Tí, ktorí prijímajú málo tekutín, starnú rýchlejšie

Ak nebudete piť vodu, zomriete od smädu. A tí, ktorí jedia príliš málo, prežijú, ale starnú rýchlejšie. Pretože voda hrá v našom organizme zásadnú úlohu.

málo

Aj 2-ročné dieťa potrebuje 1,3 až 1,5 litra tekutín denne - a vyžaduje to inštinktívne. Merané proti jeho malému organizmu, je to viac, ako bude za normálnych okolností v neskoršom živote potrebovať. Šesťročné deti pijú 2 litre denne a od 14 rokov je to v priemere Denná požiadavka človeka asi 2,5 l. Voda hrá kľúčovú úlohu v základných procesoch v tele: transportuje živiny do orgánov, pomáha obličkám vylučovať odpadové látky a znečisťujúce látky, umožňuje výmenu látok medzi krvou a svalmi a zaisťuje, aby si pokožka zachovala svoju pružnosť. Aminokyseliny uložené v pokožke viažu vodu prenášanú krvou. S vekom sa však v pokožke produkuje menej aminokyselín. Ak im chýba aj voda, pokožka predčasne starne.

Centrum smädu v mozgu

Ak telo potrebuje tekutinu, senzory v tele vysielajú príslušné signály do centra smädu v hypotalame. Ak to bolo u experimentálnych zvierat stimulované elektricky, stimulovalo ich to piť. The Centrum smädu je v mozgu blízko bodu, kde sa tiež produkuje antidiuretický hormón (ADH). Tento ADH reguluje produkciu moču, čo závisí od množstva absorbovanej tekutiny. Pokiaľ pocit smädu funguje normálne, človek sa automaticky stará o to, aby boli jeho tekutinové potreby adekvátne uspokojené. Zdá sa však, že v starobe tento mechanizmus už nefunguje správne.

Ak nepijete dostatok tekutín, robíte telu zle. Bohužiaľ, v priebehu rokov pociťujete čoraz menší smäd. Skutočnosť, že pocit smädu s vekom klesá, je okrem iného aj iná. pretože zvyčajne nie ste tak fyzicky aktívni a menej sa potíte. Aj odpočívajúce telo však pokožkou neustále stráca vlhkosť. Pretože počet nervových zakončení s vekom klesá a v dôsledku toho sa zvyšujú reakčné časy, potreba vody už nie je správne signalizovaná. To sa tiež môže líšiť Výroba ADH. Týmto spôsobom môže telo stratiť nebezpečne veľké množstvo tekutín bez toho, aby si to človek všimol. Výsledkom je rýchly pokles výkonu.

Čo telo potrebuje

Ľudia s príliš malým množstvom tekutín sa cítia unavení a nepríjemní. V závažných prípadoch môže dôjsť aj k nedostatku vody zmätok viesť. Správanie takejto obete je často nesprávne klasifikované ako starecké. Krv predstavuje iba 10% z celkového množstva vody v tele. Zvyšných 90% je uložených v tkanive. Ale táto zásoba nie je príliš veľká. Rýchlo sa spotrebuje a musí sa neustále doplňovať. To platí aj pre starších ľudí: Pokiaľ lekár neodporučí inak, mali by ste vypiť najmenej 2 litre tekutín denne.

Ale aj tí, ktorí to vedia, je ťažké piť bez smädu. V takýchto prípadoch lekári odporúčajú zmerať množstvo tekutín ráno a vždy umiestniť ich plný pohár na dohľad. Je jednoduchšie vyprázdniť pohár ako zakaždým otvoriť fľašu. Príbuzní by sa tiež mali ubezpečiť, že starší človek dostane svoje kvantum. Športovec by mal dbať aj na to, aby bol hydratovaný - najlepšie je piť minerálnu vodu alebo iné nízkokalorické prostriedky na potlačenie smädu.