Thononova diéta Ako schudnúť 10 kíl za 2 týždne

Thononova diéta nám vraj umožní schudnúť 10 kíl len za 14 dní. Ale ako to má fungovať. A je to vôbec zdraviu neškodné? FürSie.de sa podrobnejšie zaoberá metódou stravovania.

schudnúť

Takto funguje Thononova diéta

Thononova diéta sa spolieha na bielkoviny
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda. Len za 2 týždne by mala Thononova diéta rozpustiť neuveriteľných 10 kíl. Ako to má fungovať? Silne ketogénna strava je založená na strave mimoriadne bohatej na bielkoviny. Sacharidy sú absolútne zakázané.

Pôvod Thononovej diéty
Thononova diéta prekvapivo nepochádza z USA, ale má korene vo Francúzsku. Pochádza vraj z francúzskeho kúpeľného mesta Thonon-les-Bains.

V strave Thonon sú povolené nasledujúce jedlá:
Tvaroh, nízkotučný tvaroh, chudé mäso, ryby, tofu, cícer, strukoviny, avokádo, rovnako ako orechy a zdravé rastlinné tuky. Povolené sú 3 jedlá denne, pričom nesmie byť prekročené viac ako 600 - 800 kalórií denne.

Typický príklad dňa Thononovej diéty

  • Ráno: Šálka ​​čiernej kávy, samozrejme bez mlieka a nášho milovaného cukru. Čaje sú tiež povolené, len nemusia byť sladené. Alternatívne: Pohár s domácim horúcim citrónom a plátkami zázvoru.
  • Obedovať: Na výber medzi dvoma vajíčkami uvarenými natvrdo so špenátom (nepoužívajte prosím krémový špenát, ale špenátové listy). Korenie soľou nie je povolené, pretože by to mohlo viesť k zadržiavaniu vody. Kto má rád trochu výdatnejšie, môže si na obed zvoliť steak s paradajkami.
  • Večera: Aj tu človek márne hľadá sacharidy. Pre tých, ktorí majú radi sladké, je tu jablko s prírodným jogurtom. Milovníci výdatnej večere si vyberú šalát s chudou varenou šunkou.

Takže to pokračuje po 2 týždňoch Thononovej diéty

Aby sa neobával obávaný jojo efekt, človek nesmie pokračovať v hodovaní bez rozumu a porozumenia, ako pred diétou. V takzvanej stabilizačnej fáze sa zvyšuje príjem kalórií - teraz je povolených 1 200 až 1 500 kalórií denne.

Záver: odporúča sa Thononova diéta?

Jasné č. Samozrejme, je nesmierne lákavé schudnúť toľko kilogramov v krátkom časovom období. Napriek tomu: Táto metóda chudnutia rozhodne nie je zdravá. Koniec koncov, telo je vo fáze diéty zásobované len veľmi málo kalóriami a strava nie je vyvážená. Telo trpí stravou s nízkym obsahom vlákniny a môžu sa vyskytnúť problémy s trávením. Okrem toho nie je dodržané odporúčanie „Nemeckej spoločnosti pre výživu“ týkajúce sa „200 gramov ovocia a 400 gramov zeleniny denne“.