Tieto nízkokalorické sladkosti vás neztučnia - SAT
15. januára 2014 • 20:00 • 2:25 min
Vedomá kontrola namiesto úplného odriekania
Ak chcete strážiť svoju váhu alebo chcete schudnúť, môžete sa samozrejme úplne zaobísť bez sladkostí, ale potom budete musieť po krátkom čase bojovať s chuťou. Zdravý kompromis je preto lepší ako úplné tabu. Napríklad sa rozhodnite pre nízkokalorické sladkosti.
Zdravé občerstvenie: nízkokalorické alternatívy
Mareike Spaleck vie, ako sa občerstviť kaloricky a ako uspokojiť túžbu po niečom sladkom.
Typická situácia: Máte narodeniny, hostia sú na návšteve, ale skutočne chcete schudnúť. Nielenže je nesmierne ťažké jesť nič, keď je stôl prestretý, ale je to aj ťažko uskutočniteľné ako hostiteľ. Ako narodeninové dieťa máte našťastie výber lahôdok vo vlastných rukách a môžete sa spoľahnúť na nízkokalorické sladkosti. Prečo sa namiesto maslového koláča nerozhodnúť pre ovocný koláč. V porovnaní s inými sladkosťami má menej kalórií a kvôli ovociu má aj niekoľko vitamínov. Máte v zime narodeniny? Potom sa samozrejme nemôžete pochváliť čerstvými jahodami alebo malinami. Mrazené bobule sú tiež ideálne pre ovocný koláč.
Nízkokalorické sladkosti: dezert
Po obede je na rade často ďalšia kalorická bomba: dezert. Pretože po výdatnom nápoji sa mnohí cítia ako niečo sladké. Často je bližšie k siahnutiu po koláči alebo pudingu ako po nízkokalorickom dezerte. Dokonalý sladký záver je badateľný aj na bokoch. Ak sa chcete svojej strave venovať viac, radšej použite želé ako čokoládový puding. Patrí medzi nízkokalorické cukrovinky a na tanieri môže byť dokonca vo vašej obľúbenej farbe. Čo to môže byť: červená, zelená alebo žltá?
Čokoláda vás urobí šťastnou, ale zvyčajne vás tiež zbaví tuku
Čokoládová diéta podrobená testu
Štíhla s čokoládou? Znie to absurdne - ale to je presne to, čo sme testovali s dvojčatami! Tu je výsledok.
Neviete si predstaviť život bez čokolády? Ani ty nemusíš. Z času na čas by ste však namiesto čokoládových praliniek mali použiť gumené medvedíky. Majú výhodu v tom, že sú malé, takže ich nezjete toľko. Ďalšia výhoda farebných ovocných žuvačiek: Nemajú žiadny tuk, a preto sú mimochodom porovnateľne nízkokalorické sladkosti, rovnako ako marshmallow. 20 gramov sladkej slaniny má iba 67 kalórií. Samozrejme, aj tu platí, že príliš veľa dobrej veci skôr či neskôr spôsobí aj tukové usadeniny na žalúdku, nohách a zadku.
Tip pre všetkých, ktorí nevedia, čo s gumenými medveďmi: Používajte čo najtmavšiu čokoládu bez náplne, ale s vysokým percentom kakaa, pretože obsahuje menej cukru a tiež vám zabráni chcieť po kúsku viac. Radosť vám urobí aj tmavá čokoláda.
Nízkokalorické sladkosti na popoludňajšie občerstvenie
Keby bol obed pred pár hodinami, ale do konca práce je ešte ďaleko, záchranou by mohli byť nízkokalorické sladkosti. Mnoho ľudí s chuťou na sladké však má tendenciu uprednostňovať popoludňajšie sušienky. Napríklad maslové sušienky sú skutočným výkrmovým jedlom, a to aj bez čokoládového poťahu. Pretože majú enormné množstvo kalórií. Domáci ryžový nákyp je lepší a menej kalorický. Je to rýchly prípravok, ktorý vás nasýti a tiež zabezpečí, že nebudete mať hlad ani po niečom sladkom.
Ak ho nemáte ako pripraviť, napríklad pri chudnutí na dovolenke, môžete použiť aj ruský chlieb. Lahodné nízkokalorické listy sú rovnako chrumkavé ako sušienky, ale prakticky neobsahujú žiadny tuk.
Nízkokalorické jedlo: recepty a tipy pre každodenný život
Ak chcete dávať pozor na svoju štíhlu postavu, je obzvlášť dôležitá jedna vec: nízkokalorické jedlo. Existuje veľa receptov. Nerobte si starosti: nie je pravda, že jedlá s menším počtom kalórií chutia automaticky menej dobre. Tipy na stravovanie, ktoré sú plné, chutné a zdravé, nájdete tu v sprievodcovi SAT.1.
Nízkokalorické sladkosti vďaka sladidlu
Spotreba cukru na obyvateľa v Nemecku je okolo 36 kilogramov ročne. Telo v skutočnosti potrebuje iba zlomok tohto množstva na dodávku energie. Ak počas dňa konzumujete veľa zdravých jedál, mali by ste si preto dávať pozor, aby ste nesladili príliš veľkým množstvom cukru. Alternatívou na prípravu nízkokalorických sladkostí sú sladidlá.
Výhodou sladidla je, že vás neztuční v porovnaní s cukrom. Pretože má oveľa vyššiu sladiacu silu ako cukor, potrebujete na osladenie podstatne menšie množstvo. Nízkokalorické sladkosti sa preto často vyrábajú so sladidlami. Pre porovnanie: 100 gramov sladidla sacharín má len asi o polovicu menej kalórií ako 100 gramov cukru. Cukor teda robí tuk rýchlejšie ako sladidlo.
Mnoho spotrebiteľov však zastáva názor, že cukor jednoducho chutí lepšie ako chemicky vyrobené sladidlo. Okrem toho je podozrenie, že sladidlo spôsobuje rakovinu. Preto platí nasledujúce: Stravovanie je zdravé iba vtedy, ak neobsahuje veľa cukru alebo sladidiel.
Ľahko schudnite bez diéty: S týmito tipmi to funguje!
Schudnite bez diéty, bez nepríjemného počítania kalórií a bez drahých tabletiek na chudnutie - takmer mimochodom. To nefunguje? Choďte teda
Záver: Vedome si pochutnávajte na sladkostiach
Nevzdávajte sa občerstvenia úplne, ale dbajte na to, aby ste si nedali občerstvenie každý deň a aby pravé výkrmové jedlá ako pralinky, sušienky a pudingy zostali výnimkou. Koniec koncov, je dostatok sladkostí s málo kalóriami.