Tieto cvičenia zastavujú proces starnutia! Tu je postup, ako ich urobiť - Kanal D
Ak nemáte pohyblivosť a zápästia vám chýbajú, znamená to, že vaše telo začína starnúť.
Stupeň flexibility vášho tela mnohým lekárom hovorí, aký je skutočný vek tela. Ľudské telo je tvorené radom systémov, z ktorých jeden je okruh krvných ciev, ktoré prenášajú energiu a živiny do buniek, ktoré vám pomáhajú žiť.
Ak nenaťahujete svaly, prietok krvi a energia, ktorú potrebujete na optimálne fungovanie, spôsobia poruchu okruhu. Začnete sa cítiť unavení.
Strečing, hlboké dýchanie a sladká voda sú tri veci, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste zastavili proces starnutia. Ak do tejto zmesi pridáte šport a zdravú stravu, budete zdravší a budete vyzerať oveľa lepšie.
Sedem zlatých pravidiel strečingu:
- Všetky úseky by sa mali robiť pomaly a opatrne.
- Seďte v každej polohe jednotným pohybom, nikdy sa nehýbte.
- Dýchajte zhlboka a pravidelne.
- Nechajte svoje telo prirodzene sa rozťahovať a využívajte pri výdychu gravitáciu. Nikdy nenaťahujte úseky.
- Každá poloha si vyžaduje maximálnu relaxáciu. Ak to chcete urobiť, môžete zavrieť oči.
- Každá poloha by sa mala udržiavať najmenej 20 minút.
- Správne natiahnutie je dôležitejšie ako bolestivé natiahnutie vykonané nesprávne.