THV a WtHR
THV a WtHR - tieto skratky pre vás nič neznamenajú? Prečítajte si náš článok o tom, ako sa pomocou týchto výpočtových metód môžete dozvedieť viac informácií o svojom tele.
Mnoho lekárov si myslí, že má väčší zmysel, že namiesto váženia na jednoduchých váhach v kúpeľni by ste mali vytiahnuť meraciu pásku a vypočítať pomer rôznych častí tela k sebe navzájom. Ale aké druhy výpočtu existujú a predovšetkým: Čo sa hovorí? YaaCool vám to povie v tomto článku.
Aký zmysel majú takéto výpočty tela?
Existujú dva hlavné dôvody pre vykonávanie meraní a výpočet hodnôt, ako je pomer pása k výške. Na jednej strane je možné pomocou nepretržitého pozorovania týchto hodnôt zistiť, či priberáte alebo chudnete na bruchu. Výpočty navyše môžu poskytnúť informácie o tom, či máte nadváhu, normálnu alebo podváhu a či existuje zvýšené zdravotné riziko v dôsledku možnej nadváhy.
Príprava: meranie
Skôr ako začnete počítať, musíte najskôr zmerať určité časti tela. To je veľmi jednoduché so štandardným páskovým meradlom. Pas sa meria presne vo výške pupka, boky v najväčšom bode. Najlepšie je vykonať merania ráno po odchode na toaletu a v uvoľnenej polohe. Ak chcete určiť obvod pása, môžete tiež merať hodnoty s natiahnutým a vtiahnutým žalúdkom. Tieto hodnoty potom môžete neskôr porovnať s normálnym obvodom pása so staršími hodnotami.
Ak nepoznáte svoju výšku, požiadajte o určenie druhú osobu. Môžete napríklad stáť pred zárubňou. Váš pomocník si perom označí bod na ráme dverí presne v úrovni vašej hlavy. Potom môžete pomocou meracej pásky ľahko zmerať, aký vysoký je tento bod. Aj tu by ste sa určite mali ráno premerať alebo nechať zmerať. V priebehu dňa sa zmenšujeme až o dva centimetre!
Meranie obvodu pása
Tí, ktorí nechcú počítať, ale chcú získať prvý dojem o svojej možnej nadváhe, môžu získať počiatočné vedomosti iba zmeraním obvodu pása. Podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek by obvod pása nemal presiahnuť približne 89 centimetrov (cm) u žien a približne 102 cm u mužov. V opačnom prípade by bolo obzvlášť vysoké riziko vzniku rôznych zdravotných problémov, ktoré môžu byť vyvolané nadbytočným tukom - napríklad kardiovaskulárne choroby.
| zdraviu škodlivé | > 89 cm | > 102 cm |
Pomer pásu a bokov
Telesná hmotnosť a výška nezohrávajú pri pomere pás-bok (THV) žiadnu úlohu. Namiesto toho vypočítate pomer brucha k obvodu bokov. Keď ste zmerali obe hodnoty, vydelíte obvod pása obvodom bokov. Nemecká asociácia športových lekárov (DGSP) zverejnila nasledujúcu tabuľku dôležitosti pomeru pásu a bokov:
| normálna váha | 0,85 | > 1 |
Mimochodom: Verí sa, že pomer pása a bokov u žien môže byť dôležitou charakteristikou ich atraktivity. Podľa rôznych štúdií sa zdá, že mužom je kvocient 0,7 obzvlášť atraktívny pre ženy.
Výhody:
- Vzorec poskytuje informácie o tukových zásobách tela.
- Pomer pása a bokov možno považovať za znak atraktivity u žien.
- Nálezy sú obmedzené na brucho a boky, nie na zvyšok tela.
- Meranie tuku a svalovej hmoty sa nekoná.
- Faktor veku nehrá rolu.
- Na výpočet obvykle potrebujete kalkulačku.
Muž s obvodom pása 100 cm a obvodom bokov 90 cm má pomer pása a bokov 1,11. Pretože táto hodnota je vyššia ako 1, podľa tabuľky zverejnenej DGSP sa muž považuje za obézneho.
Pomer pása a výšky
alebo pomer pásu a bokov. Podľa štúdie Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove je tento vzorec vhodný aj na hodnotenie zdravotných rizík obezity. Obvod pása je vydelený výškou. Výsledok nad 0,5 sa považuje za otázny.
Výhody:
- Pomer veľkosti pásu a tela poskytuje informácie o zdravotnom riziku nadmerných kilogramov pre ľudí s nadváhou.
- Vek a pohlavie sú irelevantné.
- Na výpočet obvykle potrebujete kalkulačku.
Muž s výškou 180 cm a obvodom pásu 100 cm má hodnotu WtHR približne 0,6. Táto hodnota znamená, že tukové usadeniny v tele človeka sa majú považovať za zdraviu nebezpečné.