Tieto cviky zabezpečujú krásne kolená a štíhle lýtka ELLE

V lete priorita číslo jeden: krásne kolená a štíhle lýtka. Pretože krivé stehná, malé bruško alebo rukoväte lásky sa dajú vždy skryť. Ale nie kolená a lýtka.

cviky

Ako však tieto dve časti tela dostať rýchlo do formy? Ukážeme vám niekoľko jednoduchých cvičení na poslednú chvíľu pre krásne kolená a štíhle lýtka.

Najlepšie cviky na krásne kolená a štíhle lýtka

1. Zdvíhač teliat

Typickým baletným cvičením, ktoré precvičuje vaše lýtka a kolená súčasne, je zdvih lýtka.

  • Postavte sa za stoličku
  • Otvorte nohy na šírku ramien
  • Postavte sa na klbká nôh
  • Pravú alebo ľavú nohu ohnite smerom k spodnej časti
  • Druhým rozkývajte hore a dole 20-krát
  • Vymeňte nohy a cvik opakujte

Cvičenie by ste mali opakovať desaťkrát pre každú nohu.