Tím, autor dňa
Efektívny tréning brucha v pohodlí vlastnej obývačky Cviky na efektívny tréning brucha majú jednu výhodu: Môžete ich cvičiť takmer kdekoľvek bez vybavenia. Nemusíte kvôli tomu nevyhnutne chodiť do posilňovne, tréningovým miestom môže byť aj vaša obývačka doma. Aby ste mohli navrhnúť efektívny ab tréning, je dôležité cvičiť ...
Ektomorf - takto zdravo priberáte
Ectomorph: s vytrvalosťou, dobre premysleným tréningom a správnou stravou, aby ste dosiahli svoj cieľ! Ektomorf alebo leptozóm - to je názov typu tela, ktorý sa dokáže kŕmiť ako príslovečný mláťač bez pridania gramu tuku. Čo však súčasníci s viac na rebrách zvyčajne závidia, je skutočnou prekážkou pri budovaní svalov. Napriek tomu ako ektomorfný typ ...
Plán výživy pre anabolickú diétu pre nadšencov fitnes
Plán výživy na anabolickú stravu: Špeciálne pre fanúšikov fitnes a kulturistov S anabolickou stravou sú dve vtáky usmrtené jedným kameňom. Vďaka tvrdému tréningu a plánu výživy založenému na princípe nízkych sacharidov môžete efektívne redukovať tuk a zároveň udržiavať alebo budovať svalovú hmotu. Ako to však funguje? Každý, kto sa aktívne venuje fitnes alebo kulturistike, pozná problém: ...
Tipy na budovanie svalov doma
Najlepšie tipy na budovanie svalov na tréning bez posilňovne Chcete svaly na správnom mieste a vyrysované telo? Nie každý má čas na telocvičňu, ale existuje aj iná cesta. Tipy na budovanie svalov - Aké cvičenie by to malo byť? Denne sa s nimi stretávame v médiách - ľudia s dobre tvarovanými telami a ...
Percento telesného tuku - automatická zmena s vekom!
Percento telesného tuku: prečo sa to automaticky mení s vekom? Percento telesného tuku sa používa na posúdenie toho, či je človek štíhly alebo má sklon k nadváhe. Rovnako dôležité ako vaša celková telesná hmotnosť. Pri hodnotení percenta telesného tuku by sa však malo brať do úvahy vek dotyčnej osoby. …
Dukanova diéta: Čo môžem jesť?
Schudnite pomocou Dukanovej diéty: čo môžem jesť? Ak chcete rozpustiť prebytočné kilogramy, musíte nielen začleniť viac pohybu do svojho každodenného života, ale tiež musíte starostlivo preskúmať svoj jedálniček. Ale práve zmena denných stravovacích návykov sa často ukazuje ako ťažká. Čo môžete jesť s týmto typom výživy a ...
Cvičenie Dolné brušné svaly - to najlepšie vybavenie!
Cvičenie dolných brušných svalov - potrebujete tieto prístroje, tieto cviky majú zmysel Dolné brušné svaly sú tiež problémové oblasti pre športovcov. Ale nebojte sa, či už v posilňovni alebo doma, existuje veľa spôsobov, ako si trénovať dolné brušné svaly. Obzvlášť dobré výsledky môžete dosiahnuť aj pomocou vybavenia z posilňovne. Ako presne to funguje ...
Vypočítajte percento telesného tuku pomocou tukových klieští
Ľahko vypočítajte percentuálny podiel telesného tuku pomocou kliešťových strmeňov Pomocou takzvaných kliešťových klieští a 3-násobného vzorca môžete rýchlo a ľahko vypočítať svoje percento telesného tuku. Výhodou tejto metódy merania je, že je nenákladná a výsledok je presnejší ako napríklad pri meraní telesného tuku. Z tohto dôvodu je pri výpočte percenta telesného tuku hrúbka troch kožných záhybov na ...
Negatívny bench press - perfektné prevedenie
Negatívny tlak na lavičke: Optimálne prevedenie tlakom na lavičke s činkou a činkami je jedným zo základných cvikov v kulturistike. Ak chcete trénovať mužský hrudník alebo jednoducho posilniť svoje prsné svaly, môžete na precvičenie hrudníka použiť činky alebo činku. To platí aj pre negatívny bench press. Ukážeme vám obe varianty. Cvičenie svalov hrudníka s činkami teda môžete robiť aj doma. Negatívne…
Hypertrofický tréning pre rýchle budovanie svalov
Hypertrofický tréning: Ako extrémne rýchlo vybudovať svaly na oceľových svaloch a definovanej siluete sú túžbou každého kulturistu. Príslušný tréning je navrhnutý zodpovedajúcim spôsobom na budovanie svalov. Ale ktorý tréningový plán s činkami alebo tréningový plán pre celé telo je vhodný najmä pre kulturistiku? Predstavujeme vám tréning hypertrofie. Hypertrofický tréning - čo to vlastne je? Hypertrofia je odvodená z gréckeho ...