Tieto potraviny sú prospešné pre zdravie postavy
Aktualizované: 19.01.19 - 14:45
Napriek vysokému obsahu tukov sú píniové oriešky opakom jedál na výkrm.
Ak chcete schudnúť, môžete počítať kalórie a pripraviť zložité stravovacie recepty. Ale už pomáha, ak sa spoliehate na niekoľko potravín, ktoré telu pomáhajú pri získavaní alebo udržaní štíhlosti.
Jednoducho jesť menej, tento stravovací plán funguje pre veľmi málo ľudí. A aj tak nie je zdravý. Ak naopak siahnete po správnych potravinách, môžete sa skutočne dosýta najesť a napriek tomu schudnúť. A to bez problémov s počítaním kalórií. Niektoré potraviny totiž pomáhajú zbaviť sa nežiaduceho telesného tuku. Alebo sa postarajú o to, aby vám slanina neskončila ani na bokoch.
Dobrým začiatkom raňajok je napríklad miska musli s množstvom ovsených vločiek. Pretože vločky sú bohaté na vlákninu a nenasýtené mastné kyseliny, udržia vás na dlho sýty. Horčík, tiež v dostatočnom množstve, tiež stimuluje spaľovanie tukov.
Piniové orechy sú považované za chudnutie
Štúdie z Ázie ukázali, že medzi šálkou alebo dvoma zelenými čajmi by malo tiež pomôcť zbaviť sa telesného tuku. A dokonca aj píniové oriešky s obsahom tuku 50 percent sú považované za prostriedky na chudnutie, pretože obsahujú vysoko kvalitné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré stimulujú metabolizmus.
Nedávno zverejnená štúdia z Kalifornie ukazuje, že aj čokoláda môže pomôcť. Podľa toho majú ľudia, ktorí pravidelne konzumujú čokoládu, menej telesného tuku ako abstinenti.
Zemiakové lupienky sú výkrmové jedlá
Na druhej strane samozrejme existujú aj potraviny, pomocou ktorých možno dosiahnuť pravý opak. Vedci z Harvardskej lekárskej školy v Bostone sledovali počas 20 rokov viac ako 120 000 ľudí v priebehu 20 rokov vo veľkej štúdii a každé štyri roky sa ich pýtali na stravovacie návyky. Výsledok: najväčším výkrmovým jedlom sú zemiakové lupienky.
Denná dávka štiepky 30 gramov mala po štyroch rokoch v priemere asi o 770 gramov väčšiu váhu. Za nimi boli zemiaky, sladké nápoje a červené mäso. Na druhej strane tí, ktorí počas obdobia štvorročného štúdia jedli viac zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov alebo mliečnych výrobkov, ako sú jogurty, schudli.
V galérii obrázkov si môžete pozrieť desať príkladov potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť alebo zostať štíhlymi. (ef)