Tieto potraviny uspokoja túžbu po sacharidoch
Existujú jedlá, ktoré uspokoja túžbu po sacharidoch
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je to trochu ako chrípka, v určitom okamihu nás všetkých chytia: hovoríme o chute, o týchto nepríjemných chúťkach, kvôli ktorým hádžeme všetok zdravý rozum cez palubu. Pretože chute sú signálom nášho tela, že nevyhnutne potrebuje energiu - samozrejme, že nie sme (tiež geneticky) náchylní vážiť a variť si niečo chutné a zdravé pre seba (pretože zvyčajne nie sme doma, keď sme Prekonávanie útokov).
Chuť na sacharidy: takto prelomíte začarovaný kruh
Keď máme chute, zvyčajne sa vrátime k jedlám, ktoré nás pošlú priamo do začarovaného kruhu občerstvenia: čokoláda, čipsy, hranolky - hlavné sú sacharidy, ktoré rýchlo uvoľňujú energiu. Podstatou však je, že vďaka týmto jednoduchým sacharidom sa rovnako rýchlo opäť zrútime. A kolotoč s túžbami po sacharidoch sa už otáča. Ísť von? Ľutujeme, tu nie je uvedená.
Riešenie: potraviny obsahujúce bielkoviny, pretože zaisťujú nielen pomalší vzostup hladiny cukru v krvi, ale zároveň vás aj dlhšie zasýtia. Výzva: udržať sa dostatočne dlho pod kontrolou počas nasledujúceho hladného záchvatu hladu, aby ste si vybrali „správne“ občerstvenie. Našťastie nemusíte omeletu so zeleninou hádzať priamo do panvice - veľa drobností, ktoré sú vhodné ako zdravé bielkovinové občerstvenie, sa hodí do zásuvky stola alebo do kancelárskej chladničky.
Tieto jedlá s bielkovinami uspokoja chuť na sacharidy:
1. Mandle
Len hrsť mandlí dokáže prestať mať chuť. Pretože to naznačuje nielen náhly pokles energie, ale zvyčajne aj nedostatok. Náhla túžba po sladkostiach, napríklad čokoláde, môže naznačovať nedostatok horčíka, pretože kakao obsahuje veľa minerálu. Ale samozrejme si chceme ušetriť nadmerný cukor, inak sa rýchlo vrátime späť do pažravého kolotoča. Namiesto toho si teda chyťte mandle, pretože sršia horčíkom a sú tiež plné bielkovín a zdravých tukov, vitamínu E a antioxidantov.
2. Nízkotučný tvaroh s bobuľami
Keď sa vám túžba po niečom sladkom vymkne z rúk, porcia tvarohu s bobuľami je rýchle a chutné občerstvenie. Quark je vynikajúcim zdrojom bielkovín a udrží vás sýty po dlhú dobu bez toho, aby vám bol príliš ťažký v žalúdku. Bobule majú vysoký obsah vitamínov a antioxidantov a pôsobia čerstvé aj mrazené. Toto občerstvenie si ľahko pripravíte doma a odložíte ho v chladničke na ťažké časy. Extra tip: Tvaroh tiež obložte škoricou. Tiež obmedzuje chute a tiež zvyšuje váš metabolizmus!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies