The Jenke Experiment Takže môžete chudnúť ako Jenke - diétny plán
Žiadne počítanie kalórií, ale vyhýbanie sa alebo šetrenie sacharidov. Toto je zhrnutie odporúčania lekára, ktorý v posledných týždňoch sprevádzal reportérku RTL Jenke von Wilmsdorffovú v rámci „Jenkeho experimentu“ a ktorý by teraz mal Jenke pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Všetko je samozrejme zdokumentované aj vo fáze chudnutia a tak bol teraz na internete zverejnený stravovací plán, ktorý Jenke predpísal jeho lekár.
Jenkeov experiment ako motivácia pri chudnutí
Tí, ktorí majú nadváhu, často nemajú motiváciu zmeniť svoj životný štýl. Možno experiment Jenke teraz môže slúžiť ako vzor pre mnohých a pomôcť im konečne vykročiť k zdravému a šťastnému životu. Reportérka RTL Jenke von Wilmsdorff ukázala, ako rýchlo môžete pri nesprávnej strave pribrať. Teraz však chce dokázať aj to, že zmenou stravovania môžete skutočne opäť schudnúť.
Takto chce Jenke schudnúť
Aby sa chudnutie podarilo, nechala Jenke skontrolovať lekára a poradil mu. Potom Jenke zostavili stravovací plán, ktorého by sa mal držať počas fázy chudnutia. Cieľom tohto výživového plánu je v podstate znížiť množstvo sacharidov v Jenkeinej strave. Takto by sa malo stať prísne počítanie kalórií nadbytočné a Jenke by mala stále chudnúť.
Jenkesov stravovací plán podrobne
Počas diéty by sa Jenke mala úplne vyhnúť nasledujúcim potravinám:
„Všetky druhy chleba, všetky obilné a vločkové zmesi, cestoviny, krupica, rezance, pizza, hrášok, fazuľa, šošovica, banány, čerešne, figy, mango, sušené ovocie, cukor, čokoláda, koláče, džem, kečup, hroznový džús, pivo, kola, všetka minerálka sladená cukrom, žiadne vrecúškové polievky ... “
Tieto jedlá sú povolené ako výnimka - iba pre špeciálne potešenie:
„Plnotučné a odstredené mlieko, šľahačka, ovčí syr, celozrnná ryža, celozrnný chlieb, zemiaky, droby, klobása, údeniny, bravčové mäso, baklažán, mrkva, ružičkový kel, fenikel, zeler, cibuľa, cesnak, bambusové výhonky, marhule, broskyne, slivky, nektárinky, jablká, Hruška, avokádo, kivi, pomaranče, grapefruit, citrón, hrozno, med, čerstvo pripravené ovocné a zeleninové šťavy, orechy ... “
Jenke môže jesť toľko týchto jedál, koľko chce:
Špargľa, karfiol, kaleráb, paprika, šampiňóny, paradajky, brokolica, uhorka, tekvica, špenát, hlávkový šalát, endívia, kyslá kapusta, červená kapusta, biela kapusta, savojská kapusta, olivy, zeler, pšeničné a ovsené otruby, tofu, všetky druhy syra, ktoré nie sú plné tuku, Maslo, margarín, tvaroh, kyslá smotana, tvaroh, mozzarella, creme fraiche, všetky čerstvé a mrazené ryby, mäkkýše, údené ryby, jahňacie, hovädzie, teľacie, bravčové mäso (chudé), králik, divina, všetky druhy šunky a suché klobásy, všetko Oleje na vyprážanie alebo na šalátové dresingy, horčica, majonéza, melóny, čerstvý ananás, marakuja, papája, víno, šampanské, liehoviny, kávové zrná, všetky varené čaje, všetky nesladené minerálne vody bez ovocia, žuvačky bez cukru, umelé sladidlá v malom množstve ... “
Poznámka: Publikovaný stravovací plán bol zostavený individuálne pre Jenke, aby mohol zhodiť kilogramy, ktoré kŕmil stravou. Je to v podstate „Jenkeho diéta“. Samotný stravovací plán nie je určený na trvalú zmenu stravovania pre všetkých.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Hodnotiť môžete kliknutím na hviezdičky!
Priemerné hodnotenie 4/5. Počet hodnotení: 6
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.