Tieto tri chyby v strave brzdia chudnutie
Niektoré potraviny môžu spôsobiť diétnu náladu a udržať si váhu na tejto úrovni
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéty sú zamerané na úspech a majú vlastne jediný účel, a to dosiahnuť stanovený cieľ - bez ďalších okolkov, bez prestávok. O to horšie, ak sa nedostaví požadovaný efekt a dosiahne sa takzvaná diétna plošina. Inými slovami: váha sa už nemení. Môže to mať rôzne dôvody a vo väčšine prípadov je to kvôli malým chybám, ktoré brzdia chudnutie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto tri chyby v strave brzdia chudnutie
1. Ovocie
Väčšina diét káže zdravú výživu s vysokým obsahom zeleniny a ovocia - a to by sa mohlo ukázať ako problém. Väčšina druhov ovocia obsahuje veľa cukru vo forme fruktózy, a preto nemá nízkokalorické vlastnosti, o ktorých sa predpokladá, že sú z nich. Môže sa teda stať, že sa budete stravovať super zdravo a napriek tomu bude váš príjem kalórií vyšší ako váš bazálny metabolizmus. Tu je obzvlášť dôležité množstvo, ktoré určuje chudnutie. A: niektoré druhy ovocia skutočne zvyšujú úbytok hmotnosti - patria sem napríklad melóny, grapefruity alebo maliny.
2. Príliš málo kalórií
Znie to absurdne, že príliš málo kalórií môže naštartovať diétnu náhornú plošinu. Ak však drasticky znížite príjem potravy, stratia sa svaly a zníži sa aj vaša spotreba kalórií. Aj počas diéty potrebuje telo svoje živiny, aby fungovalo efektívne a malo dostatok energie - okrem iného aj na cvičenie. Inak sa môže rýchlo stať, že váš bazálny metabolizmus klesne a zrazu zjete viac kalórií, ako ste spálili - a pravdepodobne ste príliš vyčerpaní na to, aby ste cvičili pravidelne. Preto: Jedzte vyváženú a zdravú stravu a stavte na časté tréningové jednotky.
3. Občerstvenie
Diéty sú predurčené na malé medzery, pomocou ktorých môže človek oklamať sám seba a svoje úspechy. Pretože: Aj zdravé občerstvenie zostáva občerstvením a často predstavuje zbytočnú kalorickú pascu. V tomto okamihu môžu najmä hladové útoky zabezpečiť, že potreba už nebude uspokojená s čokoládou, ale s orechmi alebo bielkovinovými tyčinkami. To je oveľa lepšie, ale vo veľkých množstvách to vedie aj k nezmenenej hmotnosti. Lepšie: Deň si rozdeľte na jedlá, ktoré potom skutočne dodržiavate. Máte tak nielen prehľad o tom, čo sa stravuje v priebehu niekoľkých hodín, ale aj plán výživy, ktorý musíte dodržiavať.