, že testosterón má zásadný význam pre úspešné chudnutie.
Naopak, vysoké percento telesného tuku, najmä viscerálneho, má negatívny vplyv na vlastnú hladinu testosterónu v tele, pretože tento brušný tuk je veľmi hormonálne aktívny a podporuje premenu testosterónu na estrogény - začarovaný kruh.

Známky a dôsledky zvýšenej hladiny testosterónu

Pre rastúcich mužov platí od puberty Hladiny testosterónu od 0,1 do 9,0 µg/l než je bežné, v dospelosti sú 3,6 až 9,0 ug/l. U žien je normálna hodnota v dospievaní asi 0,06 až 0,50 ug/l, v dospelosti 0,15 až 0,55 ug/l.

Hodnotu testosterónu môže lekár zmerať krvným testom, ak určité choroby alebo príznaky naznačujú nedostatok alebo nadprodukciu testosterónu.

Úroveň testosterónu môže byť príliš vysoká, napríklad ak nadmerná funkcia alebo v najhoršom prípade dokonca nádor vedie k produkcii hormónov v semenníkoch alebo vaječníkoch alebo nadobličkách. Aj v „riadiacom centre“ hormónov, hypofýze, môže dôjsť k nerovnováhe v hormonálnej rovnováhe.
Príliš vysoká hladina testosterónu v dôsledku choroby alebo dopingu je mimoriadne nebezpečná a môže spôsobiť trvalé poškodenie. Ďalšie neplodnosť, depresie a znížená pamäť tiež zvyšuje riziko pre Zástava srdca, mŕtvica, Poruchy štítnej žľazy a Tvorba nádoru napr. v pečeni a prostate.

Pri dopingu testosterónom existuje okrem rizika nečistôt aj riziko drastického predávkovania, ktoré vidno napríklad pri extrémnom akné a pri vývoji ženského prsníka u mužov, pretože prebytok testosterónu sa v tele premieňa na ženské hormóny.

newsletterImContent

Zvýšte hladinu testosterónu

Príčinou nízkej hladiny testosterónu číslo jedna: vek. Od 40. roku života je produkcia hormónu u mužov prirodzene výrazne znížená - podobne ako u žien prechádza menopauza v dôsledku nižšej hladiny hormónov v tomto veku.

Príliš nízka hladina testosterónu môže byť tiež prítomná oveľa skôr z iných dôvodov, napríklad ak je znížená produkcia hormónu v dôsledku poškodenia semenníkov, vaječníkov alebo kôry nadobličiek. Závažné choroby, nadmerná konzumácia alkoholu, obezita, rýchle chudnutie a vysoká miera stresu môžu tiež viesť k zníženiu produkcie testosterónu. Považujú sa za príznaky nízkej hladiny testosterónu u mužov neplodnosť, Erektilná dysfunkcia, únava a apatia.

Pretože nedostatok testosterónu je v mnohých prípadoch primárne príznakom vážnejších chorôb, lekár by mal rozhodne preskúmať príčinu nedostatku, a nie priamo predpisovať doplnok testosterónu na liečbu.

Ak je možné vylúčiť chorobu ako príčinu nedostatku testosterónu, ďalšími príčinami nízkej hladiny hormónov môže byť prebytok brušného tuku, ktorý sa nazýva aj viscerálny tuk, nadmerný stres alebo nečinnosť.

Napríklad brušný tuk uvoľňuje okrem iného enzým aromatázu, ktorý dokáže premeniť existujúci testosterón na ženský hormón.
To znamená, že existujú vynikajúce spôsoby, ako celkom ľahko a prirodzene zvýšiť hladinu vlastného testosterónu v tele: Pravidelné športové záťaže v kombinácii s zdravá diéta, dostatok spánku a jeden ak je to možné každodenný život bez stresu môcť Zvýšte hladinu testosterónu až o 60% a tak robiť zázraky na vzácnom mužstve.

Záver

Testosterón hrá zásadnú úlohu z hľadiska výkonu a budovania svalov, a preto môže nízka hladina testosterónu negatívne ovplyvňovať športový výkon a podozrenie by mal objasniť lekár.
Akokoľvek to môže znieť zvodne, zaobstarať si od lekára predpis na testosterón alebo si ho jednoducho kúpiť na internete alebo v zahmlenej posilňovni za rohom, aby ste rýchlejšie vytvorili viac svalovej hmoty - tento „ľahší“ spôsob sa neodporúča. Pretože pokiaľ nie je potrebné liečiť nedostatok testosterónu, ktorý je potrebné potvrdiť z lekárskeho hľadiska, znamená doplnenie hormónu obrovské a netreba podceňovať riziká. Naopak, aj pri pravidelnom cvičení a zdravom životnom štýle môžete zvýšiť hladinu testosterónu v krvi a zlepšiť celkovú pohodu a výkonnosť.

Často kladené otázky o „testosteróne“

Testosterón hrá obrovskú úlohu pri budovaní svalovej hmoty a zdravá a prirodzená hodnota hormónu je dôležitou požiadavkou pre zdravie a dlhodobé zlepšovanie výkonnosti.

Ženy tiež prirodzene produkujú určité množstvo testosterónu v tele a hormón tiež hrá rozhodujúcu úlohu pri vývoji a zdraví žien.

Produkcia vlastného testosterónu v tele sa dá výrazne zvýšiť pravidelným silovým tréningom, zdravou stravou a vyhýbaním sa stresu. Ak máte nadváhu, chudnutie výrazne pomáha pri zvyšovaní hladiny testosterónu.

Príliš vysoká hladina testosterónu, či už v dôsledku prírodných faktorov, ako je choroba alebo doping, nesie obrovské zdravotné riziká. Z tohto dôvodu by sa mal testosterón do tela pridávať umelo iba ako posledná možnosť.