The Ultimate 21 Day Weight Loss Challenge - PDF Free Download

DOBRÉ SACHARIDY Konečná výzva na zníženie hmotnosti za 21 dní. Schudnite rýchlo a zdravo so správnymi sacharidmi. Pre zdravú váhu a viac energie od 40 rokov od Franziska Nöthen

ultimate

PRAVDA O RÝCHLOM CHUDNUTÍ Som naozaj nadšený, že chcete prevziať zodpovednosť za svoju váhu a svoje zdravie a zaujíma ma moja 21-dňová výzva. Inšpiráciou pre tento program bola moja mama, ktorej sa pred niekoľkými rokmi podarilo prostredníctvom detoxikačného programu zhodiť cez 25 kg. Niektoré stravovacie štúdie tiež potvrdzujú, že rýchle chudnutie na začiatku diéty zaručuje, že pri chudnutí budete mať z krátkodobého i dlhodobého hľadiska väčší úspech. ALE JE TO AJ ZDRAVÉ RÝCHLE SCHUDNÚŤ? Na túto otázku sa môžem iba pousmiať (nielen ako výživový poradca). Nechápte ma prosím zle. Som absolútne presvedčený, že nárazová diéta s následným jo-jo efektom NEMÁ zmysel. Ak však porovnáte počet ľudí, ktorí ochorejú, pretože príliš rýchlo chudnú (prakticky NULA), s počtom ľudí, ktorí každoročne zomierajú na nadváhu alebo obezitu (600 000+). Je to teda vôbec otázka, ktorá stojí za to odpovedať? Nebezpečenstvo nadváhy pre vaše telo je oveľa väčšie ako nebezpečenstvo rýchleho chudnutia, že o tom nie je potrebné diskutovať. 2 z 11

Nadmerná konzumácia spracovaných potravín a sacharidov spôsobí zlyhanie týchto hormónov a vyšle falošné signály do vášho tela. „Všeobecne zdravá strava“ tento problém nevyrieši. Musíte resetovať systém, aby ste resetovali svoj systém. Až potom bude váš metabolizmus opäť efektívne fungovať. Ďalším dôvodom na detoxikáciu je prerazenie obávaného plató na chudnutie. Reštartovanie systému pomocou dobrého detoxu urobí práve toto. Či už robíte detoxikačný program na chudnutie alebo na detox, vaše zdravie bude prospešné. Pre ďalšie informácie: Ako hormóny ovplyvňujú chudnutie 5 hormónov, ktoré ovplyvňujú váhu V ďalšom kroku zistíte, čo presne detox znamená. VÝZNAM DETOXU Potom, čo ste sa dozvedeli, prečo vaše telo potrebuje najskôr reštart, aby potom mohlo svoju váhu natrvalo kontrolovať pomocou zdravých stravovacích návykov, je teraz otázkou, čo presne znamená detox. Detox znamená jednoducho: proces alebo časové obdobie, počas ktorého sa vyhýbate toxickým alebo nezdravým látkam alebo sa ich zbavujete svojho tela. 5 z 11

To neznamená, že môžete doslova naštartovať pečeňovú šupku alebo nejaký iný hkus-pókus. Nebudem vás ani presviedčať, aby ste 3 dni jedli citrónovú vodu alebo zelený čaj. Znamená to len umožniť telu, aby sa zbavilo toxínov, a chvíľu sa zdržiavať od nezdravých jedál. A to je presne dôvod, prečo 21-dňová výzva na chudnutie začína detoxikačným týždňom, v ktorom konzumujete čo najmenej sacharidov. Tento proces umožňuje telu zotaviť sa z preťaženia nezdravými potravinami, alkoholom a cukrami, ktoré sa bežne prejedáme. Výsledkom detoxu je okrem mnohých ďalších zdravotných výhod aj zlepšenie metabolizmu, čistá pokožka a množstvo energie! VYTVORENIE DOBRÉHO SACHARIDOVÉHO PROGRAMU Skvelý detoxikačný plán alebo program by mal byť postavený na dvoch základných princípoch: je ľahké ho robiť a prináša výsledky. Tento plán detoxikačnej diéty sa zameriava na minimalizáciu hormonálnych reakcií a maximalizáciu absorpcie živín. 6 z 11

Detoxikačné príznaky sa pravdepodobne vyskytnú počas detoxikačnej fázy. Môžu sa prejaviť vo forme bolesti hlavy, nízkej energie (predtým, ako opäť stúpne!) A zažívacích ťažkostí. To je úplne NORMÁLNE a ukazuje vám, že vaše telo POTREBUJE detox. Chystáte sa preťažiť svoje telo vitamínmi, živinami a minerálmi, ktoré tak veľmi potrebuje, ale nie je zvyknutý ich spracovávať. Nie je to strašidelná myšlienka? Že si vaše telo dokáže zvyknúť na polotovary a že sa cítite zle, keď si dáte superpotraviny bohaté na živiny? Je čas dať svojmu tráviacemu systému, imunitnému systému, zdraviu čriev a celému TELU do formy tvar. Ako? Dozviete sa v ďalšej jednotke. FÁZA 2: PREDSTAVENIE SPRÁVNYCH SACHARIDOV - DOBRÉ SACHARIDY Od druhého týždňa je 21-dňová výzva zameraná na postupné zabudovanie sacharidov späť do vášho výživového plánu. Ale nie hocijaké. Iba dobré sacharidy, ktoré vám pomôžu kontrolovať váhu. Pomôžem vám nájsť stravu, ktorú môžete udržiavať po celý život. Bez toho, aby som opäť pribrala. 8 z 11

DÔLEŽITÉ INFORMÁCIE O TÝŽDNI DETOXIFIKÁCIE Ihneď po rannom vstaní vždy vypite pohár vlažnej neperlivej vody, 1 - 2 šálky čierneho/zeleného čaju, kávu bez mlieka a cukru. Pite najmenej 2 litre bylinného čaju a vody denne, prípadne dochuťte citrónom, limetkou. a/alebo škorica 10 z 11