Tieto stroje v telocvični sú k ničomu
Každý, kto bojuje v posilňovni a vidí iba malé úspechy, by mal tieto zariadenia zo svojho tréningového plánu odstrániť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ste na seba super hrdí, ak sa dostanete vôbec do posilňovne? Aby to celé stálo za to a nemuseli ste sa trápiť na rôznych strojoch zadarmo, povieme vám, ktorým fitnes pomôckam by ste sa mali radšej vyhnúť.
Pretože niektoré zariadenia v skutočnosti nerobia toľko, koľko sa očakávalo. Tu prichádzajú najväčšie fingované balíčky medzi fitnes zariadeniami:
Top 5: Jedná sa o najefektívnejšie fitness vybavenie v telocvični
1. Ležiaci
Ležiaci bicykel sa umiestnil na prvom mieste v našom rebríčku najefektívnejších fitnes zariadení v telocvični. Prečo? Sedíte na čalúnenej stoličke a trochu si kopnete do nôh. To veľa odbúrava sval. Skutočne sa tam nezapotíte. Plus: Z polohy napoly v sede/napoly ležia prenos sily zle. Výsledok: Účinnosť sa tiež znižuje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Krížový trenažér
Dámy, teraz musíte byť silná. Náš milovaný crossový tréner nedodržiava to, čo sľubuje. Nielen to, že pohybová sekvencia na zariadení je úplne neprirodzená. Ak sme k sebe úplne úprimní: Na crossovom trenažéri naozaj zriedka ideme na doraz. Skôr sa rozhodneme pre zariadenie, pretože je oveľa menej namáhavé ako bežiaci pás a stále môžeme počas tréningu hovoriť s naším BFF na susednom crossovom trenažéri.
3. bicykel
Nič nehovorí proti cyklistike v telocvični ako takej. Jediným problémom tu je, že najmä administratívni pracovníci tu často zaujímajú rovnaké držanie tela ako za stolom, čo nie je dobré pre krčné a chrbtové svalstvo. Mnoho ľudí navyše sleduje na bicykli televíziu, a tak sú vyrušovaní z tréningu. Efekt tréningu: prakticky neexistuje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Krokovač
Krokovač môžete pokojne ignorovať. Prečo? Pohybový vzorec nie je funkčný ani prirodzený, rozsah pohybu je obmedzený a okrem toho, že sa počas cvičenia zvyšuje srdcová frekvencia, nie je pri použití schodiskového schodíka zjavný prínos. Lepšie: schody používajte častejšie v každodennom živote.
5. Ramenný ergometer
Ramenné ergometre sú ako bicykle v hornej časti tela. Sedíte alebo stojíte pred strojom, držíte sa rukovätí a krčíte rukami v kruhu, akoby ste bicyklovali rukami. Zlepšuje to vaše svaly hornej časti tela, ale spálite menej kalórií ako akékoľvek iné cvičenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čím viac svalov je počas cvičenia aktívnych a čím väčšie sú tieto svalové skupiny, tým viac kalórií spálite. Ak teda chcete zvýšiť svoju spotrebu kalórií, ramenný ergometer pravdepodobne nie je pre vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies