Utekanie zo strií; JARMINO
Strie môže dostať každý. Aj keď nie sú nebezpečné pre vaše zdravie, pretože nemôžete obzvlášť dobre vyzerať a svrbieť, väčšina ľudí si stále chce strie nechať odlíčiť.
A dobrá správa je, že aj vy. V tomto článku vám chceme ukázať niekoľko rád, pomocou ktorých sa môžete vyhnúť a dokonca ani vylúčiť strie.
Čo sú to strie?
Strie sú jazvy, ktoré sa vyskytujú, keď sa naša pokožka rýchlo naťahuje alebo sťahuje. Náhla zmena spôsobí roztrhnutie kolagénu a elastínu, ktoré sú hlavnými zložkami nášho spojivového tkaniva a podporujú našu pokožku. Ak sa pokožka znovu zahojí, môžu sa objaviť strie.
Ako vznikajú strie?
Strie sú zvyčajne spôsobené nasledujúcimi udalosťami:
- Tehotenstvo (asi 50% žien)
- Rast rastie počas puberty
- Rýchle chudnutie alebo silné priberanie
- Rýchly rast svalov pomocou silového tréningu
To, či a ako silno vám strie vzniknú, závisí od typu vašej pokožky, a teda aj od vašej predispozície. Obzvlášť postihnuté sú ženy, ktoré mali veľké deti alebo dvojčatá, a ľudia, ktorí si dlhodobo liečia pokožku kortikosteroidmi. Pri dlhodobom používaní môžu kortikosteroidy ničiť kolagén v pokožke (1).
Keď sa strie objavia prvýkrát, majú tendenciu byť červené, ružové, fialové, červenohnedé alebo tmavo hnedé, v závislosti od farby vašej pokožky. Na začiatku môžu strie tiež svrbieť a cítiť sa mierne vyvýšené. Postupom času farby blednú a úzke pásy klesajú pod kožu.
Ako sa vyhnúť striám?
Krása našej pokožky závisí vo veľkej miere od toho, ako sa o ňu staráme, a to zvnútra aj zvonka. To, čo jeme a pijeme a ako sa staráme o svoju pokožku zvonka, má rozhodujúci vplyv na to, ako pružná a hladká je naša pokožka.
voda
Doprajte svojej pokožke dostatok tekutín. Ak pijete dva až tri litre vody po celý deň, vaše tkanivo je vždy dobre zásobené tekutinou a pravdepodobnosť, že pokožka zostane elastická a jemná a strie sa ani nebudú vytvárať, je podstatne vyššia. Tiež sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú dehydratujúce, ako je káva, čierny čaj alebo alkohol, alebo ich konzumáciu znížte.
kostný vývar
Vďaka vývaru z kostí môžete do svojej pokožky pridať prírodný kolagén, vitamíny a minerály. Kostný vývar tiež obsahuje aminokyseliny lyzín, glycín a prolín, ktoré si telo potrebuje na vlastnú produkciu kolagénu.
Zvlhčovače
Prírodné krémy, ktoré pokožku zvnútra intenzívne zvlhčujú, môžu tiež pomôcť udržiavať pokožku pružnú, a tým menej náchylnú na tvorbu strií.
Masáže
Masáže stimulujú prietok krvi a môžu tak tiež prispievať k pružnosti pokožky. Elastická pokožka lepšie odolá jej napínaniu, napríklad počas tehotenstva, čo môže zabrániť vzniku strií.
Šport
Podobne ako masáže, aj pravidelné cvičenie zaisťuje dobrý krvný obeh.
Čo môžete robiť so striami?
Vyhýbanie sa striám prostredníctvom vhodných opatrení je určite najefektívnejšou metódou. Ak však už strie máte, existuje niekoľko vecí, ktoré môžu pri ich liečbe pomôcť.
Vitamín A
Vitamín A je známy ako retinoid. Vďaka retinoidom pokožka vyzerá hladšie a mladšie. Jedna štúdia zistila, že retinoidy znižujú výskyt strií (2).
Vitamín K
Vitamín K urýchľuje hojenie rán, zlepšuje krvný obeh a pomáha liečiť strie a iné kožné ochorenia (3). Medzi najlepšie prírodné zdroje vitamínu K patria všetky listové zeleniny, ako je petržlen, špenát, mangold a kel, a zelenina ako brokolica, ružičkový kel a avokádo.
kostný vývar
Kostný vývar je najprirodzenejším zdrojom kolagénu. Dve štúdie preukázali, že požitie kolagénu môže viesť k zvýšeniu vlhkosti a hustoty kolagénu, ako aj k zníženiu odbúravania kolagénu (4). Pretože sa kolagén ničí pri napínaní pokožky, je dôležité pokožke vrátiť kolagén.
Hydratačné oleje
Pravidelne strie natierajte ľubovníkovým olejom, olivovým olejom, ricínovým olejom, kakaovým maslom, kokosovým olejom, bambuckým maslom, mandľovým olejom alebo gélom z aloe vera. Udržujú vašu pokožku hladkú a pružnú a dodávajú jej vitamíny, ktoré pokožka potrebuje na regeneráciu a hojenie.
Strie sa zvyknú časom zlepšovať samy, ale tieto tipy vám môžu pomôcť rýchlejšie vylepšiť vzhľad.
(1) V. K. Dey: Zneužitie topických kortikosteroidov: Klinická štúdia nežiaducich účinkov, Indian Dermatol Online J. 2014
(2) S. Kang a kol.: Aktuálny tretinoín (kyselina retinová) zlepšuje včasné strie, Arch Dermatol. 1996
(3) A. D. Katsambas a kol.: Európska príručka dermatologických ošetrení, Springer Verlag, 3. vydanie, 2015.
(4) J. Asserin a kol .: Účinok perorálneho doplňovania kolagénového peptidu na vlhkosť pokožky a sieť dermálneho kolagénu: dôkazy z modelu ex vivo a randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdií, J. Cosmet Dermatol. 2015