Tip na motiváciu Ako sa mi podarilo schudnúť takmer 40 kg
Ako dieťa a dospievajúci som bol vždy štíhly a rád som sa pohyboval. Doma takmer nikdy nebolo rýchle občerstvenie, pretože bolo jednoducho príliš drahé a nezdravé. Výnimky boli urobené iba v špeciálne dni alebo na dovolenke. Pestovali sme zemiaky, kaleráb a inú zeleninu vo vlastnej záhrade. Broskyne, slivky, jablká atď. Pochádzali z ovocného stromu a neskôr sa spracovávali na palacinky alebo džem.
Nikdy som nebol v športovom klube, ale bol som veľmi aktívny vonku s okolitými deťmi za každého počasia a vo všetkých ročných obdobiach. Keď sme nelíhali nejaké nezmysly, hrali sme futbal na futbalovom ihrisku, - na mrzutosť našich rodičov - organizovali tenisové turnaje v záhrade alebo nechali lietať vlastnoručne vyrobených drakov na neďalekej lúke.
V niektoré dni sme boli so sestrou nasadení do prívesu, ktorý sme si sami vyrobili, s balíkom princových zvitkov a išli sme s babkou a dedkom do prírody. Mali sme neskutočne veľa priestoru na pohyb a mohli sme nechať našu túžbu po dobrodružstve voľný priebeh. Luxus, ktorý dnes už nemá veľa detí.
Kompenzácia frustrácie jedením
Ťažko tomu uveriť, ale v 20 rokoch som bol čoraz viac nespokojný sám so sebou a začal som frustráciu kompenzovať v podobe chipsov, pizze a podobne. Napchal som do seba všetko, čo bolo ako dieťa veľmi zriedkavé. Vďaka mnohým večierkom, alkoholu a celkovo dosť nadmernému životnému štýlu sa moja váha rýchlo zvýšila na trojciferné rozpätie.
Jedného dňa môj otec dostal dve mozgové príhody. Zákerná choroba, ktorá na človeka pôsobí nielen fyzicky, ale aj veľmi ťažko psychicky. Najmä to druhé predstavuje nesmiernu záťaž pre blízke prostredie. Celá situácia ešte zvýšila moje nepohodlie, ktoré sa zase kompenzovalo jedlom a poriadnym večierkom. Vždy som vedel, že môj nezdravý životný štýl ma robí najlepším kandidátom na srdcovo-cievne ochorenia.
Všetky moje pokusy o cvičenie alebo zmenu stravovania nemilosrdne zlyhali. Sila zvyku bola príliš veľká; po pár dňoch som bol späť v bufete. Bol som feťák z rýchleho občerstvenia.
Bod obratu
O necelých 12 rokov neskôr prišiel bod zlomu z ničoho nič. V lete 2009 som išiel autom cez mesto a uvidel som na kraji cesty pár, ktorý mal na jednej osobe na rebrách oveľa viac ako ja. Konečne som dostal „kliknutie!“ vyrobené:
Ak v tom budete pokračovať, budete nakoniec vyzerať rovnako. Už sa cítite nepríjemne vo svojom vlastnom tele! Buď niečo zmeníte hneď teraz alebo budete pokračovať ako predtým. V určitom okamihu sa telo za to pomstí. ““
Bez váhania som vo svojom pláne pokračoval ďalší deň hneď hm: žiadne rýchle občerstvenie, žiadne sladkosti, ráno sacharidy, večer bielkoviny a hlavne pohyb! Moje staré športové topánky boli vytiahnuté a začal som behať. Spočiatku to bolo naozaj ťažké, mal som pocit, že som na ústupe. Ale vôľa poraziť slabšie ja tam bola. Chcel som mať pocit úspechu ohľadne umierania.
Kedykoľvek som sa bál, že stratím svoj cieľ, predstavil som si, že budem musieť nasadnúť do ringu a udrieť toho bastarda. To nie vždy fungovalo okamžite, ale meter za metrom som bojoval ďalej. Zrazu kilá klesli a ja som sa cítil lepšie ako za dlhý čas. Môj strach tam stále bol, ale tentoraz to bola pre mňa hnacia sila, aby som išiel ďalej.
Krátko nato som prelomil hranicu 5 km, teraz už pre mňa nebolo cesty späť. Moje bežecké trasy sa predlžovali a predlžovali a časté pobyty v prírode boli pre mňa také dobré, že som sa zabával aj chodením na bežecké svahy za nepriaznivých poveternostných podmienok. Nie je nič podobné ako beh v letnom daždi alebo v krajine zasneženej.
Mnoho ľudí si samozrejme všimlo, ako som postupne zoštíhľoval. Tento pocit úcty a ocenenia bol pre mňa nový. Musím však úprimne povedať, že k lepšiemu som sa dokázal dostať iba čiastočným dištancovaním sa od svojho predchádzajúceho prostredia. Nebolo to zamýšľané, niečo také sa stane automaticky, keď sa chcete vydať vlastnou cestou.
Proste záležitosť hlavy!
Investoval som veľa času do toho, kde som teraz. Je to naozaj tvrdá práca a vyžaduje si veľkú disciplínu, ale s trochou trpezlivosti a pevným cieľom sa dá dosiahnuť rýchlo. Šport je dnes súčasťou môjho každodenného života, ako je vstávanie a spánok.
Ak sa ma dnes niekto spýta, ako sa mi podarilo schudnúť z takmer 120 kg na 80 kg, môžem povedať iba: všetko je to otázka hlavy! Zdravá (rozumná) strava a veľa prírody zvyšujú povedomie. Získate iný pohľad na spoločnosť, určite ste kritickejší k spotrebe, pokornejší a skromnejší.
Stále mám veľa uznania a priznávam: vždy ma to trochu hrdí. Existujú však aj komentáre ako: „Menej športujte, to nie je zdravé!“ Alebo „Pravdepodobne máte príliš veľa času!“. Všetko je to samozrejme úplný nezmysel: nemám príliš veľa času, moje telo sa stalo výkonnejším!
Späť ku koreňom a súčasnosť
Samozrejme, že rád jem pizzu alebo doner kebab, milujem čokoládu alebo domáce koláče, ale tieto veci tam nie sú každý deň; presne ako za mojich detských čias. Menej je skutočne viac a robiť bez neznamená stratu, ale podporuje potešenie.
V skutočnosti, keď dnes behám medzi lúkami a poľami, niekedy sa mi vybavia spomienky na detstvo, keď som išiel so svojimi starými rodičmi do prírody alebo sa prehrabával na lúkach s ostatnými deťmi v susedstve.
Apelujte na krásne chvíle vášho detstva, na to, čo vás bavilo predtým. Takmer každé dieťa rado cvičí v prírode a túto potrebu si treba iba znova privolať.
Zmena sa vždy začína najskôr v hlave a potom už existuje iba jedno heslo: Zjednodušte to!
Každý človek, ktorý úspešne schudol, vám povie svoj vlastný, iný príbeh. Rady a možnosti sú nekonečné, ale ako to už v živote býva, musíte si nájsť vlastnú cestu.
posledné slová
Medzitým uplynulo viac ako 10 rokov a akosi stále mám strach z toho, že sa vrátim do starých vzorcov správania. Spravidla existujú neopodstatnené obavy, ktoré sa nikdy nepotvrdili. Teraz mám viac ako 40 rokov a všimnem si, že moje telo reaguje inak ako pred 10 rokmi. To však bude ďalšia výzva.