Tip Cvičenie Pilulky Skutočná veda oimetike; Priliehajúce k telu
Cvičenie Mimetics
Mimetika cvičení sú vo svete výskumu horúcou témou. Celkovo sú to lieky alebo doplnky, ktoré aktivujú niektoré z chemických dráh aktivovaných cvičením.
Hovorovo sa tieto mimetiká cvičenia označujú ako „tabletky na cvičenie“, pretože dúfajú, že nakoniec nahradia ľudí, ktorí sa musia v posilňovni zapotiť. Teoreticky by ste mohli len sedieť doma, vziať si niektoré z týchto mimetík na cvičenie a stať sa štíhlejšími a silnejšími, zatiaľ čo vaše uspávanky zmiznú vo vašom šatníku.
Pravdepodobnejšie však bude, že tieto cvičebné pilulky budú fungovať v spojení s cvičením, ktoré synergicky spojí všetok dobrý cvičebný materiál. Dobrá správa je, že pribúdajú dôkazy o tom, že už sú k dispozícii minimálne dva účinné „pilulky na cvičenie“.
Ovládnite svet! Alebo aspoň veľkosť nohavíc
Medzi mimetikami cvičenia je trieda chemikálií známa ako „aktivátory AMPK“. AMPK je hlavný metabolický senzor, ktorý sa stáva aktívnym v dôsledku stresu a zvyšuje citlivosť na inzulín a produkciu mitochondriálnej energie.
Podieľa sa tiež na metabolizme kostrových svalov. Ovládajte AMPK a ovládajte fyzický svet vrátane veľkosti pása šortiek a veľkosti trička.
Je zaujímavé, že niektoré z najsilnejších regulátorov AMPK vo svete rastlín prichádzajú vo forme polyfenolov, rastlinných chemikálií, ktoré majú úžasné účinky na ľudský organizmus a ktoré sa pohybujú od zlepšenia hladiny cukru v krvi po prevenciu Alzheimerovej choroby.
Z týchto polyfenolov modulujúcich AMPK je potrebné spomenúť stilbén, resveratrol a flavonoid kyanidín-3-glukozid a zdá sa, že nedávna štúdia zvyšuje simulačné schopnosti týchto regulátorov AMPK a polyfenolov všeobecne.
Krysia šťava
Vedci rozdelili mladé potkany do štyroch skupín. Jedna skupina jedla vysoko kalorické krmivo s prídavkom tuku. Môžete to nazvať Doritosova diéta. V súlade s tým sa u potkanov vyvinula inzulínová rezistencia. Druhá skupina tiež dodržiavala túto Doritovu diétu, len ju museli umyť hroznovou šťavou, bohatým zdrojom spomínaných polyfenolov.
Tretia skupina potkanov bola vykrmovaná podobným spôsobom, boli však povinní nasadiť si slúchadlá a nosiť legíny, keď behali päť dní v týždni na bežiacom páse. Posledná skupina bola tiež vykrmovaná a okrem behu na bežiacom páse im bolo dovolené piť aj hroznovú šťavu bohatú na polyfenoly.
Výsledky
Kombinácia cvičenia a hroznovej šťavy bohatej na polyfenoly pôsobila na potkany synergicky. Mali lepšiu citlivosť na inzulín k systémovým a kostrovým svalom ako ostatné skupiny, najmä v skupine s cvičením, ktorá nedostávala hroznovú šťavu bohatú na polyfenoly.
Vaša tučná pečeň pohltila tukové usadeniny a nahradila ich glykogénom. Vaša tréningová kapacita sa zvýšila. Zlepšilo sa zloženie tela.
To všetko sa dialo v dávke 32–33 mg/kg/deň polyfenolovej hroznovej šťavy, ktorá obsahuje oveľa menej resveratrolu alebo kyanidín-3-glukozidu, ako by človek dostal v jednej kapsule ktoréhokoľvek z doplnkov.
Ďalšia štúdia vykonaná špeciálne s kyanidín-3-glukozidom zistila, že okrem zlepšenia výdrže u plávajúcich myší napodobňujúce cvičenie tiež zvýšilo svalovú hmotnosť a obsah bielkovín, zatiaľ čo mitochondriálna populácia (ktorá viedla k vyššej produkcii energie) v jej telo bolo výrazne zvýšené množstvo buniek.
Ako používať tieto informácie
Nikto nenaznačuje, že začnete piť veľa hroznovej šťavy, aby ste boli štíhlejší, vyšší a zvýšili výdrž. To znamená, že hroznová šťava je všeobecne vynikajúcim zdrojom polyfenolov a mali by ste si zlepšiť zdravie pitím a konzumáciou čo najväčšieho množstva polyfenolov z čo najväčšieho množstva rôznych zdrojov.
Dva špecifické polyfenoly (a možno aj mnohé ďalšie neobjavené), ktoré sa nachádzajú v hroznovej šťave okrem iných bylinných zdrojov, však zjavne fungujú synergicky s cvičením. Sú to vyššie uvedený resveratrol a kyanidín-3-glykozid.
Kyanadín-3-glukozid je dobre známy pre spaľovanie tukov a budovanie svalov. Existuje množstvo výskumov (potkany a ľudia), ktoré ukazujú, že spaľuje tuk, zvyšuje citlivosť na inzulín a prednostne transportuje živiny do svalov. Predáva sa ako Indigo-3G® .
Resveratrol, predávaný ako Rez-V®, je už dlho známy ako blokátor estrogénu a predlžovač života, ale nedávne štúdie ukazujú, že tiež zlepšuje citlivosť na inzulín a zvyšuje hladinu testosterónu a podporuje rast svalových vlákien.
Teraz môžeme do obnovenia pridať spaľovanie tukov a zvýšenú výdrž, ako to vysvetľuje štúdia popísaná vyššie.