Tibetské cvičenia, ktoré predlžujú váš život
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Mentalita, výživa, fyzická sila, odhodlanie, ktoré Tibeťania prejavujú, sú založené na jednoduchých, rýchlych a efektívnych cvičeniach. Je to ich spôsob, ako očistiť ich auru, revitalizovať telo, zvýšiť ich vitalitu a v neposlednom rade predĺžiť život.
„Dajte človeku, ktorého milujete: krídla, aby lietali, korene, ktoré sa majú vrátiť, a dôvody, prečo zostať,“ znie jeden zo slávnych citátov tibetského duchovného vodcu dalajlámu.
Cvičenia, ktoré Tibeťania používajú, sú jednoduché s vplyvmi jogy, ale s veľkým účinkom. Sú založené na jednoduchých rotáciách kmeňa, ktoré vystavujú telo odstredivou silou, umiestňujú energie, ktoré cirkulujú pozdĺž chrbtice, a pomáhajú fungovaniu čakier v optimálnych parametroch.
Všeobecné pravidlá tibetských cvičení
Začína sa to vždy miernym pootočením tela v smere hodinových ručičiek. Počas celého cvičenia sa odporúča dýchať nosom.
Akékoľvek cvičenie sa vykonáva 21-krát a pre dosiahnutie maximálnych účinkov je dobré cvičiť ich každý deň, maximálne však jeden deň v týždni.
Nepoužívajte počas nich topánky a postupne začnite s malým počtom opakovaní.
Prvé cvičenie je pre energiu
Rotácia tela zľava doprava pomáha čistiť energiu tela. Aby ste to mohli urobiť, musíte stáť so zdvihnutými rukami do strany, rovnobežne so zemou a pomaly sa otáčať 21-krát zľava doprava.
Ak sa vám točí hlava, dajte si dlane, akoby ste sa pripravovali na modlitbu, a niekoľko minút hľadieť na miesto, aby ste sa upokojili.
Druhé cvičenie je na krk
Pôsobí v oblasti ovládanej zemou. Aby ste to dosiahli, musíte si ľahnúť na matrac a zdvihnúť hlavu a nohy zo zeme. Počas zdvíhania nôh sa zhlboka nadýchnite a keď sa s nimi vrátite na zem, pomaly vydýchnite.