Tie prekliate kilá - som frustrovaný; Fórum SLEEP APNEA
Príspevok od Hadičky 33 " pred 2 rokmi
Prečo to tu zverejňujem?
Jednak preto, že som z toho smutný a nahnevaný a musel som to odpísať z mysle.
Po druhé, teraz každý, kto číta toto vlákno, vie o mojom projekte. To zvyšuje výdrž.
Po tretie, dúfam, že mi možno vy, chlapci, trochu rozumiete.
Po štvrté, možno existuje niekoľko tipov!
Zdravím vás z Rakúska
Na zariadení od 6. februára 2018
Rampa: 10 minút
Úľava od výdychu: 2 mbar
Ďalšie problémy: Syndróm nepokojných nôh, epilepsia
______________________________________________________________________
Ešte niečo na úsmev:
Moje ovce nepreskočia plot, skočia proti nemu. Musím sa smiať a nemôžem spať!
Príspevok od Bremer " pred 2 rokmi
Príspevok od Breklov " pred 2 rokmi
Dokáže dobre pochopiť frustráciu.
Posledné mesiace som pomaly pribúdal a ťažil, až som mal konečne dobrých 163kg a výšku 1,96m. z dlhodobého hľadiska žiadna zábava. Nie som však prekvapený, pokiaľ ešte stále trpím účinkami spánkového apnoe, ktoré ešte donedávna neboli známe. Podľa zúčastnených lekárov je telo stále v stresovom režime a pokiaľ to nie je úplne v rozpore, môžete ho ohnúť, pretože telo je viac na prežitie ako na chudnutie.
Doprajte svojej terapii ešte pár týždňov a potom si myslím, že sa niečo opäť pohne správnym smerom ^ ^
Príspevok od Christian " pred 2 rokmi
Príspevok od tu 1 " pred 2 rokmi
100% sa do teba viem vcítiť.
Bojujem aj s váhami, ktoré jednoducho nechcem.
Diéty však nie sú riešením ani pre nás. Či už ste teraz Brigitte Diet, WW, LCHF,. byť volaný.
Každý hovorí, že zmena stravovania je nevyhnutná. A každý lekár mi zatiaľ hovoril, že kvôli mojim problémom môže pomôcť „iba bypass žalúdka“. Ale to je niečo, čo pre mňa neprichádza do úvahy.
Spočiatku sa hovorilo, že so stresom, ktorý má telo v noci kvôli spánkovému apnoe, si už nevie poradiť s primeraným metabolizmom, to znamená librami.
V decembri 2016 som po náhrade kolena išiel na ambulantnú rehabilitáciu. Lekár tam si našiel čas a nechal skontrolovať obrovské množstvo laboratórnych hodnôt. Záverečné vyhlásenie: Pri týchto zlých hodnotách by nebolo možné schudnúť. Dostal som odporúčanie ísť k lekárovi, ktorý sa špecializuje na metabolické procesy.
A aj tam bola prvou otázkou môj postoj k operácii žalúdka. Po kategorickom odmietnutí sme teraz našli dobrý základ. Faktom je, že som urobil zmenu v stravovaní. Základ je Paleo, ALE NIE RADIKÁLNE. Medzitým sa pohrávajú s metabolickými procesmi. Množstvo liekov bolo zastavených. Kvôli hlavným príznakom nedostatku musím každý deň brať ďalšie vitamíny a minerály. Je zrejmé, že sa cítim lepšie a pomaly, ale rovnomerne chudnem (viac v prvých týždňoch, ale teraz na konštantnej úrovni 300 - 500 g týždenne), vrátane malých neúspechov.
Je to tvrdý boj, ale myslím si, že malé kroky povedú k úspechu.
Na základe mojich skúseností vám môžem iba odporučiť, aby ste sa pokúsili vyhľadať lekára, ktorý vás vo vašom úsilí podporí. Môj rodinný lekár mal za B. vôbec žiadny drôt. A bez pomoci a zmeny stravovania a pohľadu na metabolické procesy v tele je to strašne ťažké.
Príspevok od DiBe " pred 2 rokmi
Nehľadajte, prosím, novú stravu. Diéta s úspechom vždy chvíľu funguje, ale po jej ukončení sa kilogramy tiež vrátia. Z nešťastnej skúsenosti viem, ako to je.
Urobil by som nasledovné:
Nechajte svojho rodinného lekára prečítať vás dolu hlavou. Mali by sa vylúčiť alebo liečiť štítna žľaza, cukrovka a akékoľvek ochorenia.
Potom sa pokúste získať výživové poradenstvo od svojho rodinného lekára. Často to funguje. Ekotropológ, ktorý, pokiaľ je to možné, nerozšíri žiadnu z populárnych diét, ale vysvetlí vám, čo môžete jesť a v akom množstve.
Nájdite formu pohybu, ktorá vám vyhovuje a ktorú môžete začleniť do svojho každodenného života. Bicyklovanie do práce a všetky drobné práce v deň mimo domova.
Čo najviac vám z domu zakážte, čo vám škodí. Ak máte chuť na čokoládovú tyčinku, stačí si kúpiť jednu tyčinku.
A všetky vedomosti, ktoré vám výživové poradenstvo môže priniesť. skús zapojiť svoju rodinu. Funguje to iba vtedy, ak jedlo NIE JE strava, ale je len zdravšie.
Ale bohužiaľ to chce aj trochu disciplíny. A nie na týždeň alebo mesiac, ale na veľmi dlhú dobu.
Nezameriavajte sa najskôr na chudnutie, ale na zdravšie stravovanie s väčším pohybom. Zvyšok potom zvyčajne prichádza sám.
Nová diéta vám ale riešenie neprinesie.
Príspevok od Hadičky 33 " pred 2 rokmi
V prvom rade ďakujem za povzbudivé slová! To veľmi pomáha, aspoň na ten pocit!
Štítna žľaza, cukor a podobne sú úplne v poriadku. Všetko bolo niekoľkokrát skontrolované. Žiadna cukrovka, žiadny problém so štítnou žľazou - iba mastná pečeň a žlčník, ktorý už neexistuje. No a teraz spánkové apnoe. Ktovie, ako dlho ich so sebou vláčim.
Moje hodnoty v krvi sú najvyššie, až na mierne zvýšené hodnoty v pečeni!
Varím iba bez tukov - bez oleja, bez masla. Všetko v obaľovaných pokrmoch, aby nebol potrebný žiadny tuk. Väčšinou jem jemné množstvá. Nepoužívam ani pravý cukor - iba sladidlo. Iste, každú chvíľu niečo sladké alebo pozvánka na večeru (výdatná) každých pár týždňov sú hriechy, ktoré nepopieram. Ale to samo o sebe to nevie vynahradiť.
90% času po 18. hodine nič nejem.
Jediné „slabiny“, ktoré v tomto ohľade mám, sú to, že nemôžem nabrať dostatok čistej vody, som feťák na kávu a po športovej stránke zvyknem byť na nižšej úrovni. Ktovie, asi tri body sú zodpovedné za svinstvo s váhou, ak nie za hlavný.
Len veľmi málo mi verí! Bohužiaľ!
Môžem tiež kopnúť do môjho rodinného lekára, ako asi každý druhý lekár, ktorého navštívim. preto bol. Všetci sú štíhli a štíhli a myslím si, že to nemôžu pochopiť. A v zásade za každý „neduh“ (bez ohľadu na to, čo) je vinná váha! To je naozaj frustrujúce!
Už som bol rád, že SL v správe navrhla iba redukciu hmotnosti, a to nie, ako niektorí skutočne navrhli.
Zdravím vás z Rakúska
Na zariadení od 6. februára 2018
Rampa: 10 minút
Úľava od výdychu: 2 mbar
Ďalšie problémy: Syndróm nepokojných nôh, epilepsia
______________________________________________________________________
Ešte niečo na úsmev:
Moje ovce nepreskočia plot, skočia proti nemu. Musím sa smiať a nemôžem spať!
Príspevok od Šnorchel heini " pred 2 rokmi
Sám tiež nie som veľmi úspešný, ale aspoň som v poslednej dobe dokázal veľa zhodiť. Ale teraz tiež nedostávam nový prístup.
V mojom prípade však viem o vysokej úrovni príjmu kalórií a to vysvetľuje môj problém.
Moje odporúčanie: Požiadajte lekára, aby vám predpísal výživové poradenstvo a skontroloval vaše stravovacie návyky pomocou denníkov minimálne týždeň. Potom o tom diskutujte v nutričnej poradni a odvodte z toho novú stravu.
To je samozrejme možné aj v lepšom fitnes štúdiu, kde môžete kombinovať výživové poradenstvo s tréningovým programom.
Videl som to v programe v televízii: žena vždy dodržiavala rôzne diéty, a tak viedla telo k úspornému programu takým spôsobom, že bazálny metabolizmus (pretože sa potom preukázal veľmi zložitým testom) bol veľmi nízky. Odporúčaním bola zdravá, vyvážená strava s aktívnou fyzickou aktivitou (najmenej 3-krát týždenne, najmenej 30 minút aktivity a nielen vytrvalostný, ale aj silový tréning). Okrem toho môžete vyskúšať, ako už bolo popísané vyššie, každodenné aktivity, ako je jazda na bicykli, parkovanie ďalej alebo vôbec nie šoférovanie, vystúpenie z metra o jednu stanicu skôr. začleniť do svojho každodenného života. Nie však do očí bijúca strava, ale „iba“ udržujte váhu napriek cvičeniu a upravte telo na „normálny“ bazálny metabolizmus počas niekoľkých týždňov.
Ďalšie odporúčanie, ktoré som raz dostal: Nechudnite pomocou určitej diéty, ale iba miernym znížením vyváženej stravy. Ak je to potrebné, striedavo sa sústreďte na málo tuku alebo málo sacharidov. A cieľ by mal byť pri primeranej aktivite maximálne 0,5 kg týždenne. Viac uvedie telo do poplašného režimu, kde sa zníži bazálny metabolizmus. Inými slovami, stravovať sa rozumnejšie dlhšie obdobie ako produkovať podvýživu so zodpovedajúcimi následkami pri krátkych diétach.
Pravidelné poradenstvo v oblasti výživy alebo skupina rovnako zmýšľajúcich ľudí vám môže pomôcť vytrvať a nájsť pomoc s optimalizáciou vašej stravy.
Príspevok od DiBe " pred 2 rokmi
Varím iba bez tukov - bez oleja, bez masla. Všetko v obaľovaných pokrmoch, aby nebol potrebný žiadny tuk. Väčšinou jem jemné množstvá. Nepoužívam ani pravý cukor - iba sladidlo. Iste, každú chvíľu niečo sladké alebo pozvánka na večeru (výdatná) každých pár týždňov sú hriechy, ktoré nepopieram. Ale to samo o sebe to nevie vynahradiť.
Tu robíte dve chyby:
-Žiadny tuk nie je dobrý. Mali by ste samozrejme používať málo tuku, ale pri výbere dbajte na zdravé tuky. Omega 3 z rýb a orechov, tuky z nenasýtených mastných kyselín sú dobré, ak sa konzumujú s mierou. Ak navyše zadržiavate tuk z tela, začne si dusiť svoje vlastné zásoby, ale telo po chvíli prejde do poplachového stavu a zníži tento metabolizmus a pokúsi sa ho znova uložiť, ak niekde sú tuky. Takže tučný, áno, s mierou a spomínanej kvality.
-Druhým sú mini množstvá. To znamená, že si váš žalúdok zvykne, že si skôr získa pocit sýtosti, ale ak sú porcie príliš malé, nebudete sýti a v určitom okamihu začnete jesť alebo jesť občerstvenie. V zdravom prostredí musíte jesť dostatok. Z jedla nebudete chudnúť rýchlo, ale udržateľne. Opäť je tu tip zájsť za odborníkom na výživu, ktorý nepredpisuje diéty, ale mení návyky.
Najlepším spôsobom, ako rýchlo schudnúť, je potom správna strava cvičením. Bez toho to, žiaľ, nefunguje. Týmto spôsobom sa mi skutočne podarilo schudnúť 70 kg a udržať si váhu dlho. Potom som to s cvičením len prehnal a keď to odpadlo, znova som neupravil stravu.
A neskúšajte znova znižovať svoju hmotnosť pomocou diét - vždy sú to len krátke úspechy so všetkými závažnejšími relapsmi.
Príspevok od Christian " pred 2 rokmi
Tu robíte dve chyby:
-Žiadny tuk nie je dobrý.
Ahoj,
S diétou som začala tesne pred Vianocami na radu môjho rodinného lekára.
S mojou rodinou sme chňapali hus, kapor a koláč a zeleninu sme púšťali iba v najrôznejších variáciách.
Príchuť zelerového šalátu ma prenasleduje aj po 35 rokoch.
Po Vianociach som išla na kontrolu k lekárovi. Spýtal som sa ho, či môžem jesť aspoň chudú klobásu.
Jeho odpoveď:
„Môžete jesť toľko mäsa, údenín a tukov, koľko chcete, ale nesmiete jesť sacharidy.
Zabudol som ti povedať "
Týmto odporúčaním som schudol 45 kíl.
Príspevok od tu 1 " pred 2 rokmi
Ach, aj ten s nekonečným obsahom tukov, ale bez sacharidov, pochádza LEN z iného typu stravovania.
Gratulujem, ak môžete takto žiť a udržať si váhu aj po chudnutí.
Ani to nie je ideálne riešenie.
Ale úplne bez tuku má aj obrovskú nevýhodu: totiž, že niektoré vitamíny ako napr B. A a D už nie sú absorbované v tele (pretože sú rozpustné v tukoch). Preto nedáva zmysel pre výživu, aby štiepila surovú mrkvu, pretože betakarotén v nej je rozpustný iba v tukoch. Do jedál s týmito vitamínmi by sa malo vždy pridať aspoň pár kvapiek oleja.