Thononova diéta schudne 10 kíl za 14 dní - FOCUS sa pripojí online
Prineste telo bikín: Thononova diéta je uvedená na trh s prísľubom straty hmotnosti až 10 kilogramov za pouhé dva týždne. Niet pochýb o tom, že to nebude prechádzka parkom. Bude to radikálne.
Reportérka RTL sa odvážila vyskúšať to na vlastnej koži a prebojovala sa cez diétu. Výsledok: o 5 kíl ľahší.
Na konci článku odporúča svojim divákom: „... ale stálo to za to a môžem ho odporučiť naozaj všetkým, najmä ak sa chcete krátko pred cestou zmestiť do bikín. Je to ťažké, ale stojí to za to. Toto stiahni! “
A bohužiaľ je to fatálne. Vysvetlíme vám, prečo je Thononova diéta jednou z najnebezpečnejších diét a prečo by ste od nej mali držať ruky.
Čo je to Thononova diéta?
Thononova diéta údajne pochádza z idylického francúzskeho kúpeľného mesta Thonon-les-Bains. Každý, kto teraz myslí na vynikajúci syr, croissanty a café au lait - ďaleko od toho.
Strava je veľmi podobná ketogénnej strave a umožňuje stravu s obzvlášť vysokým obsahom bielkovín. Môžete napríklad použiť mäso, ryby, strukoviny, ako je cícer, tofu, nízkotučný tvaroh, tvaroh a zdravé tuky, ako je avokádo, ľanový olej a vlašské orechy. Sacharidy sú zakázané v akejkoľvek forme.
Ale to nie je dostatočná výzva: sú povolené tri jedlá denne s denné množstvo kalórií od 600 do 800 kalórií nesmie byť prekročená.
A to je presne podstata veci: 600 kalórií denne je veľmi málo. Samotná vaša kaša na raňajky s orechmi, ľanovými semiačkami a čerstvými bobuľami je 400 až 500 kalórií.
Ukážkový deň Thononovej diéty
Deň sa začína iba čiernou kávou - bez mlieka a cukru. Povolený je aj bylinkový čaj alebo zelený čaj, sú však tiež nesladené.
Na obed si doprajte dve vajíčka na mäkko s blanšírovaným špenátom. Ale prosím, nechuťte soľou, inak dôjde k nepeknému zadržiavaniu vody. Alebo tiež povolené: grilovaný steak s paradajkami. Koľko gramov by mal mať steak, sa neprezrádza.
Večer si môžete „vychutnať“ prírodný jogurt s ovocím alebo malú šunku so šalátom. Všetky s veľmi nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín.
Po diéte je pred diétou
Ak ste úspešne prešli dvojtýždňovou diétou a vytrvali bez straty rozumu, odporúča Thononova diéta „stabilizačnú fázu“, aby sa zabránilo možnému jojo efektu.
To znamená: priamo prvý týždeň po diéte je povolených 1 200 až 1 500 kalórií denne.
Záver a nevýhody Thononovej diéty
Naozaj sa odporúča Thononova diéta, alebo je absolútne radikálna a dokonca nebezpečná? Naša výživová poradkyňa FIT FOR FUN Andra Schmidt nevidí v nárazovej diéte jedinú výhodu, ale skôr výrazné nevýhody. Jej záver: určite by neodporúčala Thononovu diétu.
- Metabolizmus trpí stravou s nízkym obsahom vlákniny - výsledkom je zápcha a problémy s trávením.
- Zásoby glukózy sú prázdne, takže telo čerpá energiu zo svalovej hmoty. To znamená, že strácate svaly.
- Nedostatok vitamínov a minerálov je nevyhnutný, pretože okrem iného nemožno dodržať odporúčanie Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) „200 gramov ovocia a 400 gramov zeleniny denne“.
- Cvičenie v tejto fáze určite nie je možné, pretože vaše telo je príliš slabé. Zároveň by to dodatočne stresovalo vaše telo a zvýšilo produkciu kortizolu. Kortizol zase inhibuje uvoľňovanie dôležitých rastových hormónov a zvyšuje chuť do jedla.
- Váš menštruačný cyklus sa môže mierne posunúť v dôsledku nárazovej diéty, pretože vaše telo je úplne nedostatočne zásobené.
- Najprv je potrebné vyhnúť sa spoločenským aktivitám, ako je konzumácia zmrzliny, večerné večere s priateľmi, grilovanie atď.
- Diéta, ktorá nevylučuje možný jojo efekt, nie je dobrou stravou. Vyvážená a zdravá zmena stravovania nemá obvykle žiadny jo-jo efekt a nevyžaduje si „stabilizačnú fázu“.
* Článok „Thononova diéta: Schudnite 10 kíl za 14 dní - je to možné?“ vydáva FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.